心臟病人應該怎樣鍛鍊身體，心病是中老年人的常見病、多發病，發病過程很漫長，發病後應積極去醫院進行正規檢查、治療。心臟病患者適當的運動對身體是有好處的，那麼心臟病人應該怎樣鍛鍊身體呢
心臟病人應該怎樣鍛鍊身體1
1，心臟病可以多做一些有氧運動，比如：散步，慢跑，太極，廣場舞等等，首先我們來說一下散步，散步可以使心肌收縮力增強，外周血管擴張，會有很好的增強心功能，降低血壓的作用，而且對於預防冠心病會有很好的效果，所以患有心臟病的患者，應該每天散步堅持20分鐘至1小時的時間，一般每日1～2次就可以得到很好的作用，其次就是慢跑，採用慢跑或原地跑步的運動方式，可以改善心功能，對心臟病的病情恢復會有好的作用，之後就是太極拳，太極拳是很多老年人都比較喜歡的運動，而且可以起到平心靜氣的作用，對於高血壓、心臟病等都有較好的防治作用。
2,，患者還可以採用廣場舞的方式進行鍛鍊，跳舞是心臟病人最佳的運動方式之一，只要是選擇一些動作比較柔美，沒有太大幅度的舞蹈，一般就可以得到很好的作用了，而且在運動的時候，還需要有一些注意事項要注意，首先注意運動的時間要避開早上，在下午以及傍晚的時候運動比較好，運動的.時間不能太長，以免勞累給心臟造成負擔，導致患者的病情加重，還有一點需要注意，就是絕對不可以劇烈的運動。
最後，心臟病患者的運動方式只要把握好了，就會很好的鍛鍊身體，平時還可以根據自己的身體條件，選擇游泳或者是騎車等運動，都可以得到鍛鍊的作用，飲食中還需要多吃點有益食物，比如：水果，蔬菜，瘦肉，蛋類等等，尤其是可以適當的吃點苦瓜，香蕉之類的食物。
心臟病人應該怎樣鍛鍊身體2
哪些心臟病人適合康復運動？
1、急性心肌梗死病情穩定後
2、冠脈植入支架後、冠脈搭橋術後
3、慢性心力衰竭穩定期
4、心臟瓣膜病
5、高血壓病、高脂血症
6、糖尿病和代謝綜合徵患者
7、其他心臟病需要康復患者
心血管病人應該如何運動呢？
心血管病人不可盲目鍛鍊，應積極進行科學地鍛鍊，但需遵循以下原則:
1、切忌憋氣。心血管病人可以從事低強度、較長時間的運動，但要避免憋氣。因爲憋氣會導致外周供血不足，很容易造成腦缺血和心絞痛。
2、適合有氧運動。只要不超過體力範圍，散步、慢走、快走、爬樓梯或緩坡都適合心血管病患者。
3、延長熱身時間。健康人一般需要5～10分鐘的熱身運動即可，心血管病人可延長至15～20分鐘。
4、若有不適，逐漸放慢動作。如果出現頭暈、冷汗、胸悶、胸痛、憋氣等症狀，就應該停止運動。但是，要注意不能馬上停止動作。正確的做法是逐漸放慢，症狀緩解了再休息，否則身體無法適應。
5、選擇合適運動強度很重要。心血管病人運動時需要達到一定強度才能起到效果，但運動強度過大反而會適得其反。
最後還需要提醒的是，心臟病患者一旦開始運動後，應該密切關注身體反應，如果運動後次日早晨感覺疲勞，運動中心率加快或減慢、血壓異常、運動能力出現下降、因呼吸急促而不能自由交談、面色蒼白等現象，應馬上停止並在醫生指導下調整運動計劃。
心臟病人應該怎樣鍛鍊身體3
鍛鍊要有運動處方
對於住院治療（比如做過支架手術等）的患者來說，出院之後，醫生會對患者進行運動心肺功能測定，來評估患者身體所能承受的最大消耗是多少，並據此來制訂運動處方。
此類患者最好按照運動處方鍛鍊，如果自行運動，很可能出現運動過量或運動方式不當，導致病情惡化。對於病情較輕的心臟病患者來說，可以根據自身感受（不出汗、無胸悶氣喘），以及心率（低於100次7分鐘），自己制訂運動處方，並根據情況隨時調整。處方包括運動強度、頻率、時間、類型四個方面，最好選擇能長期堅持的有氧運動。
鍛鍊宜自下而
一項研究發現，在同樣輸出量的情況下，上肢活動時的血壓比下肢活動時高一些。比如，啞鈴、拉力器、單雙槓、網球、羽毛球等運動項目，更容易引起血壓升高，加重心臟負擔。這是因爲上肢肌肉活動時，肌肉血管舒張，而其他活動量小的肌肉血管則會收縮，從而引起血壓升高。另外，上肢的血液供應增加，更容易分流心臟的血液，加重心臟負擔。因此，心臟病人在鍛鍊時，最好從下肢鍛鍊開始，步行就是比較好的方法，如果症狀較重，可以慢速行走（30~50步/分鐘）；如果症狀較輕，可以快速行走（超過90步/分鐘）。堅持鍛鍊3~6個月之後，可以進行有上肢運動的鍛鍊，比如慢跑、跳交誼舞、打太極拳、做廣播體操等。
鍛鍊應避開“早高峯”
心臟病發作有明顯的時間規律，每天上午6~9點是發作的“早高峯”，尤其是心絞痛和猝死往往發生在上午9點左右。主要原因是，早上人體相對缺水，血液黏稠，易形成血栓。同時，上午的血壓在一天當中最高，容易引起動脈粥樣硬化斑塊的脫落或破裂，導致急性心腦血管事件發生。因此，心臟病患者的鍛鍊，最好避開這個高峯時段，以安排在下午或晚上爲宜。需要提醒的是，對於心臟病初愈的患者來說，越早進行康復鍛鍊，恢復的效果越好，一般在發病一週後即可開始鍛鍊，且至少堅持6個月以上。
鍛鍊要有規律
一項流行病學調查發現，不能堅持規律運動的心臟病患者，其疾病複發率超過40%。而長期堅持規律運動的患者，血壓下降幅度可達15毫米汞柱，讓複發率大大降低。運動有規律，首先要定量，每週最好運動3~5天，運動後心率控制在不超過110次7分鐘（無胸悶氣喘）爲宜。其次，不妨按照以下三個步驟進行鍛鍊。先做準備活動5~10分鐘。然後開始正常運動，如步行、慢跑等，持續15~30分鐘（也可以根據心率適當延長）。最後進行10分鐘的放鬆活動，讓心跳慢慢恢復到正常程度。
