身體該怎麼鍛鍊比較好，劇烈運動前一定要做充足的熱身運動，在運動的同時我們也可以提高自己的身體素質，散步是最簡單的運動了，運動對三高人羣的重要性不言而喻，明白身體該怎麼鍛鍊比較好，就快快動起來吧！
身體該怎麼鍛鍊比較好1
1、運動過程強調慢和放鬆，當身體在運動過程中能夠慢和鬆，呼吸能夠比較充分，運動過程中不喘氣，氣血的循環就會比較順暢，實現真正的有氧鍛鍊。許多講究快的運動，或者競技性比較強的運動，讓情緒緊張，身體肌肉得不到放鬆，氣血循環就會受到阻礙，而且如果運動方式比較劇烈，身體需要將大量的氣血調動到四肢，五臟六腑就會缺乏氣血的滋潤，其運動的結果就反而讓五臟六腑缺乏氣血，功能下降，反而不利於身體的健康。
2、運動的.時間最好能夠在30分鐘以上，但是不宜過長。因爲，人體的氣血在身體內循環一週大概的時間就是30分鐘，而且身體在運動時有個預熱到通過一定的時間的鍛鍊，讓氣血好好地在體內循環，就可以照顧到身體的內外。當然，運動的時間也不能太長，否則，氣血消耗太多，也不利於身體的修復。一般來說，以運動後不會覺得太累，太疲倦，經過休息，很快能夠恢復狀態爲度。
3、運動的心態要處於平靜的狀態，而不是處於緊張的狀態，經過運動，人的精神狀態更加好，情緒也更加穩定。所以競技性的運動，在這方面達不到要求。
身體該怎麼鍛鍊比較好2
1、堅持每天跑步，每天給自己定下一個目標。每天跑步，跑出自己的記錄，跑到自己制定的目標，剛開始的時候，可以慢慢的來鍛鍊，每天加緊練習，每天堅持，每天突破，享受勝利的喜悅。
2、做俯臥撐，做出最好的自己。鍛鍊上肢力量，讓自己的力量得到提高，做最強壯的自己，每天給自己一個小目標。鍛鍊自己的臂力，時刻都在進行中。
3、堅持每週鍛鍊，每週自我評價。每週都堅持鍛鍊，戰勝自己的惰性，讓自己在忙碌的時間裏，堅持鍛鍊，保證自己的身體健康。
4、對於年輕人來說，每天快走20分鐘，鍛鍊自己的行走速度。年輕人的體力比較旺盛，每天可以快走20分鐘，鍛鍊自己的速度，讓自己在忙碌的時候，發揮自己的長處。
5、對於老年人來說，每天常常散步。老年人適當的散步，多走走，陪老伴散散步，讓自己在生活中保持健康的身體。
6、利用健身器材來鍛鍊身體。使用現有的健身器材來鍛鍊自己的身體，讓自己的身體能夠得到有效的鍛鍊，這纔是最好的。平常在有器材的地方，多鍛鍊身體。
