飯後多久鍛鍊比較好？常鍛鍊身體得話，便會使我們的精神煥，。可是有些人卻在吃過飯後就要健身運動了，今日，小編就來就跟大夥兒一起共享下飯後運動的基本常識，及其餐後多長時間鍛練較爲適合。
飯後多久鍛鍊比較好1
最先，餐後半小時：在這裏一個半校園內，以歇息主導，靜座，親人盆友一起餐後的閒聊，多聊些飯後茶餘的開心的話題，它是最好的。既保持穩定的情緒，又確保了食材的最好消化吸收。也有些人說“餐後走一走，活到九十九”的俗話，很多人倡導餐後馬上散散步，促消化和減肥瘦身。實際上針對這類叫法，小編覺得並不合理，也不是徹底不好。這的需看每一個人來講。針對體質好的人，餐後輕度的散散步也非常好，可是針對許多 體質差或者有胃腸病症的人就需要幹萬注意了，餐後就一定要歇息好，即可適量運動，即便是散散步。
次之，餐後1到1.5個鐘頭：這個時候，食物的消化的最高點基本過去，一般的健身運動是沒有關係的，譬如說快步走、跑步這類的健身運動都能夠漸漸地進行了，可是，謹記運動過量還是要控制的。非常是如果你進餐了許多 無法消化吸收的高蛋白食物與人體脂肪的食材得話，小編建議您這頓餐後就不必運動過量了，假如您準備健身運動鍛鍊得話，儘可能吃一些非常容易消化吸收的食材比較好。降低胃腸的壓力。
接下去，餐後兩個小時：這個時候，基本喜歡你就可以剛開始各種各樣體育競賽都沒多少關聯了，假如你再不健身運動，離下餐用餐的時間就很近了，那你就沒有健身運動的時間了。這個時候，消化吸收基本進到序幕，人體進到動態平衡的環節，也是活力最充足的`時間範圍，抗壓強度大些的慢跑，打籃球全是最好的階段了。友情提示一下，健身運動還記得要多補充水份哦。
飯後多久鍛鍊比較好2
飯後立刻運動的危害
1、肚子疼
運動是需要血液來提供氧分的，吃飯之後需要消化，腸胃的運作是一個高峯的階段，如果我們吃完飯以後立刻開始運動的話，那麼，血液都會流到運動的肌肉和骨骼，腸胃道就會受到影響，所以吃飯以後運動就會出現肚子痛的情況。
2、嚴重影響人體正常的消化功能
運動減肥需要大量血液來傳遞氧氣，而吃完飯人體會將大量血液集中在腸胃，儘快消化剛剛吃下的食物。這樣就會造成本應集中在腸胃的血液分散到身體各部位，會造成腸胃供血不足，降低消化功能，造成消化吸收功能性紊亂，嚴重影響身體健康。
3、影響減肥效果
吃完飯就馬上運動減肥的朋友們一定要注意，吃完飯人體內的副交感神經會受到抑制。這時運動不但會影響到身體的消化系統，還會嚴重影響到減肥效果。
飯後多久可以運動
按運動強度來說，散步、走路、跳廣場舞、打太極拳或者其他溫和的運動，在飯後半小時到一小時就可以去做了。慢跑、減肥運動、騎自行車等強度較大的運動，可以在飯後一小時到兩小時在進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，要在飯後兩到三小時才能進行。
按用餐量來說，如果吃的東西比較多，而且吃的是蛋白質和脂肪類食物，這些食物比較難消化，要運動的話最好要等兩個小時。如果你吃得少，食物主要是碳水化合物、蔬菜、水果或流食爲主，這些食物比較好消化，那麼飲食和運動之間的間隔可以根據運動強度而相對縮短。
