飯後做什麼運動比較好，運動的同時也要保護好自己，經常不運動的人要注意這幾點了，長期不運動可能會讓我們的身體機能下降，這項運動是我們經常做的，現在分享飯後做什麼運動比較好技巧。
飯後做什麼運動比較好1
許多人說吃完飯不要跑、跳，否則會得“闌尾炎”。我們知道食物攝人體內，首先到達胃，然後再進入小腸，最後進入大腸。闌尾位於小腸終末端，所以，從理論上講，吃飯立即運動，食物不可能如此迅速通過這麼長距離被“顛入”盲腸甚至闌尾而引起炎症。但是飯後運動，有時確會引起腹痛。原因是運動時震動腸胃，使連接腸胃的腸繫膜受到牽拉引起腹痛。
即使不出現腹痛，飯後運動也不可取。因爲運動和消化都在爭血液，會造成消化不良。飯後最好休息1-2小時再進行運動爲好。
飯後運動不會得闌尾炎，但飯後還是不能進行像打籃球、跳高、跑步等劇烈運動。因爲，這樣做對胃腸道的消化和吸收會產生不良影響，對身體的健康沒有好處。如果我們在飯後休息半小時左右再散步，作些輕微的活動，不但不會得闌尾炎，反而能使腸胃的活動加強，增加消化液的分泌量，從而促進消化系統對食物的消化和吸收，有利於人體健康。有人飯後運動而發生肚子疼痛，這並不是得了闌尾炎，而是因爲飯後胃腸充滿食物，在重力的作用下，運動時振盪較大，使腸繫膜受到牽扯，這時不要誤認爲是闌尾炎，給自己增加精神負擔。
以上就是關於人們常常有疑問的在吃完飯之後應該做一些什麼運動的相關內容的具體介紹。吃完飯之後不可以馬上進行運動，那樣對自己的身體是非常的沒有好處的，應該休息一段時間在進行運動項目，這樣纔不會做無用功。
飯後做什麼運動比較好2
從消化生理功能來說，飯後胃正處於充盈狀態，這時必須保證胃腸道有充足的血液供應來進行初步消化。有些人覺得吃撐了，就想去溜達一下消消食，但“吃飽”這種感覺，不過是胃感覺到了脹滿，營養卻沒有吸收進體內，身體仍處於“飢餓”狀態。因爲短短十幾分鐘的進餐過程，連消化食物都來不及，更不用說吸收了。而飯後適當休息一下，胃腸道便能得到更多的血液供應量。如果此時匆忙起身而走，會有一部分血液集中到運動系統，延緩了消化液的分泌，容易誘發功能性消化不良。飯後運動對患有冠心病、高血壓、腦動脈硬化症、糖尿病、胃下垂、慢性食道炎以及做過胃部切除手術的病人尤其不利。
吃完飯後運動對身體是有好處，但是不能立刻去運動，不然反而對身體有害，要是想要飯後散步，可以休息10分鐘之後再去，要是飯吃的太撐，需要休息更長的時間再去運動。飯後散步，最好應該選擇慢慢的行走，不要走的太快，行走的速度可以掌握在1分鐘走30步做左右。如果想要做其他的運動，就要看你選擇的運動強度了，越是高強度的運動，要休息的時間越多。例如太極拳這類運動，最好飯後30-60分鐘進行;慢跑、減肥操、騎自行車等運動，要在飯後一個小時到兩個小時在進行;像長跑、跳繩、踢足球、打籃球這些高強度運動，做好在飯後兩小時至三小時再進行。
飯後如何運動
首先，飯後半個小時：在這半個校內，以休息爲主，靜坐，家人朋友一起飯後的聊天，多聊些茶餘飯後的開心的話題，這是最合適的。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。也有人說“飯後走一走，活到九十九”的俗語，很多人提倡飯後立即散步，促進消化和減肥。其實對於這種說法，筆者認爲並不科學，也不是完全不行。這的要看每個人而言。對於身體素質好的人，飯後輕微的散步也不錯，但是對於很多體質差或是有腸胃疾病的人就要千萬注意了，飯後就一定要休息好，方可適量運動，即使是散步。
其次，飯後1到1.5個小時：這個時候，食物的消化的最高峯基本過去了，一般的運動是沒有關係的，譬如說快走、慢跑之類的運動都可以慢慢開展了，但是，切記劇烈運動還是要節制的。特別是當你進食了很多難以消化的.高蛋白與脂肪的食物的話，筆者建議您這頓飯後就不要劇烈運動了，如果您打算運動鍛鍊身體的話，儘量吃一些容易消化的食物比較好。減少腸胃的負擔。
接下來，飯後2個小時：這個時候，我們可以隨便的做任何運動了，這個時候做運動是比較好的，我們胃裏的食物也消化的差不多了，這時候我們的精力最充沛，最好做一些高強度的運動，不但可以鍛鍊身體，還能夠減肥。要是這個時候，我們再不運動，也就沒有什麼時間運動了，畢竟再過一會又要吃飯了。
最後，我們簡單總結一下：其實飯後休息多久纔可以運動，主要是看個人的體質，當時飲食的量和質以及之後運動的項目的運動量與運動強度而定的，日常生活中，自行養成好習慣，量力而行。一般情況下，身體健康且經常運動的人，休息一個小時就可以了;至於那些體質差身體處於亞健康的人，就建議多休息會。運動本來是很好的事情，不要反而誤了身體，就得不償失了。
飯後做什麼身體好
1、飯後不要躺着。長期飯後躺着會讓腸胃裏有積食，造成腸胃功能下降，影響人的身體健康。
2、飯後不要劇烈運動。劇烈運動會使血液遍佈四肢而減少胃的供血，造成胃供血不足，影響胃的消化功能。
3、飯後切記不要玩手機。玩手機使得血液供給至大腦和雙手，造成胃的供給減少。有沒有覺得每次自己玩手機玩累了，肚子還是漲漲的。
4、飯後最好走一走，一定是散步的形式，切記是慢走。這能促進胃的蠕動，增強胃功能。
5、飯後可以適當的挺一些音樂。最好選擇一下放鬆、輕快的音樂，這樣可以讓我們的心情得到放鬆，不至於壓力太大，使大腦更容易發送指令，讓血紅蛋白將氧氣供給至胃，使腸胃更好的消化。
6、如果你是腸胃不太好的人，建議飯後按摩胃。兩手張開，放於肚子，用手指的力度輕輕按摩。這樣可以緩解胃的壓力。
總結：通過對上面文章的閱讀，對於飯後運動的情況大家想必已經非常的瞭解了，我們吃完飯後不能馬上運動，這樣對身體不好，最好休息一下再運動。各位想要飯後運動的小夥伴們可以根據自己的時間，選擇適合自己的運動方式。
