你知道飯後什麼時候運動最好呢？運動是生命的源泉,只有多運動，才能保持身體的健康，那麼飯後什麼時候運動最好呢？下面我們一起來看一看飯後什麼時候運動最合適吧，和我來了解一下。
飯後什麼時候運動最好呢1
下午是最好健身時間
在我們舊思想裏，吃過中飯應當睡午覺一會兒。實際上，在下午的2點至4點，身體健身運動工作能力做到高峯期。並且這時光照充足、溫度適合、風速較小，是鍛練的最好時間範圍。最好是中飯後1鐘頭再鍛練，不然會影響胃腸消化吸收作用。
下列幾類健身運動是中飯後鍛練的好挑選：
一、訓練蹲樁
姿勢：站起時，兩腳與肩同寬，雙臂當然鬆馳，兩手掌輕貼於腿兩邊，眼側視正前方。左腳向左邊邁開一步，另外兩胳膊伸出成抱物狀，手高但是肩，眼側視正前方；兩腿曲膝下蹲約130度，維持穩定，上半身伸直;雙手下按與肚臍眼同高，維持跪姿姿態15秒。當下肢出現酸、麻、脹感時，遲緩站立起來，當然吸氣。
功效：可使下肢、腰背肌肉獲得鍛練，減輕肌肉的焦慮不安。以上健身運動，應按照由淺入深、掌握分寸的標準，自小運動強度剛開始，以運動後心率比健身運動前提升30%～50%爲標準。
二、太極拳推手
姿勢：應對太極拳推手器，兩腳同肩膀寬，雙膝略彎折，成馬步。兩手伸開，各自放到兩輪盤同方向的邊沿上，旋轉輪盤。訓練全過程中，送到右側時，腰部下列重心點應向偏移，左腿成弓箭步；送到左側時，重心點向偏移，左腳成弓箭步，反覆開展。訓練速率爲中等速度，一次訓練時間把握在3～5分鐘，做2～4次，可依自身狀況而定。
功效：可以鍛練上肢肌肉，減輕撰寫產生的手臂肌肉焦慮不安，還能推動腸胃腸蠕動，有益消化吸收。以上健身運動，要留意姿勢緩解、勻稱，切勿用力過猛，以防導致損害。
飯後運動可以合理地推動身體的血液循環系統，加速基礎代謝，進而一定水平上可以協助食材的迅速消化吸收，耗費人體裏邊不必要的動能，因而針對健康是十分有益處的。僅僅這個時候應當儘可能的防止出現運動過量，以防促使人體出現一些不適感。
飯後什麼時候運動最好呢2
1、飯後多久跑步最好
最好在2個小時後進行跑步運動。
飯後進行的運動,應當以靜坐、或者簡單的家務活爲主,千萬不可進行劇烈運動。飯後直接跑步或者運動是不可取的,會給腸胃帶來刺激,引起噁心、嘔吐、胃痙攣等不適症狀。同時,吃飽飯後身體的消化系統需要大量血液來幫助消化食物、吸收養分。如果立即運動,身體肌肉也需要大量血液來參與,血液同時供應消化系統和肌肉組織,容易導致消化功能紊亂,引起消化不良,也影響運動效果。
2、飯後跑步可以減肥嗎
建議不要通過飯後跑步來進行減肥,因爲你會發現,你一點也減不掉,還會把腸胃搞壞。原因我就不多說了,有點醫學常識的人都知道,運動減肥可以選在早晨,建議保持30分鐘以上,30分鐘以內消耗的不是脂肪而是糖份和水,對減肥沒有作用的,早晨空腹容易消耗脂肪,但要根據自己的身體狀況而行,體質弱的.建議不要過於劇烈和持久,因爲容易導致血糖偏低,大腦供氧不足。其實最好的減肥方法是細胞營養減肥,安全而且不反彈,只攝入適當的營養成分,不吸收多餘的熱量,纔是最好最根本的減肥方法。
由此可知,最好不要在飯後跑步,因爲真的不可以減肥,所以要想減肥也要注意方式方法,不要輕易地使用一些不恰當的方法,否則會造成嚴重的後果,那麼平時可以在早晨的時候進行下鍛鍊,這樣的方法纔是有效可取的。
