鍛鍊完多久可以喝水嗎？我們大家都很愛鍛鍊因爲鍛鍊對於減肥、增強抵抗力等都是有好處的，而你們知道長時間鍛鍊過程中血液循環加快，體溫升高，運動後大汗淋漓，體內水分流失多，我們需要用喝水來補充水分，那接下來由我來告訴你鍛鍊完多久可以喝水吧。
鍛鍊完多久可以喝水1
運動後多久喝水
運動的時候會導致身體裏面的水分流失掉，因此，運動後要通過喝水來補充水分。一般情況下，運動量少時，運動後隔幾分鐘喝一百毫升左右的水就行了。不過喝的速度一定要控制好，不可以快。
運動量大的話不適合馬上就喝水，頂多只能喝五十毫升左右的水。而且運動之後要做慢慢停下來休息一下，在頸動脈脈速恢復正常速度後才能喝水，每次喝一百毫升，每次間隔十分鐘以上。
運動後一定要注意這些事
1、剛剛做完運動，身體裏面的血液流動速度非常快，心臟跳動的頻率也很高，這時身體各機能還處於運動狀態中，馬上停止活動很容易出現胸口發悶、頭暈眼花等異常狀況，因此運動過後不可以馬上就停下來休息，需要等到呼吸順暢後才行。
2、運動過後身體因流汗而出現缺水的狀況，這時候大部分人都會狂喝水或者是飲料，這麼做對身體是極爲不利的，導致腸胃超負荷工作。所以運動以後需要等到呼吸順暢後才能夠喝水，而且只能喝溫水，不然會誘發疾病。
3、運動過後身上出了一身汗，這時候很多人都會想到洗澡。實際上這時候洗澡很容易導致肌膚受損，比如說皮炎，還有瘙癢的.感覺。大家最好先休息一下，等平穩之後再去洗澡。需要注意的是，也不能用熱水沖洗身體，不然會促進血液循環，反而會讓自己覺得越來越累。
4、喝冰鎮飲料：不少人運動過後都喜歡喝一些冰鎮的飲料，一來降溫，二來及時補充身體所需的水分。實際上這麼做是不對的，運動之後身體裏面的血液流動速度是非常快的，而冰鎮的飲料太過冰涼會導致血管收縮，繼而影響腎臟、大腦等器官的健康。
其實，運動帶給我們的好處還是比較多的，比如說有效提高身體抵抗力，對一些疾病的治療具有輔助作用等等。
鍛鍊完多久可以喝水2
運動完多久可以喝水
15-30分鐘。
運動完最好等身上汗微幹，脈搏和心跳恢復到正常水平之後，纔可以適量補水，並且要注意補水原則應該是少量多次，不可以大量飲水，每次喝100ml爲宜，小口小口飲用，兩次飲水的間隔是10分鐘爲好。
運動完可以馬上喝水嗎
最好不要馬上喝水。
運動中因爲呼吸活動和皮膚蒸發、出汗會導致身體水分的流失，如果是運動後大量飲水會刺激胃部，對身體產生不利影響，因此不建議在運動結束後立即喝水，特別是大量飲水，如果實在口渴，最多隻能漱口或者飲用不超過50ml的水。
運動完馬上喝水有什麼壞處
影響正常呼吸
胃腸道血管因爲大量的運動處於收縮狀態，此時血管內的血液供應減少，大部分血液幫助肌肉參與運動。如果是運動後立即大量飲水，會導致胃腸吸收能力減退，水分大量積聚在胃腸道，還會引起人悶脹感，影響正常呼吸。
增加心臟負擔
大量的運動結束之後，心臟的負擔就會減輕，這個時候心臟需要充分的休息。如果是運動後立即大量飲水，加速身體血液循環，會加重心臟負擔。輕度使人頭暈、嘔吐或產生幻覺，腹部絞痛；重度使人昏迷、呼吸困難、暫停乃至死亡。
鹽分損失更嚴重
運動出汗的時候，汗水同時也會帶走人體血液中的部分鹽分，運動後馬上大量喝水的話，增加了汗液排出，導致鹽分損失更多。如果運動後只飲水不補鹽，將導致機體中無機鹽含量的進一步降低，可能導致低滲性脫水的發生，若進一步大量飲水，將發生水中毒，威脅自身的生命安全。
