瑜伽的效果好嗎？瑜伽減肥是當今很多人選擇的一種減肥方式，因爲不易反彈且有助於健康，堅持一段時間後就會發現不僅瘦了身上的一些小毛病譬如腰痠腿痛也都會減輕或消失，而且瑜伽減肥不易產生肌肉，還能使身體更加協調勻稱，簡直是減肥首選方法。下面小編針對瑜伽的效果好嗎這個問題幫你們分析一下。
瑜伽的效果好嗎1
1、修身養性、平靜內心。長期練習瑜伽能夠達到心靜，忘掉所有不愉快的，更好的薰陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活
2、增強抵抗力。長期練習瑜伽能達到強身健體的作用，同時也能夠增強抵抗力，比如說能夠減少感冒等疾病的發生。
3、改善個人情緒。由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。
4、調節生理的平衡。長期練習瑜伽能夠保持身體中的各大系統的狀態，同時也能夠調整生理機能，達到強身健體的作用；
5、改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環與神經傳送。供應眼睛與耳朵的神經與血管必須通過勁部。年歲增長時，勁部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經與血管經過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經與血液對眼睛與耳朵的供應，因而影響他們的運作。瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況，進而加強視力與聽力。
總的來說瑜伽的功效是有很多的，一些平時忙於工作或者是精神壓力比較緊張的情況下都可以試試練瑜伽，這也是當代年輕人比較流行也比較健康的一種鍛鍊方式了，瑜伽的特點將就慢，每一個動作都講究身形合一，包括吐氣和呼吸都要做到均衡，因此瑜伽纔有這樣的效果。
瑜伽的`效果好嗎2
瑜伽減肥的方法有哪些呢？
1、手肘倒立
要是自己想塑造一個好身材，肘部倒置立體造型是必不可少的。手肘倒立式可以鍛鍊全身肌肉，修改全身線條，讓自己的身材看起來更加苗條。做法是身體前傾，雙手和肘部支撐地面。腹部用雙腿向後推擠身體的下部。下半身上升後，雙腿彎曲以保持平衡。
2、蠍子式
之所以叫蠍子式是因爲它看起來像蠍子，這種姿勢可以鍛鍊手臂肌肉，增強手臂力量，伸展腰部，提高身體的靈活性。做法是身體前傾，雙手彎曲手掌支撐地面，雙臂用力慢慢支撐下半身離開地面，雙腿向上支撐然後向後彎曲，頭部擡起，可以用下巴輕輕倚靠地面。
3、頭手倒立變式
這個動作的難度比較大，原因是它需要扭轉身體來進行支持，需要雙手手掌向前彎曲支持，扭轉頭靠在地上，手臂力量支持腿直立，身體的下半部分支撐起後，一條腿彎曲，一條腿伸展上舉就可以了。
4、側鴿式
側鴿式是瑜伽中的坐姿，這種姿勢可以鍛鍊骨盆肌肉，增強盆骨，鍛鍊內臟，促進腸胃蠕動，促進消化。做法是右腿坐在地上，左腿向後伸展，小腿垂直擡起，左手向後伸展，貼在自己的小腿上，然後右手繞過背部貼在左腰上，上半身保持筆直。
5、一字馬
一字馬在平時的生活中很常見，相信這種姿勢大家或多或少都是有所瞭解的，它不但可以伸展雙腿，還可以拉伸韌帶，提高身體的靈活性，保持腿的形狀，修飾腿部多餘的贅肉。雙腿前後進行伸直叉開，然後下壓直到雙腿完全接近地面，呈一字形，上半身保持筆直，雙手自然地放在兩側。
