【導讀】：大家要注意啦，沒有什麼是完全怎麼吃都不胖的，所以大家一定要小心。而且還有很多的食物是人們一直流傳是減肥聖品的，可是其中又有很多不實成分在內，所以現在小編就爲大家揭開這些食物的真實面紗。
第一類：水果
要知道，現在水果也不能亂吃。有些水果熱量並不低，像是香蕉，一根就有120大卡；葡萄柚一個80大卡；香瓜一個有95大卡；大的芒果一顆約200～240大卡；鳳梨一個也有600大卡……專家表示，“不能無限量、毫無選擇的吃”，就變成相當重要的工作，像是蘋果，1顆都是60～70大卡，而且吃下去有飽足感，而這樣的飽足感，可能要吃2個香蕉才能達到，所以在吃之前，不妨先計算過熱量，纔不會影響體重控制。
第二類：地瓜
常被做爲減肥聖品的地瓜，在很早以前，是被用來充當主食，很多的地瓜食譜層出不窮，但是大家要小心了，地瓜也會使你發胖。
地瓜的確有它豐富的營養素，也富含纖維質，能幫助腸胃蠕動，讓排便更加順暢，但像地瓜、馬鈴薯、芋頭這一類的食物，畢竟它們的主成分爲澱粉，應該把他們作爲平日吃的米飯代換，不是再“額外”補充。比方一條中型的地瓜大約有140大卡，一碗飯大約有280大卡，如果你在一餐中想吃一條地瓜的話，米飯不妨吃半碗就可以了，這樣做纔不會攝取過多的熱量。
第三類：水果乾和麥片
像葡萄乾，蘋果乾這些食品表面上看來很健康，但水果乾不含任何水分，卡路里濃度非常高。只吃一把當然沒什麼，但如果你認爲它們是低卡的，可以坐下來把一袋水果乾當作零食吃得精光，那你有發胖的危險了。還有就是小麥、大麥、大米和燕麥等穀類，它們所含的蛋白質、膳食纖維和維生素是其他食物無法比擬的。然而，很多的食品生產商利用“穀類”二字大肆揩油，他們把少量的穀類與大量的澱粉、白砂糖、玉米糖漿、鹽、食用色素和防腐劑結合，生產出“五顏六色”——並深受孩子們喜歡的早餐穀物，使這些穀類的營養成分大大降低，對人體健康也有影響。
第四類：酸奶
酸奶是由鮮牛奶發酵而成的，其中富含蛋白質、鈣和維生素。酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌羣平衡，促進胃腸蠕動，有一定的減肥效果。但是酸奶本身也是有熱量的，適量喝可以調節腸胃，多喝的話也是會發胖的。而且在美國各大超市銷售的酸奶，已經被製成了充滿糖分和各種加工水果的“甜點”，而商家正是利用這些“包裝”將它僞裝成健康食品。
第五類：魚片
一般的油炸魚片都用鱈魚製成，這種魚裏富含對健康有益的不飽和脂肪酸(DHA等)，而各種魚條、魚片製品也就爲自己打上了“營養”的標籤。不過，鱈魚片的包裝盒/袋上往往會列出一二十種配料，繁瑣的加工已經使到它變得不那麼有益健康了。裏面含有大量的鹽、味精和油炸時帶入的飽和脂肪。它們對人體健康的危害可能已經超出了其所能帶來的益處。
第六類：商業化有機食品
有機食品聲稱是採取自然耕種方式，不涉及任何殺蟲劑和化肥，由此被人們視作食品大量污染年代的“救世主”。但是在利益的驅使下，有機食品漸漸地變了樣，它的營養價值體系也開始出現了危機。就好像我們現在飲用的有機牛奶，都變成產自被強迫餵食有機穀物的圈養牛。還有各種標明“含有有機成分”的垃圾食品，它們只是藉着有機的標籤僞裝成健康食品，裏面含有的有機成分有多少，只有製造商自己知道。
第七類：會令人上癮的食物
最常見的有香脆可口的腰果、開心果、杏仁、瓜子等堅果類，或着含咖啡因的飲料，如可樂、奶茶、巧克力，甚至糖果、果汁飲料，這些食物都會在失去控制的情形下，使你的身材走樣。當日有些人都說咖啡可以減肥，是的，純咖啡的確是低卡路里的，但加入咖啡伴侶的咖啡將你帶到肥胖的境地。某些咖啡飲料或加入糖精、牛奶的咖啡可能含有大量的熱量。
第八類：湯膳
人們常常認爲湯是一種低熱量又可讓人產生飽足感的食物。但令人失望的是湯所含的熱量也很高。
大多數湯都是健康的，但用牛奶或奶油作湯底的湯含有大量脂肪，平均每8～12盎司就含超過300卡的熱量。當然還有冬天時火鍋的湯，那些湯裏面還有大量的熱量與脂肪，雖然美味，但不能多喝啊。
