【導讀】：多數人總以爲減肥就一定要少吃飯，不吃甜食，不吃肉類和碳酸飲料，其實這些觀念都是錯誤的。秀美小編幫你糾正減肥過程中的8個錯誤觀念，讓你減肥少走彎路。
一、晚上8點之後不能吃飯?
錯，你仍舊可以吃。
實際上你在一天中什麼時候吃飯並不重要，任何時候你都可以大吃特吃。食物能量的消耗只是與你一天運動有關，它們之間的關係決定了，你今天是長肉還是掉肉。無論你吃了什麼，你的身體都會存儲額外的卡路里和脂肪。如果，你想在睡覺前吃掉零食，也不需太過猶豫，只需要想想你今天食用了多少卡路里，對比一下，就OK了。
二、每天要喝1L水 ?
錯，要注意喝水的方法，水的溫度，水腫體質不適合多喝水!
每天要多喝水是對的，但如果一口氣喝下太多涼水，會導致體溫下降，新陳代謝也會變差。所以要分多次補充常溫水或者白開水。水腫體質就要分多次，每天少喝一些白開水。 如果水喝多會胃脹的話，說明身體對水分的代謝有困難，不要一次喝下太多的水。
不算數的“水”包括：咖啡，紅茶，綠茶。
三、減肥 中不可以吃肉類和碳水化合物?
錯，徹底不吃的話會導致皮膚鬆弛，加速衰老。
肉類跟碳水化合物都是身體進行活動的必要能量來源，徹底不吃的話會變醜的喲!建議多吃生菜，幫助消化，纔不容易發胖。
四、甜品不能代替晚餐，那會發胖?
錯，恰恰相反!
偶爾吃一桶冰激凌or蛋糕來代替晚飯，其實也沒什麼問題，只要不養成習慣。不要刻意剋制自己對美食的慾望，偶爾吃一頓自己最嘴饞食物，實際上還會減少你放縱自己(暴飲暴食)的機率。這樣也能幫助你長期的更好的控制自己的體重。
五、只喝一點點飲料就不會增加熱量了?
錯，液體也有熱量。
你計算過你每天喝的飲料熱量嗎?很多人控制住了食慾，卻在飲料上又開始放任自己。例如一杯蘇打飲料的熱量就相當於一片水果加一片土司麪包，大約有150卡路里。Smoothie(冰沙果汁)可以帶來500-1000卡路里的熱力。更重要的是，我們的大腦往往不會對飲料發出停止食用的信號。如果你每天只想增加1200-1500卡路里，那麼請把它們用在吃飯上。
六、那我只要喝沒熱量的東東就OK了嘛?
錯，無熱量的飲料也會讓你長胖。
0熱量可樂?不行，這裏我們只建議純水。來自Texas 大學的一項研究顯示(涉及600個25-64歲的志願者，調查時間長達8年)，那些喝 diet soda(減肥 汽水)的人並沒有明顯的減肥效果。這並沒有確切的原因，一些科學家們認爲，這可能是工業甜味劑對大腦造成的紊亂。
七、節食也不見瘦下來，是因爲營養失調?
錯，有可能是因爲身體缺乏用來燃燒脂肪 的營養素。
讓身體燃燒脂肪的營養素就是蛋白質，如果實在瘦不下來，可以試着有意識地補充蛋白質，基礎代謝也會提高，更容易消耗熱量。
八、我不減肥 那會破壞新陳代謝?!
錯，減肥甚至是反覆減肥都不會破壞你的新陳代謝。
先來認識一個詞Yo-yo dieting 表示反覆減肥，或者減肥增重循環(weight cycling)。
極度的低熱量節食減肥 法會減緩我們的新陳代謝，但這也只是暫時的，並不會破壞我們的身體。來自加拿大的一項研究發現：即便是反覆減肥的女性，他們的新陳代謝也表現良好，與普通人並沒有什麼不同。
