【導讀】：過勞肥是由於工作壓力大而導致的肥胖問題，這種肥胖對身體造成的傷害也是比較大的，不過還是有辦法可以解決過勞肥，下面就和小編一起來學習一下。
在中醫當中也有很多的辦法可以解決肥胖問題，對於過勞肥可以通過中藥來進行調節，其中不同的藥材搭配可以針對不同的肥胖原因，主要有有以下幾種供大家參考。
1、脾溼水腫型（水腫肥胖）：容易下半身肥胖，調理應以健脾利溼爲主
食材：茯苓30克、薏仁30克、白朮30克，鱸魚1條，姜酒醋少許，用1000ml先煮中藥鍋爐煮熟，加鱸魚1條，水滾加酒少許。
功效：健脾去溼和胃消腫，對長期愛吃重口味，腳氣水腫，晨起易臉腫脹的女性族羣達到調理進補作用。
2、氣血虛弱型（過勞肥）：容易有疲倦緊張，調理應以健脾補血爲主
食材：黃芪30克、龍眼20克，蓮子30克，紅糯米400克，黑糖少許，電飯鍋加水蒸熟。
功效：養心安神、健脾補血，對氣血不足、頭暈倦怠、淺眠煩躁，虛胖乏力之熬夜上班族有幫助。
3、肝鬱型（壓力型肥胖）：容易有腹部肥胖，調理以疏肝理氣爲主
食材：陳皮20克，炒白芍15克，紅棗15克，瘦肉少許，瘦肉切碎，清水1000ml，電飯鍋煮熟即可。
功效：疏肝血、益氣補解鬱、健脾化溼。對高壓力即暴飲暴食的族羣有幫助。
4、肝腎兩虛型（熬夜肥）：容易有全身性水腫，調理以補氣益脾胃爲主
食材：何首烏30克、黑棗20克、白朮30克，雞肉與藥材燉煮，加少許鹽酒薑絲麻油。
功效：黑棗補中益氣，何首烏滋肝補腎，白朮健脾去溼，此藥膳能對熬夜型，肝腎不足體力差朋友起到加強體質進補作用。
細嚼慢嚥
現實生活中的很多人並不把吃飯的時間當作休息的時間，而是在打仗般的爭分奪秒的進行，慢慢就養成了狼吞虎嚥的飲食習慣。其實細嚼慢嚥纔可以讓人體更好的吸收和消化，纔不會加重胃部和腸道的負擔，同時可以增加飽腹感，不會吃進去太多的東西。
規律生活
不少人的生活節奏是非常快速的，恨不得一天二十四小時都用來工作我，爲自己和家庭創造更多的財富。吃飯的時間不準時、睡覺的習慣不規律等等都會在長期的進行的情況下，給身體帶來傷害，引起過勞肥的情況，所以規範生活纔是解決過勞肥的根本之道。
注意運動
忙碌的工作和快節奏的生活，並不能替代運動的存在，科協生活中的很多人都沒有時間運動。每天不妨抽出一些時間進行運動，我們需要秉承“能站不能做、能坐不能躺、能走路就不做電梯或者車子”，儘量爲自己提供運動的時間和場地。
補充纖維素
身體的肥胖歸咎於脂肪的累積，我們在飲食上不要僅僅是注意豐富的營養攝入，還需要注意營養的均衡，尤其是需要多吃一些含有纖維素的食物。纖維素可以促進腸胃的蠕動，有助於對食物的消化和吸收，不利於脂肪的囤積。
適當的放鬆
有的人總是會把自己逼得太緊了，週末的時候也不休息，晚上該睡覺的時候還在工作，其實放鬆身體可以有效的緩解過勞肥的情況。建議約着自己的小夥伴去ktv唱唱歌，和小姐妹一起去逛逛街，都是不錯的緩解方式。
1、保持充足睡眠
睡眠不足是過勞肥的一大原因，睡眠不足導致飢餓激素增多，進而導致肥胖。或許現代都市人工作生活都十分繁忙，但相信小編，只要放下手機或是平板電腦，你起碼能多睡半小時。
2、健康飲食
低糖、低脂，還要增加攝入高纖維、高蛋白的食物，遠離速食快餐，用營養的食物填充胃口，更能幫助減少熱量的攝入，保持健康。雖然不容易做到，但要向這個方向努力。
3、適時釋放壓力
很多人會在壓力大的時候暴飲暴食，這不管對身材還是對身體都是極其不利的，建議可以通過做家務等方式轉移注意力，舒緩壓力，而且可以一些補充維生素B和維生素C。
4、多做運動
運動鍛鍊好處多多，可以放鬆心情還能強健體魄。至於運動的種類建議以有氧運動爲主，比如說做瑜伽能鍛鍊身體柔軟性，燃燒脂肪，保持身材苗條。慢跑和健身快走也是不錯的選擇。
