【導讀】：炎炎夏日照理說應該會熱到食慾不振，體重減輕不少纔對。但看看自己身上的肉肉，卻發現體重指數有增無減，想知道自己爲什麼長胖，先來看看自己是否也有這些致胖壞習慣！
炎炎夏日照理說應該會熱到食慾不振，體重減輕不少纔對。但看看自己身上的肉肉，卻發現體重指數有增無減，而且還有持續攀升的趨勢！怒摔！！這到底是神馬情況？想知道自己爲什麼長胖，先來看看自己是否也有這些「致胖壞習慣」！
ＮＧ陋習01｜午、晚餐吃的太過放鬆
夏天正是穿比基尼的季節，但海邊還沒去成身體卻先胖一圈，不只穿衣服會失去自信，也會越來越不敢在夏天露出肌膚，這樣下去可是惡性循環唷！尤其是到了夏季又有更多美食、暢飲等BBQ派對在等着你，若過度沉靜於這股歡樂氣氛而忘了節制，讓平時的飲食習慣大解放，可是會造成「體重遽增」、「不小心吃太多」的反效果！不只要避免，爲了健康着想，選擇油脂較少的肉類（牛肩、牛腿、豬腰背、雞胸等部位）、利用烤網將多餘油脂低落，並儘量減少調味料的使用，纔不會在Party後體重暴增喔！
ＮＧ陋習02｜罪惡感
隨着外食機會增加，同時心裏也會懷抱着罪惡感，像是「吃太多了」、「一週連吃好幾天」等的後悔心態也是導致變胖的原因之一喔！根據國外調查，餐後感到「罪惡」的人體重增加的比例比感到「幸福」的還要多！爲此，女孩們就算這個月聚餐機會增多也請抱持着「東西好美味、吃完感受到幸福」的正面想法唷～
ＮＧ陋習03｜水腫對策
很多女孩都爲了水腫而苦，尤其是早上起牀眼睛過泡、導致臉蛋看起還比以往還要浮腫，這些都是因爲早晚溫差大，身體畏寒而引起的＂水腫＂問題，若不進一步改善，就很有機會變成頑固的皮下脂肪，成爲你腰部贅肉的一份子唷！適度運動、平時多多飲用溫、熱開水，來有效進行胃寒對策，養成好體質。
ＮＧ陋習04｜心理壓力
工作、人際關係、生活環境等疲憊的外在因素也是會讓身體導致肥胖的主因！別以爲不可能，對於新生活的壓力甚至會影響到飲食、睡眠，導致失眠主因，不只睡不好，更很有可能會藉由暴飲暴食來紓壓，不只搞壞身體，又失了面子得不償失！遇到這樣的情況不妨從運動來改善，利用瑜珈動作調理身心，又或是藉由游泳、上健身房都是不錯的運動提案唷！
除了要避免以上的NG行爲之外，想要快速有效的瘦身，應該怎麼做呢？
瘦身小tips分享
1.少食多餐
既然管不住嘴，那就多分幾餐來完成吧！其實很多時候並不是餓，只是嘴巴寂寞而已。每頓都少吃一點，分成多頓來完成，每餐的間隔時間短了，自然不會總有想吃零食的打算，就可以輕鬆的瘦啦！
2.多吃水果和蔬菜
新鮮水果和蔬菜不僅有利於身體的健康，也有助於瘦身哦！肉食MM這時候就要稍微控制一下自己的嘴巴啦，當然也不用完全拒絕肉類。在肉類的選擇上多以雞肉，牛肉，魚肉爲主。
3.不用完全忌零食
雖說零食是減肥的大忌，但適當的吃零食也是有助於瘦身的。當然，在零食的選擇上，儘量以低卡低脂的食物爲主。例如纖維餅乾，純黑巧克力，無糖酸奶，少量堅果等。
4.多喝水
多喝水不僅有助於排毒瘦身，還有利於美容。愛喝水的MM一邊皮膚都會更加水嫩有彈性哦！不喜歡喝白開水的親可以嘗試花草茶，綠茶，烏龍茶等，也有很好的助瘦效果。
5.隨時隨地的小運動
運動是瘦身必不可少的，不過對於沒有時間去健身房的MM們來說，日常的一些小動作也可以幫助瘦身。工作休息間隙，可以起身壓壓腿，扭扭腰，做做擴胸運動，墊墊腳等。上班的時候爬樓梯，下班快步走也都是很好的助瘦運動。
6.保持良好的心態
不要把減肥當做是一件很痛苦的事情來完成，不然你會越來越覺得累，很難以堅持下去。想想瘦下來後的好身材，每天堅持多動一點，少吃一點，保持美好的心情，自然而然就會瘦啦！
