【導讀】：柚子是一種常見的水果，而現在也正是吃柚子的季節，作爲一種熱量很低的水果，柚子經常被用於減肥，甚至還被當做主食來食用，下面就來看看柚子的減肥效果吧。
柚子雖然熱量很低有利於減肥，但最好還是不要當做宵夜來食用，柚子當宵夜吃起不到減肥的作用，不過如果在減肥期間真的想吃宵夜的話，選擇柚子也不會導致長胖，另外要注意的是在吃柚子的時候一定要適量。
柚子熱量極低並且容易產生飽腹感，用來當宵夜食用一般也不會導致長胖，柚子中所含的熱量極低，而且纖維含量多，容易產生飽腹感，晚上吃柚子不易發胖，而且柚子中含有特殊的氨基酸，能夠抑制胰島素分泌，從而抑制血糖在肝臟中轉化成脂肪，所以就算晚上吃一點也是沒關係的。
不過在減肥期間儘量還是不要吃宵夜比較好，臨睡前你的胃已經接近空腹狀態，吃水果既不利於吸收有用的營養成分，更加會發胖。因爲在水果裏有大量的糖類，糖類與脂肪之間的轉化是雙向的，但它們之間的轉化程度不同，糖類可以大量形成脂肪。所以建議晚上不要吃水果。入睡前吃水果，不利於消化，尤其是纖維含量高的柚子，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康。
飯後吃柚子可以起到一定的消化作用，不過柚子的飽腹感很強，如果飯後吃了過量的柚子就容易出現吃撐的感覺，所以即使是要幫助消化也應該在飯後半小時之後吃柚子。
飯後吃柚子一是要注意時間，二是要注意適量，飯後吃柚子也可以爲人體帶來不少的好處，具有消除有利、清新口氣、促進消化等作用，非常適合食用油膩食物或者喝酒之後食用，可以爲健康帶來很多的好處。柚子在飯後也不宜吃的太多，否則會對消化系統造成不利影響，很容易導致消化不良。而且柚子有開胃的作用，如果吃了柚子之後覺得還能吃東西，一定要忍住，以免對腸胃造成不利影響。
一般來說建議飯後兩小時吃柚子最好。這樣能避免空腹食用引起的不適。同時也能借助柚子刺激胃酸的分泌，從而促進消化，對抑制過多脂肪的吸收和堆積有一定的分解效果，也能起到減肥瘦身功效。另外雖然柚子所含的糖分和熱量不算高，但因爲含有較多的水分和果酸，一次性食用太多容易刺激腸胃、口腔，從而引起不適。所以每天不建議吃太多，以免導致口腔、腸胃不適，適當適量爲好。
飯前吃柚子
飯前15分鐘吃半個或者四分之一個柚子，能夠有效增強飽腹感，控制食慾，以減少其他食物的攝入，而且柚子能夠幫助吸收人體內的脂肪，能夠達到明顯的減肥效果。
把柚子當零食
如果是想吃零食，又擔心會發胖的話，不妨以柚子代替巧克力，開心果，膨化食物吧，它酸酸甜甜的味道同樣能滿足你的味蕾，而且能增強食慾，還能避免脂肪在體內堆積，甚至幫助人體分解體內多餘的脂肪。
柚子食用要適量
在減肥期間一天可以吃一個柚子，並適當控制澱粉和油脂的攝入，不要過度節食，以免影響身體新陳代謝，如果是寒性體質的人羣， 可以適當減少柚子的食用量，以免傷胃。
