【導讀】：到底怎麼瘦腿最快最有效呢？中醫教學：敲膽經！可能很多人都聽過這個方法，但真正做得對的人卻不太多。快來跟着我們正確地敲膽經瘦大腿吧！
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各位想瘦大腿的姐妹們一定試過不少方法吧！但做運動覺得太累又不想堅持；從飲食入手又覺得節食委屈了自己；進行纖體療程又覺得是對錢包的傷害；吃減肥藥又怕有負作用…到底們是不是真的與又直又瘦的「筷子腿」無緣？其實要有「筷子腿」不難，只要找對方法即可！中醫教學：敲膽經！可能很多人都聽過這個方法，但真正做得對的人卻不太多。快來跟着我們正確地敲膽經瘦大腿吧！
首先膽經其實不只在大腿外則，膽經是一套身體的排毒系統，所以要有效就需要先知道這一套系統的運作。 膽經 是人體裏面最重要的一條經絡，共有44個穴道。
膽經天天都在運作，人體中的廢物或多或少都會變成阻塞物，而它們會堆積在大腿外側，所以造成大腿外側的腫脹。所以在中醫角度，適當地敲打膽經對身體是有益的，除了瘦大腿外，更可以提高血氣、強化肝臟等。
「敲膽經」可以將堆積在下半身外側的寒氣驅除，活血排毒，同時加速血液循環，消水腫，進而雕塑腿部線條。
敲膽經的次序
正確的膽經拍打應該是由上往下拍，敲打的穴位依序爲「 京門（腰則）→ 環跳（臀部）→ 風市（大腿）」
1.京門穴
2.環跳穴
3.風市穴
「 京門→ 環跳→ 風市」爲1回，每天至少敲打50回。
敲膽經的正確手勢
敲膽經的工具
一般情況下，用指關節敲膽經即可。但假如覺得用指關節敲膽經後手指會痛亦可使用的工具來進行。畢竟大腿也有一定脂肪又隔着肌肉，敲打經道也需要一定的力道。按摩滾輪和刮沙板也是不錯的選擇。
敲膽經的最佳時間
跟據中醫裏面的子午流注的規律，晚上11點至凌晨1點是膽經最旺的時候。因爲晚上11點至凌晨1點是氣血進入膽經的時候，所以儘量不要在晚上11點到凌晨1點敲膽經，敲膽經在這個時間段進行會對身體不好。敲膽經的最佳時間最好是在下午12點到4點，利用白天的時間敲膽經是纔是比較安全和有效的做法，也是敲膽經的最佳時間。其次就是上午9點至11點，脾經最旺的時候。「脾主運化，脾統血。」，所以這也是幫助血液循環和排泄、排毒的好時機。
但緊記不要在飯後1小時內，因爲飯後大量的血液都到胃部去幫助消化去。而敲膽經會使敲打的部位血液流量變大，即飯後敲膽經會使胃部缺血，有機會導致消化就不良。懷孕婦女絕不宜敲膽經。女性經期期間亦不宜敲膽經。老弱者則應少敲。
