【導讀】：臀部是很容易被忽視的部位，不少人都有扁平下垂臀，從背面看真的超級毀形象！怎麼減臀部贅肉最快最有效呢？今天愛秀美小編就跟大家分享一組有效的瘦臀運動。
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臀部是很容易被忽視的部位，不少人都有扁平下垂臀，從背面看真的超級毀形象！怎麼減臀部贅肉最快最有效呢？今天本站小編就跟大家分享一組有效的瘦臀運動，幫助大家重塑臀部完美曲線。每天只需要抽出十分鐘的時間來運動，兩週後就能看到明顯的變化哦！
【強力瘦臀操】
第一招：美人擡腿
側臥，接觸地面的腿彎曲放置，另一條腿做上擡動作，緊實臀部的同時還能幫助收緊腰線。
第二招：站姿踢腿
一隻手扶牆保持身體平衡，另一條腿膝蓋呈90度彎曲做擡腿動作。
這次腿伸直，做側擡動作。
第三招：躺姿瘦臀
仰面躺姿，雙腿膝蓋彎曲併攏，利用膝蓋在空中畫圈，順時針逆時針方向各10次。
第四招：跪姿扭轉
跪姿，單手支撐身體，扭轉臀部的同時，一隻手擡起。
第五招：臀橋
雙腳掌着地，大腿，骻部，腰呈一條直線，堅持10秒鐘，放鬆，再重複。
