【導讀】:每天一坐坐一整天,又沒什麼運動習慣,這麼下去屁股不肥纔怪了。不想年紀輕輕就被人指是“歐巴桑身材”的話,趕緊瘦臀啊!
本站原創文章 禁止轉載
一點兒不誇張,屁屁又肥又大的姑娘從背後看真的超級雷人!每次照鏡子的時候也稍微關注一下背面身材吧。
每天一坐坐一整天,又沒什麼運動習慣,這麼下去屁股不肥纔怪了。不想年紀輕輕就被人指是“歐巴桑身材”的話,趕緊練屁屁啊!
【4組瘦臀運動】
第一組:橋式擡腿
雙臂貼平地面,雙腳腳掌着地,身體擡起,大腿,腰部呈一條直線,瘦腰緊屁屁。
然後一條腿擡起,堅持10秒,放下,換另一條腿,重複。
第二組:側臥擡腿
身體側臥瑜伽墊上,雙腿併攏。
然後一條腿伸直擡起,感受屁屁處的拉伸,堅持10秒,放下,然後重複。
第三組:屈膝擡腿
側臥,雙腿貼緊,屈膝。
外側一條腿擡起,腳尖始終保持貼緊不動,然後放下,再重複。
第四組:登山式
雙手撐地,身體呈現一條直線,腳尖點地。
一條腿擡腿,膝蓋靠近手肘處,然後恢復動作,再重複。
【養成日常好習慣】
隨時隨地的縮臀
無論是站着還是走路的時候,都有意無意的做一下縮臀的動作,可以有效刺激臀部的贅肉,讓屁屁更加挺翹哦!
避免久坐
90%的大屁屁都是坐出來的,想要甩掉大肥臀,從源頭上解決問題就是避免久坐。久坐族們每隔一段時間都起身活動一下身體,防止贅肉堆積。
穿着合適的內褲
內褲鬆鬆垮垮的話就扔掉好了,沒有彈性的內內對屁屁起不到任何的保護作用,時間就了屁屁真的會下垂。定期整理一下衣櫃,換掉鬆垮舊內褲。