【導讀】：只要有足夠且好品質的睡眠，那麼體內的代謝就可以加快，腦中也會分泌一種激素告訴你肚子已經飽了，所以就能抑止你吃下更多的熱量，不知不覺中就能達到減肥的目的。
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其實睡眠減肥這個方法已經盛行了好久，最簡單來說，就是隻要有足夠且好品質的睡眠，那麼體內的代謝就可以加快，腦中也會分泌一種激素告訴你肚子已經飽了，所以就能抑止你吃下更多的熱量。當然不只睡得好才能減肥，如果你還能做到這5件事，就能讓你在睡夢中也在消耗熱量哦！
#1 睡前一杯熱牛奶
我們很常聽見這樣的入睡小方法對吧？但其實這不只是可以幫助你入睡，牛奶中所含的蛋白質可以幫助你建立更多的肌肉，增加你的新陳代謝，燃燒更多的熱量。
#2 微調房間內的溫度
實驗證明指出，當身體的溫度下降時會讓人更好入睡，這也是爲什麼我們在夏天的時候特別難入睡的原因，所以想要有好的睡眠品質，請適當地使用空調或電扇，讓身體降溫吧！而且也有專家實驗發現，當室溫在19度時，身體會將原本的脂肪轉成燃燒熱量的待用脂肪（小編想這就是所謂的天氣寒冷時，身體會顫抖的原理吧！）
#3 提早一點上牀準備睡覺
相信除了大雄之外，很少有人可以一躺上牀就立刻睡着的吧！所以請給自己30分鐘的準備時間，早一點上牀準備睡覺，你可以進行一些比較靜態的活動，例如看書等等，讓自己的身體感受到已經該進入休息的狀態，也會讓你的睡眠品質更好。
#4 試着關燈睡覺
有些人習慣留着一盞小夜燈，但這不只會影響你的睡眠品質，因爲光亮的燈光會讓大腦以爲身體仍需要運作，還沒有要進入休息的階段，而且還會影響身體內的褪黑激素，所以如果你總是覺得曬黑以後很難白回來，也許就是這個因素哦！
#5 做一些輕量的睡前瑜珈
適量的瑜珈運動會讓睡眠品質更好，因爲身體會因爲拉筋而被放鬆，並且其中的腹式呼吸會緩和你的副交感神經系統，讓身體脫離緊張的狀態，使睡眠品質被提高。而且輕量的瑜珈運動也會讓你的姿態更美好，當然也能達到減肥的效果。
其實想要減肥可以說是每個女生腦中都會出現的念頭，但要知道如果是爲了身體健康，那麼保持好習慣是非常重要的，除了睡得好之外，運動也是減肥重要的一個好習慣哦！還有要記住，千萬不要爲了瘦身而病態減肥哦！
