【導讀】：導致胸部小又很多原因，後天想要健康有效的豐胸的話，無非是靠運動，按摩和飲食。想要胸部豐滿，首先要滿足胸部所需的營養，那麼吃什麼食物豐胸效果好呢？
導致胸部小又很多原因，後天想要健康有效的豐胸的話，無非是靠運動，按摩和飲食。想要胸部豐滿，首先要滿足胸部所需的營養，那麼吃什麼食物豐胸效果好呢？下面跟大家分享一下漲胸超有效的食物。
最佳漲胸食物
1、大豆異黃酮
大豆異黃酮的化學構造與女性荷爾蒙的雌激素很相似，所以效果也接近。而且雌激素與維持女性魅力有很大的關係。
含有大豆異黃酮的食物：味增湯、醬油、豆奶等
Tips：以豐胸着名的野葛根裏含有的大豆異黃酮是大豆的40倍，另外還有kwakhurin、葛根素成分。攝取野葛根可以促進女性荷爾蒙裏的雌激素分泌，增加胸部的脂肪和乳腺發達。
2、硼
促進雌激素分泌。大家對硼的印象可能會聯想到防腐劑或半導體，但其實蔬菜或水果也含有硼。而硼的特徵就是不耐熱，所以煮熟之後很難攝取。硼可以促使雌激素活性化，並且強化骨骼。與胸部大並沒有直接的效果!其實，以豐胸效果出名的野葛根或硼，都跟讓胸部變大的效果沒有直接關係。這兩種成分都可以促進女性荷爾蒙的雌激素分泌，與豐胸有很大的幫助。
含有硼的食物：高麗菜、生菜、豌豆、四季豆、花椰菜的莖、蘋果、加州李、葡萄乾、杏仁、花生等都含有硼的成分。
硼的特徵是加熱容易流失，怕高溫，所以生吃效果佳。做成沙拉來吃是吸收硼最好的方法，但爲了不讓手腳冰冷，可以一邊喝點薑湯等熱食來預防。
3、蛋白質
身體制造血或肌肉時最不可欠缺的營養素。甚至還能幫助激素分泌。不只有動物性蛋白質，也請多攝取植物性蛋白質來均衡營養。能夠讓女性荷爾蒙的功能更活性化，是對豐胸很重要的營養素。
含有蛋白質的食物：
動物性蛋白質肉類、乳製品、起士、魚類
植物性蛋白質豆類、豆腐、納豆、毛豆等。
4、胺基酸
可以分解蛋白質的胺基酸，比蛋白質更快吸收。
含有氨基酸的食物：豆腐、鮪魚、綠茶等
5、維他命A
有保護皮膚或黏膜正常運作的機能。用油炒的時候吸收率會更高!不但可以讓胸部更豐滿，胸口的皮膚也會閃亮閃亮哦☆
含有維他命A的食物：起士、紅蘿蔔等
6、維他命E
談到過氧化脂質是引起老化的物質，而可以抑制這個物質的維他命E不足，會引起黑斑，血液循環變差。所以不只爲了讓胸部更飽滿，保持年輕也要多攝取含有維他命E的食品。
含有維他命E的食物：南瓜、花生等
7、維他命B6
在雌激素(女性荷爾蒙)的代謝中是不可欠缺的營養素。
含有維他命B6的食物：秋刀魚、鮭魚、沙丁魚、香蕉
8、維他命B12
促進食慾，有幫助蛋白質或脂質、醣質代謝的作用。
含有維他命B12的食物：海苔、起士、花蛤
想要瘦身不瘦胸，減肥的同時也不要忘記補充胸部所需的營養。除了飲食方面要注意以外，運動和按摩也是不可少的哦！
