【導讀】:在這個大長腿當道的時代,擁有一雙筆直纖細的美腿是女神標配。可是腿上贅肉多怎麼辦呢?不用擔心,今天小編就跟大家分享九個坐着都能瘦腿的小絕招,幫助你瘦出纖細美腿。
坐着瘦腿9個小妙招:
1、雙腳分開與肩同寬坐在椅子上,雙手扶住腰部,保持腰背挺直眼睛直視前方,吸氣,擡起你的右腳平行於地面,腳後跟蹬出去,腳趾尖向上。
2、吸氣,再將你的右腳繃直,感受腿部肌肉的伸展,然後再將你的腳後跟蹬出去,再將你的腳背緊繃。保持自然呼吸動作堅持15~20個呼吸以上,然後換另外一隻腳重複剛纔的動作,可以輪流重複多次。
3、收回你的雙腳坐在椅子上,雙腳併攏,雙手扶住大腿根部,腰背挺直,眼睛直視前方。腳後跟踩在地面上,腳尖儘量向上翹。
4、吸氣,將你的雙腳腳背繃直腳尖點地,然後再將腳後跟踩下去,腳尖翹起來。每次動作都保持15個呼吸的間隔。動作可以重複多次。
5、雙腳分開與肩同寬站在椅子後面,用你的右手扶住椅子,左手扶住腰部,吸氣將你的左腳往前跨一小步。
6、吸氣,將你的左腳腳趾尖擺向左方,腳後跟則正對着右方,右腳和左腳垂直,身體其他部位保持中正不變,動作堅持10~20個呼吸左右。
7、吸氣,然後將你的右腳腳趾尖擺向右邊,腳後跟擺向左邊,儘量保持除了腳掌其他部位都不要更變位置,然後換另外一隻腳重複剛纔的動作。
8、雙腳分開與肩同寬站在地面上,雙手扶住髖部,腰背挺直,眼睛直視前方。
9、吸氣,將你的腳後跟離地,雙腳腳尖踮起來,身體微微向傾,保持自然呼吸動作堅持10~20個呼吸左右。