乳房縮水？讓它長回去！

【導讀】：　　減肥過程中，胸部不一定是最先瘦下去噢！但胸部脂肪一定會變少！不過，你有可能會得到比以前更結實有彈性的胸部？

減肥 過程中，胸部不一定是最先瘦下去噢！但胸部脂肪一定會變少！不過，你有可能會得到比以前更結實有彈性的胸部？

　　乳房的“縮水”祕密

　　減脂後乳房會“縮水”這是100%正確的，嚴格說來可能的“縮水”量爲25%。

　　這是因爲我們胸部的四分之一都被脂肪佔據着，在減肥過程中，全身的脂肪都會被緩慢消耗掉，我們嬌貴的胸部也不例外。

　　但最先瘦下去的說法卻是不可信的，因爲消耗部位的順序與多少是不以我們的意志爲轉移的，我們身體的其他部位也會隨着脂肪的消耗而縮小。
　　“搶佔”胸部脂肪：雖然胸部不是“第一受害者”，但我們有方法讓它的脂肪不流失，SIZE不變小嗎？當然了！只要你注意以下細節：

　　1、對神速型減肥 說NO！

　　千萬不要嘗試在短時間內急劇減輕體重，因爲快速減脂會導致乳房急劇“縮水”，並且很難恢復，得不償失！

　　想要讓胸部保持健康，守住脂肪，就要儘量保證讓體重勻速下降。

　　最佳的減脂速度是每週1-1.5公斤，不要再多了，否則不僅乳房脂肪會迅速流失，你的健康也會受到危害！

　　2、讓健美胸肌成爲乳房的護花使者。

　　你知道是誰在默默守護我們的乳房嗎？是胸大肌，它位於乳房下面，與塑造乳房形狀的纖維組織相連。

　　想象一下，如果我們讓胸肌更飽滿結實，是不是就好像有個充實的地基？就像隆胸 手術是插入一種介質，而胸肌練習則是讓身體自身的肌肉長大成爲“介質”。

　　當然，胸肌的發達程度跟自身的體質是相關的，它不可能長到無限大。

　　胸部的練習有很多，從簡單的俯臥撐，到使用力量設備的推、舉、擴胸等練習，都是幫助我們發達胸部肌肉的好方法。

　　3、胸部健康，一掌於椅背的距離。

　　坐姿是女性姿態的關鍵因素，正所謂“成也蕭何，敗也蕭何”，胸部也不例外！

　　可能一週中你只能抽出兩個小時做健身 運動，但坐姿卻是每天以6-10小時來計算的！正確的坐姿可以讓胸部正常伸展，加速胸部的血液及淋巴循環，讓胸肌完成“日常作業”，更有活力。

　　最佳坐姿：上身自然挺直，腰部距椅背一手掌的距離。

　　當保持這個坐姿時，身體脊柱將呈現最佳弧度，胸部伸展，身體原來的支撐點也將由脊柱自然移至臀部，使坐姿更輕鬆舒適。

　　4、改掉“小”視胸部的壞毛病！

　　也許你不承認，但大多數女性通常都存在尺碼上的誤區，“小”視自己的胸部，並錯誤地認爲文胸穿好就是要有緊繃的感覺。

　　其實不然，號碼太小不僅包裹不住胸部，還將導致血液與淋巴液流通不暢，並可能加劇乳房組織向腋窩移動，使胸部變小，導致“副乳”的出現。

　　測試你的文胸“過期”了嗎？在佩戴文胸時，如果出現以下這些情況，就說明文胸挑選得不合適，或提醒你舊文胸該“退役”了：

　　乳房從罩杯邊緣擠出來，說明罩杯太小或形狀太尖；腋下有突出部分，說明文胸的胸圍太小，或側面太窄；

　　兩臂上舉之後，乳罩往上躥，乳房外露，說明文胸的胸圍太鬆；肩帶嵌入肩膀內，說明肩帶太短，應該調整。

　　此外，徐紅還提醒說，戴過文胸後，如果發現乳房周圍有勒過的紅印，或感覺有脹痛感，也應該警惕，是不是佩戴的文胸不合適。

　　那麼，什麼樣的文胸纔算是合適的呢？

　　徐紅說，在挑選內衣時，要特別注意文胸的尺寸，合適的文胸尺寸，最好是乳房與文胸之間的距離，能容納1—2個手指，並且穿起來要感覺很舒適，活動自如。

　　切記文胸不能太緊，特別是那些有鋼託的文胸，胸圍尺寸一定要寬一些，在伸手及運動時，胸部不會有壓迫感，文胸也不會從乳房中脫出，取下文胸後，乳房周圍不會出現勒痕。

　　另外，文胸的材質也很重要，最好是純棉的，化纖材質的吸汗性和透氣性差，容易引起過敏。

　　人體活動時，胸罩會不斷摩擦乳頭，胸罩內的纖維細絲很容易進入乳腺，時間一長，會堵塞乳腺，誘發乳腺疾病。