【導讀】：導讀：不時伸伸舌頭，可以防止形成雙下巴，或把舌頭用力頂牙齦，同樣可以收到收緊頸部肌膚的功效。
舌頭四步操：
1、把舌頭向裏面卷
把舌頭向裏面卷，使舌尖能夠到達喉嚨的部位。
2、把舌頭捲起
把舌頭捲起，使舌頭和嘴巴里的每一個部分都能接觸
3、把嘴裏的唾液一點點吞下去
做完舌頭運動後把嘴裏的唾液一點點吞下去。
4、把舌頭伸到外邊
把舌頭伸到外邊，儘量伸長，使舌頭幾乎能夠舔到鼻子或下顎
