【導讀】：春節假期肯定少不了好吃的，而且回到家之後運動量也會減少，脂肪很容易就找上門來，如果你想要減肥瘦肚子的話，不妨和小編一起嘗試一下以下這些方式。
今年的春假有7天假，雖然不少人已經準備好出遊行程，但小編相信一定也有人跟我一樣只想在家耍廢（笑），沒關係我們不去外面人擠人，在家也是要做點有意義的事情～來傳授一下在家輕鬆速瘦出腰線的方式，超簡單的運動7天勤勞做，腰線馬上就出現！
第一招：平板支撐
這個真的是看似簡單，做起來卻很難的一招了，將你的腳步與頭部呈一條直線，透過腰部用力，持續挺住一分鐘，再休息30秒，連續做3次。
第二招：引腿向上
先躺平懸空屈膝呈圖一，接着卷腹用力擡起雙腿，撐起腰部使之離地，但此時背部要緊貼地板喔，這樣的動作保持1.5秒後再緩緩放下，做15下。
第三招：左右交替觸摸腳踝
平躺且腳屈膝放置於地板，將你的手左右交替的觸摸腳踝，20下爲一組，共做兩組，做完覺得肚子會有點酸酸的，那就是有鍛鏈到了。
第四招：雙腿交替空中踩步
像是空中踩腳踏的方式，不過腿要伸直、腰部用力，且頸部微擡的方式，像是在走路的狀態，30步爲一組，共做2組。
第五招：腹部拉伸
最後要記得做一些拉伸的運動，可以舒緩肌肉，且這樣的動作，可以讓腰部具有拉扯感，連着前面4招整套做下來效果更好。
小叮嚀：瘦出腰線，也要補足足夠的高蛋白
在做有氧或是無氧運動時，都會損失部分的肌肉，所以一定要補足足量的蛋白質，纔有利於肌肉修復，可以多吃雞胸肉、豆類等高蛋白含量食物喔！
