【導讀】：生活中很多人因爲工作等種種原因需要長時間的久坐，這樣一來臀部就會變得又大又平十分難看，所以今天小編就要來帶大家一起看看有哪些適合日常提臀的運動。
爬樓梯
平時需要經常酒久坐的上班族不妨在上下班的時候放棄乘坐電梯而改爬樓梯，經常爬樓梯可以帶動臀部肌肉的運動，在爬樓梯的過程中臀部也得到了很好的提拉，不僅可以提臀還可以減掉臀部多餘的贅肉。
高擡腿
高擡腿運動也是一項可以帶動臀部肌肉鍛鍊的運動，每天堅持做100下高擡腿不僅可以讓臀部變得緊緻，還能起到瘦腿的效果，對於塑造下半身的身材曲線具有很好的效果。
深蹲
很多人可能都聽說過“無深蹲，不翹臀”這句話，可見深蹲運動在提臀中的重要性。在深蹲的時候雙腿打開與肩同寬，手臂擡到肩膀的高度向前伸直，然後開始屈膝下蹲，讓膝蓋彎曲九十度，堅持5秒左右站起來再重複這一動作，每天堅持鍛鍊，蜜桃臀指日可待。
後踢腿
後踢腳運動也很簡單，就是站立之後雙手抱於胸前，然後用右腿支撐身體，左腿向後擡起然後放下，重複20次之後換一隻腿，這項運動對於臀部的拉伸效果也是非常好的。
穿高跟鞋
女性在穿上高跟鞋之後臀部、腹部以及腿部的肌肉都會下意識的收緊，所以經常穿個高跟鞋走路提臀的效果也是很明顯的，不過一定要選擇合適的鞋子，另外爲了避免讓腿變粗，每次穿高跟鞋慢走30分鐘左右就足夠了。
