【導讀】：趙薇最胖也不過54公斤，天生骨架小的她只需減一兩公斤就非常顯瘦了，但爲了保持身材，她還是嘗試了多種健身 方式。現在，1米66的她體重爲48公斤。
趙薇最胖也不過54公斤，天生骨架小的她只需減一兩公斤就非常顯瘦了，但爲了保持身材，她還是嘗試了多種健身 方式。現在，1米66的她體重爲48公斤。
嘗試多種減肥 方法
趙薇一度非常喜愛推脂的方法
推脂
走紅後，趙薇一度非常喜愛推脂的方法，雖然現在已經不用，但趙薇認爲推脂還是很有用的減肥方式。由外向內的按摩，使全身的肌肉運動，燃燒脂肪 ，尤其對小腹減肥最有效果。每部戲開拍前兩週是她固定的減肥期，那段日子對她而言是最痛苦的。不過，趙薇坦言：減肥並不是爲了自己能有多漂亮，而是怕太胖對不起觀衆。
插話：非常流行用“捏肚腩推脂”這種方法來減肥，這更是許多名人和文藝界人士都熱衷的修身之道。雖然要忍受一點點的痛楚。但效果顯著，究竟怎樣捏法？
游泳
游泳是趙薇認爲沒有難度且使她的全身都得到鍛鍊的運動。她說：“每當拍攝動作片時，我都會在下榻的酒店游泳。因爲拍攝文戲只會消耗50分的力氣，而拍攝動作片就會消耗120分的力氣，對體能的要求非常高。每次游上1000米，中間休息幾次。”
趙薇會選擇做仰臥起坐，每次做得不是很多，但重在堅持
仰臥起坐
如果時間太緊，趙薇會選擇做仰臥起坐，每次做得不是很多，但重在堅持。
瑜伽
崇尚“心理健康，萬事大吉”的趙薇偏愛瑜伽，因爲它對調節內分泌有很大作用。她說：“我不指望用這個減肥 ，但由於瑜伽能使心靈得到淨化，我打算有時間要好好地練習一下。”此外，不拍戲時的趙薇還可以一整天都待在高爾夫球場上，既能鍛鍊身體，又能放鬆神經。
趙薇對飲食的注意
趙薇認爲“巨健康、巨減肥 、巨難喝”的飲品
減肥之——星廚房蔬菜汁
將所有能吃的蔬菜都放在一起榨汁，不要僅僅侷限於黃瓜、番茄之類的，還要有大蒜、洋蔥、辣椒等等。這是趙薇認爲“巨健康、巨減肥、巨難喝”的飲品。趙薇說意大利人之所以長得非常性感就是因爲多吃番茄和洋蔥，這兩種蔬菜能夠刺激荷爾蒙的分泌。
減肥之——巧克力
這是趙薇“非常愛”的食品之一，因爲巧克力中含有的一種酶能讓她變得快樂。《查理的巧克力工廠》讓她感嘆不已，原來世界上有那麼多可以吃可以看的巧克力。她最羨慕外國電影中的女主角，總是在不開心時抱着一大桶巧克力吃。專家稱吃巧克力不增肥，但吃巧克力也是有時段講究的，這樣吃纔不會胖哦。
瘦身祕密行動
瘦身祕密行動
在趙薇今年的減肥 行動中，先用專業儀器測量出她的脂肪比率、水腫情況。人們經常會有一個誤區，認爲減肥等於減重。其實這是一個誤區。人的體重包含了50%～60%的水分、15%～30%的脂肪、骨骼、肌肉。減肥應該是減掉過多的脂肪，而不是水分和肌肉。比如：瀉藥減肥減的是水分而不是脂肪；飢餓減肥丟失的是肌肉組織蛋白。所以瞭解自己身體內各種數據的含量，對於正確的減肥非常有幫助。
專家再根據趙薇的實際情況以及瘦身需求，從40多種瘦身課程中度身定製個性化的瘦身計劃 ，無需針藥、無需捱餓、無需劇烈運動，由註冊營養師和瘦身顧問進行一對一的悉心照料，主要是食譜的搭配。每天都需要記錄自己所吃食物的種類和分量，然後彙報給她的營養師，一旦有超出食譜的內容，她會受到嚴厲批評。看來管好嘴加上堅持適量合理運動，這是趙薇08年獲得完美體型的最大祕密招術。
減肥 是一種責任
減肥是一種責任
在瘦身之前的趙薇的確有些偏胖，手臂與腰部都是圓的。說到減肥，趙薇倒了一肚子苦水，拍《姐姐妹妹闖北京》時正值青春期。那時最恨別人稱讚她可愛，因爲那意味着她很胖，令初涉影視的她極度自卑。嘗試過節食、運動等方法，但這些傳統瘦身方式不是導致精神不振、營養不良，就是破壞女性線條並難以堅持，而且也不能隨心所欲地想瘦哪裏就瘦哪裏。更糟的是，一旦停頓下來，辛苦得來的瘦身成果就會迅速消失殆荊至於聽上去效果神奇的瘦身針藥，懂得保護自己的趙薇也不爲所動：“亂服中西減肥藥 物有損肝腎，甚至危害生命，我可不想以犧牲健康作爲代價。”
以往她都是選擇較爲寬鬆的衣服，巧妙地遮掩贅肉；拍電影時，她會請攝影師遷就一下肥胖的地方；挑選衣服也會叮囑美術指導，首要考慮適合自己的造型。她說，“減肥並不是爲了自己能有多漂亮，而是怕太胖對不起觀衆。”
瘦身課程開始後，記者每天都會電話追蹤她的飲食，趙薇笑稱“奪命追魂call”，好在她非常配合，也很努力，不到3個星期就減了5斤，腰圍減了8釐米，臀圍減了4釐米，手臂減了3釐米。
記者眼中的趙薇
趙薇喜歡讓自己舒服，也讓別人舒服。她從不自命不凡，從不害怕讓人低看一眼。這是真正的有底氣。跟她近距離相處，會清晰地發現：她絕對不是讓人第一感覺和惟一感覺是“我是一個大明星 ，我是一個女演員”的人。那是因爲，她自己也並不這麼自我設定。
她說：“還是回到學校裏，感覺心情沉澱。在外面，會覺得跟着浮躁起來。”關於她回學校上學，很多人有很多說法。在眼下急功近利的社會，每個人都那麼忙。忙是一種光榮，大家急吼吼衝向未知的前方去，沒有人肯在事業巔峯的時刻，放慢自己的腳步，去聆聽幽微細緻的聲音，去關注那些原本極其重要的卻總被忽略的事，沒有人再在意自己的內心修行。所以，人們覺得她的這個選擇很“奇怪”，但是在她看來，認爲去讀書很奇怪的人才奇怪！
趙薇說：“忙這個字啊，左邊是一個心，右邊是一個亡。也就是說，你太忙了，心就亡掉了，死掉了。我就是怕自己都忘記自己到底要什麼了，纔想稍微慢下來，有一個時間，問一問自己。讀書並不是我的次要選擇，絕對不是。”
“同學”眼中的趙薇
她坐在教室的最後幾排，與同學們渾然一體，絲毫沒有將自己置身衆人之外的意思。穿得並不張揚，學校走廊裏那些表演專業一年級的女孩子穿得要比她炫目許多：但是小細節上足見她的心思。之後她也一貫是這樣的着裝風格：低調，簡單，色彩絕不誇張。
她喜歡的一些小衣裳非常能見她的童心：比如印着奈良美智著名的滿臉不高興的小孩的T恤 ，她非常喜歡。又比如一件在香港買到的灰色毛衣 ，軟軟暖暖的，裝飾着各色彩色珠子，斜開兩排銅釦，拼成一隻貓咪的笑臉。
上課的時候趙薇很認真，因爲多年不回校園，比新生更興奮，更新鮮。印象中一個學生該做的一樣都不落。她會記筆記，回答問題，老師要是問大家對一個電影的看法，她也會第一個發言，隨意侃侃而談。所以，她很不喜歡那些圍在教室門外的記者或者好奇的學生，照相機不斷閃光，她很心煩。有一次，她忍不住對班長說：“麻煩你叫他們走吧！這樣別的學生怎麼聽課啊？”下課了她說：“我最討厭搞什麼特殊化了，因爲她在這裏上課，來找她做一些社會事務的人層出不窮。她總是說：“我在上學呢，我不想分心。”對她來說，書是給自己讀的，她不需要展覽，也不需要宣傳。
