【導讀】：楊冪越來越紅，身材完美，臉蛋漂亮，而且多數出演古裝劇，即便穿着厚實的古裝，也能凸顯窈窕的身姿。那楊冪平時是如何瘦身的呢？下面就和小編一起來揭祕吧。
1、許下一個承諾
爲自己建立一個積極的減肥心情是楊冪的第一個減肥妙招。減肥是一件需要人家鼓勵的事情，假如朋友能給自己一點鼓勵的話，會更加有動力。在好朋友面前許下一個減肥的諾言，告訴她 你要開始減肥了，要重拾往日的苗條。這樣一來，在你沒有動力的時候，就有人給你一點鼓勵 ，而且你也沒有偷懶的藉口。
2、避開壓力
壓力是每個藝人每天都要面對的，楊冪十分擅長避開壓力。她說，焦慮會將你引向零食。通常楊冪都會出去散步或者試着做瑜伽深呼吸，以獲得鎮定的效果。同樣，如果你等一等，焦慮和 對食物的渴望會變得不那麼強烈。將你的注意力轉移10分鐘，那些曲奇餅也許就會在腦海中退 去，試着去避開生活中的壓力，對減肥也會有不錯的效果！
3、蛋白質優先
楊冪說吃蛋白質食物會讓人覺得很飽。其實這並不是想象出來的。經過研究表明，蛋白質激發胰高血糖酶生成一種引起飽食感的物質。試試在你午餐的色拉中加入一些雞肉或金槍魚肉--這 樣可以抑制你在下一頓大餐時的食慾，不信就試試吧。
4、適度縱容
如果你整天餓着自己，你和一頓傍晚的大餐就處於衝突的狀態。所以要養成每頓都吃少量的習慣--這樣會增加你的活力及控制食慾。一小頓飯會減少胃的容量，使你感到飽得更快。對於甜 點的忠告呢？楊冪這裏提供一個簡潔的“三口”準則：“用一把茶匙舀滿甜點--這是第一口。 然後再吃兩口。”細細品嚐味道。呵呵，楊冪的點子真是不錯！現在你是不是覺得注意力被分 散了——而且不那麼想過度縱容自己了呢？
5、用水來代替
你正在渴望某樣東西。巧克力？冰淇淋？事實上你可能只是渴了。很多人會把口渴錯當成飢餓感。所以你只需要找一瓶水。同樣，在晚飯前灌一杯水來幫助你有飽食感。楊冪強烈推薦！
6、用走路消除脂肪
楊冪很愛步行，她的原則是能走路就走路。我們想一下：成年人平均一天走3000到5000步；按這個比率你只是保持你的體重。但是如果你把每天的步數提高到10000，而且你吃得不過量， 你的體重應該開始減輕了。買一個計步器戴在臀邊；爬樓梯代替乘電梯，並且在午餐時間散步 ，如果你每天都有這樣做，你的體重怎麼可能增加？
7、有原則地進餐
楊冪每次進餐都十分的有原則，不會因爲什麼特殊情況而去破例。大多數人外出吃飯時都很容易吃得更多，因爲現代人經常聚會，一聚會如果你沒有原則，很容易就吃得比以往更多，而且 往往都是吃很多的高熱量的食物，這樣對減肥來說是致命的，會導致你很久的努力化爲泡影！
8、水果代替果汁
果汁的卡路里比水果要高很多，一瓶果汁含有的卡路里數相當於五片水果。所以還不如吃一個橙子或柚子來代替。這點又是楊冪的小祕訣之一。
9、用日記本來記錄
楊冪建議：當你開始減肥時，要準備一個日記本，大約記下你吃的每樣東西。不要把卡路里和脂肪克數包括在內。重點在於，一旦你瞭解自己吃了什麼，你就能進行控制並且擺脫無節制， 以便你有效的去控制飲食，改變你以往不良的習慣！
10、調整步子
這又是楊冪的一個瘦身小祕訣哦！跑步10分鐘比跑跑走走要好，對嗎？不對。通過切換，你會燃燒更多卡路里。所以，跑五分鐘，走五分鐘。很多人其實都不知道這點！
