【導讀】：[導讀]女明星們爲了完美出鏡，可謂花費心思來瘦身減肥，我們常聽說還有恐怖的水蛭減肥、強迫嘔吐等極端減肥法，但是我們這裏要說的，是健康飲食加上高質量運動帶來的有效良性減肥法。
[導讀]女明星 們爲了完美出鏡，可謂花費心思來瘦身減肥 ，我們常聽說還有恐怖的水蛭減肥、強迫嘔吐等極端減肥法，但是我們這裏要說的，是健康飲食加上高質量運動帶來的有效良性減肥法。
凱特-布蘭切
凱特-布蘭切
特定飲食：她本身就具有優美的姿態，另外，堅持吃清腸保健食品和一連三個禮拜不碰奶製品、麥類、榖類、酒精、醣類、咖啡因、紅肉、馬鈴薯以及除了香蕉以外的水果是瘦身訣竅。但是凱特布蘭琪也表示，她向名人證實了，只吃蒸魚、雞肉、蛋、榖類還有各種蔬菜能夠達到減重的目標，她的專業減肥師也指出colonic irrigation 、鍼灸、反射療法還有草本治療 ，維他命以及礦物質來幫抑制機餓感還有幫助心情調整、強化腎臟和清除肝臟等功能。
娜塔莉-波特曼
娜塔莉-波特曼
健康飲食：她的身材總是非常纖細，或許跟基因也有關係吧，但同時她維持健康的生活方式也是保持身材的主要原因。她一直是素食主義者，但看了rory freedman與kim barnouin所寫的《skinny bitch》後他的飲食習慣更健康了。這本書指出由加工過的食物、咖啡和動物所做的食物是非常健康的。從飲食習慣改變做起不僅能讓身體更沒有負擔，也能讓妳更窈窕。
凱特-摩絲
凱特-摩絲
酸奶減肥 法＋少食多餐：34歲的國際名模凱特摩絲，目前靠減肥飲食來維持她那纖細的體態，主要是一種混搭 優格、吐司以及水果當早餐，雞肉與蔬菜或者烤魚當中餐，凱特摩斯平時的運動包括冥想打坐、放鬆、瑜珈還有一個禮拜至少上房四次，做些跑步以及重量訓練的運動，凱特摩絲瞭解到自己只吃東西或者睡眠不足就很容易變胖，這些對於新陳代謝都非常不好。爲了改善新陳代謝緩慢的問題，凱特摩絲每三個小時進時讓身體不斷維持燃燒脂肪 的狀態，這是許多健身 員或者模特兒會用的小絕招。健身
黛咪-摩爾
黛咪-摩爾
健康飲品也能瘦：45歲的黛咪－摩爾跟30歲的丈夫艾希頓庫奇(ashton kutcher)看起來相差不大，她非常懂得保養自己，每天固定喝兩公升的綠茶，更不用說，每天早上9點半、下午2點和3點都會再來一杯草herbal nettle、浦公英和柑橘茶。如果黛咪摩爾想要吃點甜食，她會選擇吃蘋果切片加花生醬，如果黛咪摩爾晚上要出門前，如果要穿上貼身的衣物，他會吃一些李子來幫助消化，解決大肚子的困擾。談到健身，黛咪摩爾說:我之前很愛跑步，現在則比較喜歡快走。我有時候也會做皮拉提斯來拉筋並拉長肌肉曲線。
莉莉-艾倫
莉莉-艾倫
特質果汁＋高質量運動成功完成局部瘦身：23歲的莉莉艾倫最近被拍到在自己的轎車後座穿着緊身高腰裙的照片，但是看看她的身材與先前做比較，你會看見她真的有非常大的轉變，她的減肥 專家david marshall在六個禮拜之內，設計了比較激烈的減肥方法 以及運動訓練，幫助她的腿瘦得更均勻，在六週的減肥期間，妳可以注意到莉莉艾倫的臉以及手臂都有所改變，甚至衣服的尺寸在四周內縮小了2吋。方法就是不碰糖類只吃小麥以及魚類，瘦肉和蒸煮過的蔬菜，另外，莉莉艾倫只喝特製的果汁，內有生薑、甜菜根、蘿蔔、蘋果還有芹菜，還有每天喝三次萃取洋薊與芹菜汁。david也加強莉莉艾倫的健身 運動，每天針對她的肥胖部位做訓練，並在她的減肥計劃中加入體重控制。
瑞秋-懷茲
瑞秋-懷茲
5步減肥法：當瑞秋懷茲（rachel weisz）爲了拍攝電影the mummy returns，要求完美的她想要從size12號減到size8時，她使用了“the 5 factor”減肥法。這不像以往的減肥法，拒吃碳水化合物以及無聊的卡路里計算或者瘋狂運動等等的減肥方法，這個計劃是由五種成分所組成，每個禮拜運動25分鐘(也可以做一組的啞鈴運動)，而且每天吃至少5餐健康的食物。
海蒂-克隆
海蒂-克隆
步行減肥 ：電視節目《project runway》主持人海蒂克隆( heidi klum )雖然已經是四個孩子的媽，但她的名模身材依然健美如昔，的確是令許多媽媽們既羨慕又忌妒。 日前，這位名模辣媽在接受雜誌訪問時，就談論到產後極速修身的妙招：“老實說，運動對我來說並不是如此有趣，但是，我當然知道它對健康的重要性。我生完第四胎之後，一直也沒有刻意運動；我只是靠步行慢慢的恢復原有的體態而已。”海蒂克隆( heidi klum )一家人住在洛杉磯，當地到處都是又長又斜的山坡，這位辣媽也就因利成便，一有空便推着嬰兒車上山下山，長期苦練之下，孕婦身型瞬間返回產前的最佳狀態，連海蒂克隆( heidi klum )自己也感到神奇。
