【導讀】：炎熱的夏季來臨，如果你還沒火辣的身材曲線，那就趕快行動起來吧。秀美小編爲你推薦8個夏季健康減肥妙招，讓你快速減肥不反彈。
減肥，是一個生活方式改變的過程。夏季，是一個需要急速瘦身的季節。要怎樣才能瘦得健康瘦得快呢？想要擺脫反彈，健康飲食非常關鍵。健康飲食，當然是從選擇健康的減肥食品開始。試想一下，當你身邊的食物都以健康爲主，那熱量攝入過多的問題也就不會容易發生了。
爲了避免深夜的大吃大喝、爲了避免零食不離口，就要把你的家變成一個“減肥聖地”。冰箱裏主要以儲存健康的蔬果爲主，最好是先切好的，那樣在你想吃東西的時候就會往健康的方向去選擇了，而健康飲食習慣也就會慢慢養成哦！
運動是減肥的關鍵，所以，想要減肥的MM就要拋下所有的藉口，開始運動吧！運動是燃燒脂肪的最好方法，也是健康快速減肥的重要環節。很多MM都會在想起要減肥的時候三分熱度地鍛鍊，而加入到健身房運動就是一個能強制你運動的牽絆，辦一張年卡既能幫你省錢還能讓你堅持運動，是一個減肥瘦身的好方法哦！
餐館的食物或許比較美味，但其所含的高熱量和高脂肪都是會讓你發胖的罪魁禍首。所以，堅持自己烹飪食物吧，這樣能幫助你減少卡路里的攝入哦！如果你不是烹飪能手，不妨到網上去搜索一些健康的減肥食譜，這樣還能讓菜餚更加美味哦！
“吃”是減肥的一個重要環節，吃得過多或者過少都會讓你瘦不下來，而懂得如何去吃，就是一個非常有效的減肥方法。想要減肥，首先要保證均衡飲食，餓肚子只會讓你在飢餓的時候暴飲暴食，也就會越減越肥；其次，控制熱量的攝入也是非常重要的，而細嚼慢嚥、飯前喝一杯水、使用較小的餐具就是減少食量的好方法。
懶惰是導致減肥失敗的一個重要因素，少動本來就會導致攝入的熱量無法更好地消耗掉，而懶於運動更是會造成脂肪堆積。所以，要減肥就要客服你的惰性，平時多站少坐、多走樓梯少坐電梯都是能幫助你加快燃脂的哦！
很多人都不知道，充足的睡眠其實對減肥非常有益。這是因爲當你缺乏睡眠的時候，體內的瘦素就會增多，也就會讓你食慾大增，而也就會吃進更多的食物。另外，缺乏睡眠還會減慢你的新陳代謝，而新陳代謝的快慢會之間影響到脂肪的燃燒。所以，每天保證7.5-8.5小時的睡眠是非常重要的哦！
所謂控制熱量，並不是指要一味地減少攝入熱量，而是要在均衡飲食的前提下，讓攝入的熱量少於消耗的熱量。一般科學來說，女性一天需要的熱量是2000大卡左右。如果要減肥的話，每天熱量的攝取要小於2000大卡。另外，最好是每天控制攝入的熱量在1400至1600之間，因爲熱量攝入過少也是不能瘦下來的哦！
消極的心態是減肥的重要思想力量，它能讓你更加有自信和減少情緒化的暴飲暴食機率。快樂減肥，保持樂觀的心態，選擇自己喜歡的減肥運動，偶爾享受自己喜歡吃的高熱量食物，這些減肥方法都會讓你感覺更加輕鬆，也會幫助你長期堅持減肥哦！
