6種快速減肥方法 30天窈窕大變身

【導讀】：想快速減肥，別光說不練，苗條的身材曲線背後，只有付出了纔會有收穫。秀美小編爲你推薦夏季快速減肥6招，讓你30天窈窕大變身。趕快行動起來吧！

　　1.給自己定一個減肥計劃吧！

減肥是很多人的口頭禪，光說不練，等意識到自己肥胖的嚴重性，便又開始焦慮不已。當你下決心要減肥的時候，給自己制定一個減肥計劃，能夠很好的幫助你快速瘦下來。

需要注意的是在制定減肥計劃的時候，一定要切合實際。秀美網瘦身小編建議你首先要清楚自己要減掉多少斤，然後在具體的落實到每週，每次達到設定的目標後，不妨給自己一個獎勵，鼓勵自己繼續堅持。

　　2.抓住減肥的黃金時刻，減肥效果更佳顯著

女性減肥的黃金期是在月經結束後的一週，此時雌性激素大量分泌，你不僅心情愉悅，整個生理機能也跟着活躍起來，消化好、吸收好、代謝也快，生理與心理都處於顛峯狀態，再配合飲食控制與運動燃脂雙管齊下，絕對可以收到事半功倍的減肥效果。

　　3.運動減肥是最靠譜的減肥方法

又到暑假，對於學生族們來說，這絕對是減肥的最佳時機。很多專家一直都在強調，快速有效的減肥，離不開運動，運動能夠消耗身體多餘的脂肪，促進新陳代謝，是最科學最綠色的減肥方法。

夏季減肥運動推薦：慢跑、肚皮舞、游泳、健身操、瑜伽等等。

　　4.控制飲食是減肥的關鍵

這裏所說的控制飲食並不是所謂的“節食”，節食減肥不僅危害身體，效果還非常容易反彈。控制飲食首先你要認清哪些食物能吃，哪些食物不能吃，像一些低卡路里食物對減肥又非常好的幫助，反之，哪些高卡食物只會讓你越來越胖。

　　低卡食物推薦：紅茶、咖啡（不加糖、奶精）、番茄、海帶、冬瓜、芹菜、胡蘿蔔等新鮮蔬菜水果。

　　警惕高卡食物：奶油蛋糕、漢堡、炸雞腿雞塊、薯條、可樂等等，這些食物都是曲線殺手，減肥務必要遠離。

　　5.多喝水，加速新陳代謝，減肥美容好處多

　　喝水減肥方法：

1.清晨起牀一杯水，加速腸胃蠕動，排除前一夜代謝物，減少了小肚腩出現的機率。

2.每頓餐前一杯水，幫助減少食物的攝入量，達到減肥的效果。

3.下午茶時間喝一杯花茶，幫助你驅散疲憊、倦怠，降低食慾。

推薦茶飲：溫開水、普洱茶、綠茶、烏龍茶、玫瑰花茶、決明子茶等等。

　　秀美網瘦身小編tips：炎熱夏季，不要用長期飲用冰水，溫開水能夠加快代謝率，幫助脂肪燃燒。

　　6.想減肥，晚餐過後切忌進食

晚餐一般在下午6點左右，8點以後絕對不要進食，也不要喝水，晚上攝入過多的食物堆積在胃裏很難以消化。晚餐以清淡爲主，沒有食慾的時候，可以用水果替代。

同時要注意，想要減肥要保證有規律的生活習慣，早睡早起要堅持，熬夜也會發胖。