【導讀】：自述：我一直推崇運動減肥，因爲這樣可以繼續吃好吃的，於是我再一次辦了健身年卡，這回是和同事一起，有人一起運動，就是一種推動力，有人監督，就不能偷懶了。
減肥前
都說戀愛的時候會變美，但是這件美好的事情發生在我身上的時候，卻是一個惡夢，老公和我都是吃貨，在一起後，整天在外吃吃喝喝的，不知不覺體重從98斤爆漲到120多，某天洗澡時，突然發現可愛的屁屁上多出了好幾條白色的條紋，驚覺的發現原來我長了肥胖紋，於是，我的減肥之旅開始了。
我一直推崇運動減肥，因爲這樣可以繼續吃好吃的，於是我再一次辦了健身年卡，這回是和同事一起，有人一起運動，就是一種推動力，有人監督，就不能偷懶了。
減重前後：減重前：58KG，減重後：54KG
圍 度：腰部減重前最粗處：89CM，腰部減重後最粗處：82CM；
體重指數是：18.5-23.9，屬於正常範圍。
減肥前
關於運動：
我每週運動至少二次，下班到達健身房後，我會選擇在跑步機上快走40分鐘，坡度定在5.0，速度一般在5.0至5.5之間，快走完一定要拉身。然後參加普拉提一小時，練習普拉提可以瘦身，也可以拉伸肌肉，所以快走完，進行這種運動最好不過。每週四的時候，我會去參加搏擊操一小時，搏擊操運動量非常大，汗流到爽，但每次到後面都會覺得體力不夠，這時，你需要補充少量的水份。如果沒去健身房的時候，我一般會去散步。總之，一定要動，不能一直坐着或者躺着。
減肥後
關於飲食：
由於上班的關係，我沒辦法做到午吃好，晚吃少，所以我只能做到吃得精，但營養要足夠，早上一般吃的東西比較健康，都是自己家做的，午餐都是定餐，晚餐在家吃的時候，就有什麼吃什麼啦，但是每天晚上都會有清蒸魚。我一般不怎麼吃零食，最多喝喝酸奶。
下面我把我每天吃的東西寫給大家參考(不是一天的量)：
早上：雜糧粥，南瓜小米粥，花生漿，肉包(小)，蔬菜餅(半個)，牛奶(每天早上要換着花樣吃，這樣纔不會覺得難吃，調料要少放)
中午：米飯或者麪條+蔬菜一份+肉類一份+湯
晚餐：清蒸魚(個人喜好定吃什麼魚)+蔬菜(水撈)+肉類少量+湯
飲食記錄對於減肥者是相當的重要！每天睡前我會習慣花一點時間做記錄，把今天吃了什麼？運動做了什麼？水有沒有喝夠？有沒有嗯嗯？月經期間嘛？
這些記錄下來，當你發覺怎麼寫好久的時候就會警惕今天吃太多了，我只會在心裏估算卡路里，不會刻意斤斤計較，只要體重有變化，就可以翻翻最近的筆記 看看是哪個部分出現問題，對我來講這是減肥中很重要的一環。
關於減肥的那些錯誤：
減肥最常見的錯誤就是一天到晚在量體重！每量一次就是打擊一次啊！只要固定選一週的某一天，早晨起牀去撒泡尿後量測，還有測量體脂肪是相當重要的事情，可以的話也用皮尺量量自己的尺寸，就讓我們先好好把運動習慣養成，把體重的數字拋到九霄雲外吧！運動一定會讓你更健康然後變瘦變美麗！
