【導讀】：[導讀]每天只需2分鐘，神奇的瘦身效果睡手可得，堅持一週，就能減重2-3公斤，持之以恆既能練就曼妙身姿，還能提高身體機能。
[導讀]每天只需2分鐘，神奇的瘦身效果睡手可得，堅持一週，就能減重2-3公斤，持之以恆既能練就曼妙身姿，還能提高身體機能。醫學研究表明，骨盆的位置是否正確十分重要，如果骨盆位置發生了歪曲，整個身形都會扭曲。臀部、大腿等下半身的肥胖問題多是由脊椎骨和骨盆的扭曲錯位導致的，扭曲的最終結果還會引起下腹部臟器受壓迫，排泄和代謝都不能正常進行。深呼吸骨盆減肥 法就是解決這一症狀的最佳對策，每天早晨醒來，邊深呼吸邊配合簡單的矯正骨盆扭曲的運動就OK啦！每天只需2分鐘，神奇的瘦身效果睡手可得，堅持一週，就能減重2-3公斤，持之以恆既能練就曼妙身姿，還能提高身體機能。
1 按摩運動
在開始瘦身運動之前，深呼吸並用指腹用力按摩骨盆略上方部位約2分鐘。
2擴胸伸展運動
1）平躺仰臥，兩腿併攏，雙手置於頭頂，掌心朝外。
2）兩手十指交差，掌心朝外，深吸一口氣，同時腳踝儘量向前拉伸，腳尖向上提拉至90度。完成後吐氣，身體放鬆。
重複此套動作3組，約2分鐘。
4收腹 伸展運動
1）俯臥，兩腿併攏，身體放鬆，雙手伏地。
2) 深吸一口氣，左腿90度彎曲，利用腹部力量支撐起上半身。完成後吐氣，身體放鬆。
重複此套動作3組，約2分鐘。
5 C形伸展運動
1）平躺仰臥，右手放鬆置於頭頂，兩腿併攏斜向左側。
2）下半身不動，右手伸直，左手放在右側腰部，深吸一口氣，同時盡力將上半身向腿部貼近，使得身體呈C字形。
3）爲提升減肥 效果，起身，兩腿邁開呈弓字步，左腿腳跟不能離地，深吸一口氣，同時儘量伸直左腿。完成後吐氣，身體放鬆，然後再換右腿，重複此套動作3組，約2分鐘。
