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5個減肥運動讓你在工作中瘦到尖叫

來源:時尚達人圈    閱讀: 1.11W 次
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【導讀】:導讀:女性都愛美,尤其是坐在辦公室裏的白領們,整天的久坐導致她們胖了不少,她們會比任何人都更需要減肥 。今天小編就推薦五個減肥運動給需要減肥的OL們,讓你們邊工作邊瘦。

導讀:女性都愛美,尤其是坐在辦公室裏的白領們,整天的久坐導致她們胖了不少,她們會比任何人都更需要減肥 。今天小編就推薦五個減肥運動給需要減肥的OL們,讓你們邊工作邊瘦。

5個減肥運動讓你在工作中瘦到尖叫

 1、反向臂抻拉

目標:抻拉手臂,提高消化效率

在正坐在座位上的時候,單臂下垂,另外一隻手臂豎直向上。雙臂向相反方向抻拉,直至背部略微有擠壓感即可。因爲它的鍛鍊效果很好,你可以讓動作開放度更高一些。這樣放鬆深度會更好。

運動強度:重複8次即可。

放鬆指數:★★★★★★

  2、坐姿擱膝轉體

目標:緩解腿部緊張、消耗多餘胰島素

正坐座椅之後,左腿擱在右腿膝蓋處,右手扶住左膝,左手扶椅背做向左轉體的動作,轉體到最大程度後,保持一秒鐘返回,交換方向重複。

運動強度:重複10次即可。

放鬆指數:★★★

5個減肥運動讓你在工作中瘦到尖叫 第2張

  3、半蹲式頂腰

目標:消除腰部壓力,促進膽汁分泌

與椅面裏“觸而不壓”的半蹲狀,保持雙腿肌肉緊張,同時雙手扶住腰眼部位,向正前方偏上的部位頂起全身。

運動強度:整個動作不超過45秒即可

放鬆指數:★★★

  4、站姿抖手

目標:緩解腕部緊張,緩解消化系統充血。

成自由站立姿勢,雙手置於身體兩側褲線處,目視前方;之後保持手腕至肩膀部位靜止,以相同頻率抖動手腕。

運動強度:整個動作不超過30秒。

放鬆指數:★★★

5、收背運動

目標:放鬆上背部,增加胃動力

站立或正坐姿勢皆可,雙手抱頭至頸後,保持雙臂靜止,用背部的力量使兩側背肌夾緊,反覆重複動作。

動作強度:整個動作不超過45秒

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