【導讀】： 盛夏已經來臨？還磨蹭什麼，快快減掉背部的多餘脂肪，重塑性感的後背曲線，讓我們趕緊行動起來吧！跟隨我們有名的洛杉磯私家教練Juliet Kaska一起來鍛鍊吧。6個簡單的鍛鍊，每天做2套
盛夏已經來臨？還磨蹭什麼，快快減掉背部的多餘脂肪，重塑性感的後背曲線，讓我們趕緊行動起來吧！跟隨我們有名的洛杉磯私家教練Juliet Kaska一起來鍛鍊吧。6個簡單的鍛鍊，每天做2套，一週三次。大家一起來。
工具：
一個堅固的椅子，一個長凳和阻力帶手柄。
1.跳傘動作
背部向上平躺在地上，手臂向前，儘量讓你的前後部分擡離地面，同時手肘彎曲放於肩膀兩側，然後暫停幾秒鐘，然後回到起始姿勢，重複做4次。
2.水平拉鋸
雙手握住阻力帶手柄，在胸腔水平進行拉鋸練習，同時雙腳分開，與髖關節同寬，手心相對，拉右邊的時候上身向右轉動，雙腳固定，然後向左旋轉，做15次，然後換左邊練習。
3.跪式拉鋸
跪在地上，雙手各握一個手柄，阻力帶斜向下，同時雙臂在拉鋸的時候要高於肩胛骨，雙手同時向下拉伸阻力帶，然後暫停幾秒鐘，繼續重複，每天做15次。
4.聳肩練習
坐在椅子的邊緣，雙手放在身後撐住椅子的邊緣，手指向前，膝蓋彎曲90度，雙腳水平放於地面，用手臂的力量把身體往上擡離椅子，手臂伸直，讓你的肩部儘量靠近耳朵，然後慢慢降低你的臀部直到椅子上，每天做12次。
5.懸空V字形
臉朝下躺在長椅上，臀部懸空，雙腿夾緊，雙腳放於地面，然後慢慢擡起你的下半身做上升練習，直到你的身體與地面保持水平，雙腳分開呈V字形，然後併攏雙腿，慢慢回到地面，每天做15次練習。
6.剎車制動式
雙手各握一個手柄放於胸前，手臂儘量往前伸長，手心朝下，雙腳分開，與髖同寬，然後右手向胸腔拉回手柄，左臂向前，然後回到水平狀態，10次練習，然後換左邊重複練習。
