【導讀】：冬天是最容易發胖的季節，也是最容易減肥成功的季節，因爲人在寒冷運動中所消耗的熱量比溫暖環境中要大的多，不過往往因爲寒冷的天氣我們也不願意去戶外運動，其實只要做到下面這9點，不運動也能減肥哦！
1.早晨一杯溫開水：
早晨喝一杯溫開水可以疏通腸道，還可稀釋血液黏度，降低血壓，同時記住白開水是最好的飲料，每天喝8杯，可加速新陳代謝，最重要的是你的皮膚會一整天富有彈性和光澤。
2.吃豐富的早餐：
以爲不吃早餐就可以減肥 是愚蠢的觀念。一頓豐富的早餐會讓你一整天都精神百倍。半天不吃飯，只會消耗你的肌肉而不是脂肪，而不穩定的飲食習慣只會產生能轉變成脂肪的卡路里，還會使你終日昏昏沉沉。
3.慢慢享受每一口食物：
細嚼慢嚥不只是淑女的象徵，它確實是一條小小的祕訣。每吃一口咀嚼20下，可以更好地體會到吃的樂趣。
4.下午吃點小零食：
整天叫着節食是毫無作用的!飢餓只會使你更暴躁。你可以少吃多餐，下午3時吃兩三塊蘇打餅乾或水果，這會防止你到晚上像狼一樣撲向飯桌。
5.逛超市前吃點小零食：
最易破壞你減肥 計劃的就是逛超市。若不想隨心所欲，那就在購物前吃點東西。特別是在15~19時之間，是你血糖最低的時候，面對誘人的食物，會讓你慾望大增。
6.將喝鮮奶改爲喝脫脂奶：
雖說一杯全脂牛奶(250毫升)大約有65卡路里，不會成爲致肥原因，但如果是天天喝的話，不妨改喝脫脂奶，因爲它的熱量只是全脂奶的一半，但鈣質與蛋白質卻相同。
7.將喝湯和吃水果改在飯前：
在已經吃飽的情況下喝湯和吃水果，只會讓你的胃不斷撐大，接下來的情況是“胖了”。如果將喝湯和吃水果放在飯前進行，你在用餐時就不會吃得太多了。
8.不要邊看電視邊吃晚飯：
雖然感覺上悠閒輕鬆了很多，但你會在不知不覺中越吃越多，越吃越久。
9.晚間刷牙的時間儘量提前：
這個原則同樣適用於午飯。口氣清新會讓你抑制住不斷吃零食的慾望。
