【導讀】：你每天可以利用看電視的時間做一做減肥操，這樣既能節省時間，還能打發看廣告的無聊時間。
動作一
坐在沙發上，雙腳微微張開，雙手分別握住一個小啞鈴，然後伸直並微微擡起。腰背挺直，目視前方，保持自然的呼吸。
動作二
吸氣，手肘向上彎曲成90度，然後雙手舉向正上方，手肘和肩膀在同一直線上。保持腰背挺直，雙腿和腹部的肌肉要收緊。
動作三
延續上一個動作，然後吸氣，將雙手慢慢伸直向上推舉，保持頭部和腰背在正中的位置，目視前方。保持動作10-20個呼吸左右，然後慢慢放下雙手。重複動作多次。
動作四
雙腳併攏坐在沙發上，腰背挺直，目視前方。左手環抱在身前，扶着右側身體，右手握住啞鈴，然後慢慢將手臂彎曲放在腦後。
動作五
吸氣，將右手伸直，手臂和身體保持在同一條直線上，和頭部保持平行。自然呼吸，保持動作10-20個呼吸。
動作六
將右手和左手分別向身體兩側打開，雙手在身體兩側平舉，雙手和地面平行在同一直線上。自然呼吸，保持動作10-20個呼吸左右，然後換另一邊重複動作。
