【導讀】：不少媽媽都會感嘆，生個孩子身體大不如前，動不動就腰痠背痛，怎樣才能回到孕前的健康狀態呢？產後該注意哪些問題呢？首先要適當補充鈣質，保證充足的休息，注意保暖堅持合理運動，當然飲食上也要均衡滋補，才能...
很多媽咪都有體會，那就是生完孩子之後，身體大不如前了，動不動就腰痠背痛，也不知道是什麼原因。媽媽們很想回到沒生之前健康的狀態，卻總是找不到解決的辦法，如果你也有這樣的煩惱，就一起跟隨小編的目光看過來吧!
產後爲何四肢痠痛
有過生產經歷的女性都知道，生產時女人需要承受巨大的痛苦才能完成整個生產過程。生產過程會給女性造成很大的損耗，身體各個關節和肌肉都遭到了不同程度的損傷，加上妊娠時韌帶鬆弛等原因，所以，產後女性很容易四肢痠痛。還有些女性在生產時氣血兩虧，又沒有得到好的休息和療養，寒氣侵體，這也是媽咪們產後身體健康大不如前的癥結所在。
產後適當補充鈣質
女性在產後可以適當進行微量元素的進補，如鈣質的補充。胎兒在腹中生長髮育時，他們所需的鈣質都經臍帶由母體獲得，也就是說母親體內的一部分鈣質都給了胎兒，女性自然容易出現腰痠背痛的情況。產後適當地補充鈣質有助於女性緩解因缺鈣而導致的骨質疏鬆等不良症狀，但媽媽也不能過多進補，因爲多了身體也無法吸收。
產後一定要保證休息
女性產後身體虛弱，需要靜養一段時間，如果在身體沒有恢復好的情況下過度勞累，也可能導致腰痠背痛。生產之後，至少月子期內媽媽不能過多地做家務活，可以下牀走動走動，有一定的活動量，但卻不能勞累過度。過多的站立同樣不利於女性的恢復和日後身體健康。有些女性想着家裏沒人帶孩子，不如自己多做點家務，節省一些開支，卻不知這是以自己的健康爲代價的，太不值得。
每天做保健操，注意保暖
女性產後不能大量運動、過度勞累，但卻不是說女性就得天天臥牀不動，臥牀過多會導致血液循環不暢，不利於女性產後身體恢復。產後女性可以適當地做一些有助於身體健康的運動，如瑜伽、保健操等運動就很合適女性產後身體恢復。此外，注意保暖也很重要，尤其是在秋冬季節生產的女性，寒氣入體會加重女性腰痠背痛的症狀。
營養滋補，膳食均衡
女性生產過程中消耗了大量的能量，無論是生理上的還是心理上的損耗都很大，需要進行一定的食療滋養才能幫助恢復。所以飲食需多攝入含鈣、維生素、微量元素、蛋白質的營養食物，這樣才能促進身體的恢復。
