【導讀】：大多數媽媽都有產後記憶力下降的現象，做事情總是丟三落四，新媽媽們都有一個感受，生完孩子好像變笨了，產後健忘的這種現象如何改善，又該怎麼找回孕前的好記性呢？看看愛秀美給你支招。
大多數媽媽都有產後記憶力下降的現象，做事情總是丟三落四，新媽媽們都有一個感受，生完孩子好像變笨了，產後健忘的這種現象如何改善，又該怎麼找回孕前的好記性呢？看看本站給你支招。
李小姐在生寶寶前，是一家外企公司的主管，在別人眼裏也算是一個事業成功的精明白領，可是生完孩子快一個月了，她突然覺得自己好像變得很健忘，時不 時問保姆寶寶上次餵奶是什麼時候，還經常丟三落四的，李小姐將這個煩惱跟身邊的幾個好友訴說，沒想到她們也有同樣的煩惱，有個朋友還告訴她：“生個孩子傻 三年。”生完寶寶後真的都會變傻嗎?
一些生過孩子的女性朋友也許會跟李小姐有同樣的遭遇：生完孩子後的兩三年內記憶力變得不如從前，認知和反應都比從前有所遲鈍了，爲什麼呢?廣東 省婦幼保健院產科主任醫師溫濟英說，“一孕傻三年”，這種說法並沒有足夠的科學依據，職業女性覺得自己生孩子後“變傻”，一般來說主要跟以下幾個方面有關 ——
產後記性差的三個原因
體內激素變化
首先，跟體內的激素變化有關。生小孩前後，女性體內的雌激素、孕激素和催產素在急劇升高後又驟降，短期內的這種急劇變化可能會導致人的情緒低 落，嚴重的可能會出現抑鬱的表現，因此對周圍的事物反應變慢，但是等寶寶出生後，隨着體內激素水平慢慢恢復正常時，這種“遲鈍反應”的變傻現象也就慢慢消 失了。
疲勞緊張的大腦讓新媽媽健忘
其次，長期疲勞、緊張的大腦致使新媽媽變得健忘。溫濟英說，寶寶出生後，新媽媽的生活變得日夜不分，即便是三更半夜在熟睡中，也要被折騰起來給 寶寶餵奶、換尿布等，長期處於睡眠不足的狀態，再加上很多新媽媽都沒有帶孩子的經驗，因此大腦長期處於這種疲勞、緊張的狀態中，在這種應激狀態下人也就變 得反應慢了些。但是，隨着寶寶月齡的增長，作息慢慢趨於規律時，媽媽晚上也就可以慢慢睡得踏實了，在充足睡眠的保證下，這種健忘的情況也就慢慢好轉了。
過分關注孩子
最後，重心由事業轉向孩子，可能存在有認知的偏差。有了寶寶後，媽媽會將重心轉向孩子身上，對孩子的注意力過分集中時，自然會忽略了周圍的一些 事情。還有一些職業女性突然面對由事業向孩子的轉型，面對着兩個完全不同的領域，還未及時調整過來而產生一種挫敗感，覺得自己做起這些家事來顯得笨笨的而 懷疑自己是否變傻了。
新媽媽如何找回孕前好記性？
那麼，新媽媽應該做些什麼來改善一下這種健忘呢?溫濟英說，釋放壓力、放鬆心情這一點非常重要。懷孕後，要把工作和生活上的壓力暫時先放下來，保持一種 愉悅的心情，平時可以多點聽聽音樂舒緩情緒，多些跟家人、朋友聊聊天，分娩前多瞭解一些分娩的知識，以減少緊張感。生完後，由於很多新媽媽一開始都是沒有 帶孩子的經驗，或多或少都會有些擔心自己無法勝任媽媽的角色而存在一些壓力，其實，新媽媽不必過於苛求自己一步到位就做得很好，慢慢地去摸索如何照顧寶 寶，多點看一些育兒的書籍或者是向有經驗的媽媽諮詢，讓自己在照顧孩子時多一分從容，少一分不安，隨着對孩子的照顧越來越嫺熟，健忘也就慢慢好轉了。
在產後，注意休息，營養合理，儘可能地讓身心從懷孕、分娩的疲勞中儘快地調整恢復過來，日常除均衡飲食外，也可以適當吃一些益智的食物，如深海魚、小麥胚芽、核桃、胡蘿蔔、大豆等。
對於健忘這件事，其實只要做一些備忘錄，將重要的事情寫下來，“好記性不如爛筆頭”，新媽媽可以每天把一些重要的事情寫在備忘錄上，這樣可以提醒自己按照備忘錄的記錄一件件地完成，這樣就不會忘記重要的事情了。
值得提醒的是，家人應該給予產婦更多的關心和幫助，讓其有更多的時間休息調整過來，用支持和理解的態度來讓產婦知道自己不是“孤軍奮戰”，家人的支持就是她強大的後盾。
