小孩睡眠不好怎樣調理
小孩睡眠不好怎樣調理，有的家長會發現自己家的小寶寶睡眠質量不是特別的好,晚上總是翻來覆去,而且甚至苦惱，而且幼兒睡眠不好對身體可是影響很大，以下分享小孩睡眠不好怎樣調理
小孩睡眠不好怎樣調理 1
孩子睡眠不好處理方法
1、在睡覺之前看電視會做惡夢，不要給孩子養成在睡覺之前看電視或者是其他的一些娛樂活動來使孩子放鬆，達到孩子輕鬆入睡的習慣。因爲這樣不僅對孩子的睡眠沒有好處，而且還會造成一定的危害。
2、小孩子在三歲以前最好都要午睡。出生一個月的新生嬰兒，每日睡眠需達到16~18小時。一個月到半歲的嬰兒每日睡眠需達到14~16小時。半歲到一歲的孩子，每日睡眠需達到13~15小時。18個月以上的幼兒一般午睡在一到三個小時。儘量避免在黃昏時候睡覺，這樣做會讓他們在夜晚難以入睡。當孩子5歲以後，就不用再有長時間的午睡，只需要在午後打個小盹即可。
3、對於學齡前的孩子來說，做睡眠時間表有助於他們在睡覺前看到他們需要做的事。例如畫一個洗澡的圖畫和一個睡衣的圖片，寫下睡覺前讀書的本數等。
4、保證每天晚上按時睡覺能夠讓他們的身體和心理都進入一種睡眠規律。在週末或者在夏天的晚上睡眠時間可以適當延遲，但是其他時間應該儘量保持一致。
5、孩子在上小學前的就寢時間應該定在19：30-20：30之間。堅持早睡或者在同一時間睡覺，對提高孩子的睡眠質量非常有幫助。
6、房間要可以控制光線，適當地添加燈罩或者百葉窗。柔軟的燈光可以讓孩子感覺更好，一個柔軟的枕頭也能讓他覺得舒服。可千萬不要讓他的牀上到處都是玩具。
7、在睡前做幾個簡單的小活動可以更好地幫助孩子放鬆。一個典型的例子就是睡前可以洗澡、穿上睡衣、刷牙和閱讀一本故事書。
8、要確保你的孩子白天有足夠的活動，這樣他在晚上就不會有過剩的精力。但要保證睡前不會太興奮。
9、當孩子上牀後還要求別的東西時，例如想要喝水，可以給他一杯。但是如果他再問，那就要學會說“不”，或者忽略他的請求。
10、培養寶寶獨睡，給孩子單獨小牀和被子，減少對父母的依賴感。
11、睡前要讓寶寶吃飽，避免過度喝水，造成寶寶憋尿鬧醒。
幼兒睡眠不好的原因
1、飢餓
多見於新生兒和三個月之內的寶寶。這時需要哺乳或餵奶來解決。稍大的寶寶如果睡前吃飽，可以排除這個因素。天氣乾燥的情況下，寶寶夜間可能會口渴，給他補充點水分可以讓他安靜。
2、缺鈣
缺鈣是導致小寶寶睡覺不安穩首要因素之一，大多數MM都會考慮到它。缺鈣、血鈣降低，引起大腦植物性神經興奮性增高，導致寶寶夜醒、夜驚、夜間煩躁不安，睡不安穩。解決方案就是給寶寶補鈣和維生素D並多曬太陽。
A、補鈣：每日元素鈣300-500mg
B、補VD：每日400-800IU
3、太熱
現在的寶寶穿蓋多半是偏熱的。其實小寶寶涼一點沒有關係，太熱會使他不舒服，也容易生病。如果室溫挺高，又穿着睡袋，再蓋上小被子，寶寶自身散熱能力差，會感到熱而醒來。這時只要減少穿蓋即可解決。
4、腹脹
1歲以內的嬰兒都會出現這種情況。如果睡前吃得過飽，或喝奶後沒有打嗝排氣，小寶寶都會因腹脹而醒來。大點的嬰兒多半是睡前幾小時內吃了一些難以消化的東西。注意按摩、排氣和調整飲食即可解決。積食的寶寶可用點小中藥治療。
5、尿溼、想尿尿
因尿褲太溼或勒得太緊，也會使寶寶不舒服。有的寶寶想尿尿時不願輕易尿在尿褲上，也會翻來覆去不安穩。細心的MM觀察一下，對症處理，就會解決。
6、白天太興奮或環境的變化
稍大點的寶寶的睡眠不安也可與白天過度興奮或緊張、日常生活的變化有關。如出門、睡眠規律改變、搬新屋、有新的保姆和陌生人來。比如老的保姆走了會引起嬰兒晚上睡眠不安。經常更換撫養人也使孩子睡眠障礙的發生率明顯升高。白天睡的太多也可影響晚上的睡眠。
7、出牙或身體不適
寶寶出牙期間往往會有睡不安穩的現象。有時幾夜反覆折騰之後媽媽才發現，寶寶的牙牀冒出了白白的小牙。可見出牙還是有些疼痛的。其他疾病當然也會引起睡眠不安。生病或發燒前的夜晚往往是翻覆不寧的。這些都需要細心的觀察和判斷。
小孩睡眠不好怎樣調理 2
兒童失眠的危害
1、致使疾病發生
睡覺質量欠佳、睡覺不滿意，常常會讓人覺得心境煩躁、、焦慮不安，而且失眠還會進一步致使人體的免疫力急劇下降，因而讓許多疾病趁機找上門，像啥精力不濟、記憶力欠佳、胃病、抑鬱等等，都是失眠可以導致。如果沒有滿意的睡眠，那麼人體血液中的膽固醇濃度就會變大，這樣很容易導致心臟病。
2、影響大腦思維
滿意的睡眠能夠給人一個清楚的大腦，讓我們在工作中神清氣爽、思維活、絡，如果長期不能得到滿意睡眠，大腦會一直處在一種工作的狀態中，沒有任何的休憩，這樣會影響大腦的正常工作，直接影響工作中的辦事效率，、嚴重的還會有記憶力下降的情況發生。
3、影響皮膚健康
如果沒有好的睡覺，那麼人的皮膚就會變得暗沉。欠佳的睡眠還會、使皮膚中的毛細血管阻塞，皮膚中的循環出現問題，讓皮膚吸收不到滿意的營養而失去光澤，使膚色變得不正常，減少皮膚的健康指數，加速皮膚老化。
兒童睡眠不足的原因
1、環境因素:噪音或光照干擾睡眠,高溫或嚴寒影響睡眠,臥具不適如過硬或者被褥過厚或過薄都影響睡眠。改換睡眠環境如住院或住旅館也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾聲大的同睡者也是導致失眠的原因之一。
2、生理因素:高速跨幾個時區的旅行以及由白班改夜班工作,由於體內生物鐘尚未適應新的晝夜節律,因此也是導致失眠的原因。
3、心理因素:應激和各種生活事件均可引起失眠。爲自己或親人的疾病焦慮、害怕手術、親人亡故、爲考試或接受重要工作而擔心等都有是暫時性失眠的常見原因。
4、精神疾病:抑鬱症、精神分裂症、焦慮症、強迫症、邊緣性人格障礙等常伴有失眠症狀,精神疾病也是導致失眠的原因之一。
小孩睡眠不好怎樣調理 3
寶寶每天睡眠時間
1、一歲以下寶寶。對於一歲以下的寶寶來說，我們建議寶寶每天的睡眠時間要達到16小時。孩子的月齡還比較小，需要有足夠的睡眠時間。爲了能夠保證一歲以下寶寶的睡眠時間，爸爸媽媽們在白天的時候，需要合理安排寶寶的飲食，合理安排寶寶白天的睡眠時間，夜晚比較安靜，更適合寶寶睡眠。因此，日夜時間安排要恰當。
2、兩歲左右的寶寶。
當寶寶超過一週歲，在兩歲以下的時候，我們建議寶寶每天需要12小時的睡眠時間。此時的寶寶已經是屬於比較好動，學會了走路，對於外界的很多事物都有着好奇心，白天寶寶可能會更專注於玩。
然而爲了保證孩子的睡眠時間，建議安排寶寶午睡，晚上的時候，爸媽還要哄着寶寶早點休息。要是寶寶還沒有睡意，那麼建議爸爸媽媽們讓寶寶喝牛奶或者是爲寶寶講述有趣的晚安故事。
3、三歲到六歲的寶寶。
孩子的.睡眠時間和年齡是息息相關的。當寶寶已經三歲的時候，我們建議寶寶每天的睡眠時間在10小時到12小時之間。然而爲了保證孩子的睡眠時間，我們建議爸爸媽媽們督促寶寶晚上八點後就要休息。寶寶三歲之後，白天的睡意比較少，有些孩子也比較愛玩，甚至都不乖乖午睡。然而孩子每天的睡眠時間仍舊需要得到保證，我們還是要控制好孩子的睡眠時間。
如何保證孩子的睡眠時間
1、創造良好睡眠環境。想要讓孩子乖乖睡覺，我們還是需要爲孩子創造一個良好的睡眠環境。家長儘量讓孩子在臥室中休息，儘量不要製造噪音，讓孩子乖乖休息。
2、爲孩子洗熱水澡。冬季寒冷，有些孩子由於太冷，睡得不安穩。我們建議爸爸媽媽們爲孩子洗一個熱水澡，促進寶寶更好眠。
3、飲用牛奶。當孩子睡眠質量比較不好的時候，我們可以爲孩子準備營養的牛奶，促進寶寶更快入睡。
不同年齡段的寶寶，睡眠時間的需求也是不一樣的。希望我們能夠合理的安排寶寶的睡眠時間。
寶寶每天睡眠時間選擇
當我們在確定寶寶的睡眠時間時，還是需要先看下寶寶睡覺的確切時間。孩子的睡眠時間長短和孩子的年齡是存在關係的。然而從人體生命活動的規律上看，寶寶最佳睡眠時間點在晚上的九點左右。
對於寶寶來說，人體身體內部的器官活動需要在九點的時候得到休息，孩子才能夠在第二天的時候，擁有一個更好的精神狀態。在確定好寶寶晚上睡覺的時間之後，現在我們再來看看不同年齡段的孩子，睡眠時間的安排。
