哺乳期需要補充什麼維生素，我們都知道很多寶寶在出生之後都會在體內缺少一些微量元素，所以媽媽就會在哺乳期的時候多吃一些維生素含量高的食物。以下分享哺乳期需要補充什麼維生素？
哺乳期需要補充什麼維生素1
哺乳期媽媽要補充哪些維生素 維生素A
新生寶寶肝內維生素A儲存量較低，寶寶所需的維生素A大部分需要由母乳提供。所以，哺乳期媽媽應該注重加強維生素A的攝入，這對維持媽媽自身維生素A的適當存量，對維持上皮組織健康、增強肌體免疫功能，以及維持正常視覺功能等方面，也有着重要的意義。
來源：動物類食物：牛奶、雞蛋、魚類、動物的肉和內臟，其中動物的肝、牛奶、螃蟹和蛋類中的維生素A含量比較高。
植物類食物：胡蘿蔔、小白菜、油菜、菠菜、空心菜、茴香、香菜、韭菜、芥菜，以及紅黃色水果如杏子、柿子、草莓等。
哺乳期媽媽要補充哪些維生素 維生素B2
維生素B2又叫核黃素，它是人體細胞中促進氧化還原的重要物質之一，還參與體內糖、蛋白質、脂肪的代謝，並有維持正常視覺機能的作用。母乳中含有較豐富的維生素B2，所以哺乳期媽媽應該比非哺乳期時有更多的攝入量。維生素B2容易消化和吸收，但它和其他B族維生素一樣，不會蓄積在體內，所以需要以食物或營養補品來補充。
來源:牛奶、動物肝臟與腎臟、釀造酵母、奶酪、肉、蛋黃、鱔魚、豆類、穀類、胡蘿蔔、香菇、紫菜、芹菜、橘子、柑、橙等食物中。
哺乳期媽媽要補充哪些維生素 維生素B1
維生素B1又叫鹽酸硫胺，它在人體新陳代謝過程中，尤其是糖代謝及維持神經系統正常功能等方面起着重要的作用。
哺乳期缺乏維生素B1，會使糖類物質的正常代謝出現障礙，如糖代謝過程中的中間產物乳酸和其他代謝產物堆積在體內，而這些有害的代謝產物也會在母乳中出現與堆積，嬰兒食用後容易產生中毒反應。
來源：維生素B1含量較高的食物有：米糠、全麥、燕麥、花生、豬肉、西紅柿、茄子、小白菜和牛奶等。
哺乳期媽媽要補充哪些維生素 維生素C
維生素C有助於提高免疫力，預防癌症、心臟病、中風，保護牙齒，減少黑斑和雀斑。維生素C輕微缺乏會導致牙齦腫脹出血、易疲勞、抵抗力下降等。
來源：富含維生素C的食物主要是水果和蔬菜，如白菜、油菜、雪裏蕻、茄子、青椒、西蘭花、花菜、香菜、番茄、棗、柑橘、蘋果、柚子、橙子、檸檬、山楂、獼猴桃等。水果和蔬菜都要保證新鮮，以免維生素C損失。
哺乳期媽媽要補充哪些維生素 維生素D
有研究證實，母乳中的維生素 D 的含量是可以預測的。哺乳期母親每天添加維生素 D 400 IU(10 微克)，可以減少母親骨質的日丟失量。嬰幼兒體內維生素 D 不足引起全身性鈣、磷代謝失常以致鈣鹽不能正常沉着在骨骼的生長部分，最終發生骨骼畸形。
來源：櫻桃，番石榴，紅椒，黃椒，十字，草莓，橘子獼猴桃等。同時還有魚肝油，深海魚類，動物肝臟等。
小提示：多曬太陽太陽中紫外線照射皮膚可促進人體維生素D合成，維生素D主要作用:調節鈣、磷代謝，加速小腸對鈣、磷吸收
哺乳期需要補充什麼維生素2
爲使寶寶不缺乏維生素，母乳哺乳的媽媽需要從食物中全面攝取維生素，以保證乳汁中有足夠的維生素。綠葉蔬菜、深黃色蔬菜、水果、肉類、蛋、動物肝臟等都可以補充哺乳時期所需的維生素。
(1)維生素A。只存在於動物性食物中：動物肝臟、魚肝油、牛奶、蛋類。但植物中的胡蘿蔔素可以在人體內轉化爲維生素A，各類胡蘿蔔素存在於綠葉蔬菜、黃色菜類和水果中，如菠菜、油菜、豌豆苗、青椒、西蘭花、胡蘿蔔、南瓜、木耳、杏、柿子等。同脂肪一起攝入，可促進人體對維生素A的吸收。
(2)維生素B1。含有維生素Bi的'食物有粳米、麪粉、花生、牛奶、豆類、堅果、動物心臟、芹菜葉、無懼、等。穀物中也含維生素Bi，但精細加工容易破壞掉維生素Bi，所以糧食不可吃得過於精細，選擇粗糧也可以獲得相應的營養。
(3)維生素B2。含有維生素B2的食物有動物肝臟、雞蛋、牛奶、黃豆、芝麻及雪裏蕻、油菜、菠菜、芹菜等。
(4)維生素B6。含有維生素B6的食物有牛肉、雞肉、魚肉、動物內臟、燕麥、小麥麩、玉米、黃豆、綠豆、核桃、胡蘿蔔、蘑菇等。
(5)維生素B12。主要存在於肉類、貝殼類、魚類、蛋類、動物肝臟中。
(6)維生素C。富含維生素C的食物主要是水果和蔬菜，如白菜、油菜、雪裏蕻、茄子、青椒、西蘭花、花菜、香菜、番茄、棗、柑橘、蘋果、柚子、橙子、檸檬、山楂、獼猴桃等。水果和蔬菜都要保證新鮮，以免維生素C損失。
(7)維生素D。富含維生素D的食物有奶酪、蛋類、肉類、牛肝、黃油等。多曬太陽可以促進維生素D在體內合成。
(8)維生素E。富含維生素E的食物有食用油和粗糧等，如麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油、豆類等。富含維生素K的食物有蛋黃、動物肝臟、苜蓿、花椰菜、菠菜及其他深綠色蔬菜。但維生素K攝人過多會使血液凝集，應適量攝取。
哺乳期需要補充什麼維生素3
在哺乳期，寶媽的身體需要補充很多的營養物質，通常可以吃一些瓜果、蔬菜、一些豆製品和乳製品來進行補充，特別是含有鈣、碘、維生素d和維生素b12含量高的食物。
1、母乳組成的重要元素有鈣。鈣對寶寶骨骼發有很大的作用。哺乳期的媽媽可以多吃一些乳製品，比如奶酪和酸奶；豆漿和魚的含鈣量也很高。
2、碘對大腦和神經系統起到很大作用。從海鮮、加碘鹽和麪包中能得到身體需要的碘。如果寶媽缺碘，就會影響到寶寶。寶媽在用母乳餵養寶寶的時候，建議每天對碘的補充在150微克。
3、寶寶的神經系統發育時候，維生素b12起着很大的作用。含有維生素b12的食物有很多，比如魚類、蛋類、牛奶和一些早餐麥片等，要格外小心。
4、維生素d，可以有效的幫助寶寶鈣吸收。鈣可以促進寶寶骨骼生長和發育。陽光直射皮膚，身體就會攝取大量的維生素d，魚肝油、蛋黃含有維生素d比較少。
