哺乳期能吃維生素B2嗎？無論是備孕、懷孕還是哺乳期，孕媽們都需要多留意自己的飲食、睡眠、出行、補品之類的。尤其是飲食方面，是需要忌口一些食物的。今天小編就跟大家分享下哺乳期能吃維生素B2嗎。
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哺乳期的媽媽吃維生素B2當然是可以的，不但可以吃，並且適當補充多種維生素對母乳的寶寶也是有好處的。
哺乳期的媽媽要想補充維生素B2，平時要多吃蔬菜和水果，含維生素較多。多吃一些營養價值高的食物，如肉類蛋類奶類等，動物內臟含維生素B2很豐富，尤其是肝臟含量最高。其他動物性食物如豬肉、雞蛋，水產品中的鱔魚、河蟹等也都含有較多的維生素B2。植物性食物中的菌藻類食物如蘑菇、海帶、紫菜中含維生素B2較多。
維生素B2的副作用有以下幾點：
1、大量用藥可出現腹瀉及其它胃腸道紊亂症狀。長期大量用藥可引起尿酸鹽，半胱氨酸鹽或草酸鹽結石，還可引起糖尿病，血液系統不良反應，過敏反應。如一日2-3g長期使用，停藥後可引起維生素C缺乏病。
2、使用維生素B2咀嚼片過多，可損壞牙釉質。
3、快速靜脈注射可引起頭暈，暈厥。
哺乳期能吃維生素B2嗎我們在看了上文的介紹後，知道是可以的，不過服用維生素B2多少是會有一些副作用的，所以對於在哺乳期的媽媽們來說，如果想要補充維生素B2，最好是通過食物來補充，平時可以多吃一些含有維生素B2多的食物，如動物的內臟等。
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維生素b2哺乳期能吃嗎
哺乳期當然能吃維生素b2。
維生素b2作爲人體代謝必須的營養元素，任何人每天都需要補充足夠的維生素b2。哺乳期的女性對維生素b2的'需求比平時會更高，如果飲食中無法滿足的話，就應該適當補充維生素b2片。
想要從飲食中補充足夠的維生素b2，可以多吃些肉類、蛋類、奶類食物，其中菌類的維生素b2含量也是不錯的。平時蔬菜水果都要充分攝入，除了補充維生素b2外，還能補充身體所需的礦物質。
維生素b2不良反應
維生素b2是不會導致身體不良反應的。
維生素b2作爲身體必須的營養元素，如果會有不良反應，那豈不是不能攝入維生素b2了。反而是人體長期缺乏維生素b2會導致各種問題，比如口角炎、口腔潰瘍、舌炎等，這些症狀通過服用維生素b2之後能夠得到緩解。
另外，維生素b2是不能被身體存儲的，就算不小心攝入過量了，它也只會通過尿液排出人體，這個時候你會明顯發現尿液偏黃，說明維生素b2攝入過量，日常注意控制好食用量即可。
含維生素B2的食物推薦
1、動物內臟：一般動物肝臟所含的維生素b2是最多的，除此之外，還有雞蛋、水產品、豬肉等所含的維生素b2也相對較豐富。
2、菌菇類：其次就是菌菇類的食物含有維生素b2較多，其中含量最高的是元蘑，口蘑、香菇、冬菇的維生素b2含量也不錯。
3、豆類極植物性食物：黃豆、花生還有綠葉蔬菜中的維生素b2含量也比較豐富。
4、糧食：我們常吃的一些主要糧食也含有維生素b2，比如小米和黃玉米，都可以作爲日常維生素b2的來源。
