維生素b12能長期吃嗎，相信很多人都會有這樣的疑惑，維生素在人體中有着非常重要的作用，當身體缺乏維生素時，會出現一些疾病，因此補充維生素是有必要的，下面小編爲大家解答維生素b12是否能長期吃。
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一、身體若缺乏維生素B12，會出現哪些異常？
很多人的眼睛或多或少的都會出現疲勞、視力模糊的情況，自己的不良用眼習慣不正確的坐姿是一個原因，但其實也可能是體內缺了維生素B12引起的。維生素B12 對於神經的調節有促進作用，缺了它，神經就容易受到損傷，尤其是眼部的血管可能會發生堵塞，就容易引起視力下降、畏光等現象，嚴重的甚至還可能引起其他眼部問題。
還會影響到氣血的運行，因爲維生素B12是能夠幫人體造血的，若是缺了它，體內的氣血就容易不足，氣血運行不暢，血液循環就會受到不利影響，人體少了氣血的滋養，臉色就容易變差，頭髮還可能會發白，對於女性朋友來說，缺乏維生素B12，更容易貧血，容易影響到月經的正常。
舌頭還容易出現刺痛感，舌頭會時不時的出現刺痛感，一般是會在舌頭的邊緣，但每個人的感覺也不全是一樣，舌頭的一端或者舌尖也可能，還有的人還或會感覺到舌頭瘙癢，缺乏維生素B12 ，經常感覺舌頭刺痛的話，你或許要及時補充維生素B12了。
口腔裏會出現潰瘍，反反覆覆的難消除，大多是人都會認爲是自己飲食不當或上火了引起的潰瘍，但也很可能是缺了維生素B12，嚴重的'好會沿着嘴脣的邊緣延伸，反反覆覆的。
二、維生素B12能長期吃嗎？
人體內的維生素B12比較平衡的，對身體健康來說纔是最好的，對於身體健康也不缺乏維生素B12的人來說，沒有必要吃也不建議吃維生素B12，若是長期服用的話，可能會引起維生素B12在體內過量，反而容易引來副作用。
若是以上幾種身體的表現情況，你有的話，或需要適當的補充維生素B12了，而食補是比較好的方式，日常生活中有很多食物中含有豐富的維生素B12 ，例如像牛肉、雞蛋、乳酪腐乳等乳製品、魚類和一些動物肝臟，平時適當地吃些，慢慢地會就能補充維生素B12 ，滿足身體的需要了，以上幾種不適的感覺也能悄悄消失。
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維生素b12的功效
1、促進紅細胞的發育和成熟，使肌體造血機能處於正常狀態，預防惡性貧血;維護神經系統健康。
2、以輔酶的形式存在，可以增加葉酸的利用率，促進碳水化合物、脂肪和蛋白質的代謝。
3、具有活化氨基酸的作用和促進核酸的生物合成，可促進蛋白質的合成，它對嬰幼兒的生長髮育有重要作用。
4、代謝脂肪酸，使脂肪、碳水化合物、蛋白質被身體適當運用。
5、消除煩躁不安，集中注意力，增強記憶及平衡感。
6、是神經系統功能健全不可缺少的維生素，參與神經組織中一種脂蛋白的形成。
