維生素b和維生素c可以一起吃嗎。身體的健康離不開維生素的，生活中要是出現缺少維生素的話，身體就會出現一些不正常反應，所以，在日常生活有需要補充一些維生素來保證身體更好需求。但在補充維生素的時候，需要注意的事項也是很多的，那麼，維生素b和維生素c可以一起吃嗎？
維生素b和維生素c可以一起吃1
身體的健康是離不開維生素的維持的，生活中要是出現維生素缺少的話，身體就會出現一些疾病，所以，在日常生活在需要及時補充一些維生素也保證身體更好的尋求。但在補充維生素的時候，需要注意的事項也是比較多的，比如，維生素b和維生素c可以一起吃嗎？
維生素B，C都是人體需要的營養素中比較重要的，它們都是水溶性維生素，很容易跟隨尿液排出體外，兩者大量攝取基本不會有毒性。放在一塊兒吃，也沒見過有毒性反應。所以，是可以一起吃的。維生素b可以祛除溼氣，降火，維生素c可以消除炎症，兩者的搭配效果相當不錯。
服用維生素B1的時候，需要注意應忌食魚類和蛤蜊。蚯蚓和魚含有破壞維生素B1的硫胺素物質，因此服用維生素B1時應忌食。
服用維生素B2時應忌食高脂肪食物和高纖維類食物，因爲高脂飲食會增加所需維生素B2的需求量，從而加重維生素B2的缺乏。
服用維生素B6時忌和黃瓜、胡蘿蔔、茄子等食物同食，因爲這些食物含有硼，當與人體內的消化液相結合時，在與維生素B6結合，絡合物就會形成，從而影響維生素B6的吸收和利用。
服用維生素C要控制量，如果過量服用輕者可能導致噁心嘔吐、腹瀉腹痛，嚴重的話可能還會誘發血尿、腎結石等情況。
維生素b和維生素c可以一起吃2
維生素B族作用總述
1、是糖代謝過程中關鍵性的物質。身體的肌肉和神經所需能量主要由糖類提供，所以最易受累。VB充足，則神經細胞能量充沛，可以緩解憂慮、緊張，增加對噪音等的承受力；反之，導致應對壓力的能力衰退，甚至引發神經炎。
心臟功能由於丙酮酸、乳酸的沉積而受影響。腸胃匱缺能量，蠕動無力，消化功能減弱，且產生便祕。
嚴重時引發腳氣病。它的演化過程是：體虛-疲倦-煩躁、情緒低落-便祕-神經炎-心痛-心衰-水腫。1897年荷蘭醫生髮現食用精米可導致腳氣病，主要是因爲缺乏維生素B1，所以B1也叫做抗腳氣病維生素。
2、和糖、蛋白質、脂肪的代謝密切相關。維持和改善上皮組織，如眼睛的上皮組織、消化道黏膜組織的健康。嚴重缺乏時會有視力疲勞、角膜充血、口角炎等。當口角炎時醫生常常會要患者服用核黃素，也就是B2。
3、脂肪代謝不良會引起溢脂性皮炎、痘痘、痤瘡，所以補充維生素b是可以防止這些問題的哦！
4、缺乏B族以至胃腸蠕動無力、消化液分泌不良，造成消化不良、便祕、口臭、大便奇臭。
5、B3在體內構成脫氫酶的輔酶，在碳水化合物、蛋白質、脂肪的`代謝中起重要作用，嚴重缺乏時引起神經、皮膚、消化道病變，叫做癩皮病，也叫三D症，表現爲皮炎、腹瀉和癡呆。
6、幫助身體組織利用氧氣，促進皮膚、指甲、毛髮組織的獲氧量，祛除或改善頭皮屑。
7、解除酒精和尼古丁等毒素，舒緩頭痛、偏頭痛、保護肝臟，經常喝酒的人要經常補充哦！
8、B11。B12的缺乏將影響胸腺嘧啶、嘌呤、等的合成，引起DNA合成障礙。最終導致紅細胞的細胞核不成熟，生成無效性紅細胞，這就是巨幼細胞性貧血。
9、如在懷孕頭3個月內缺乏葉酸，可導致胎兒神經管畸形，從而增加裂腦兒，無腦兒的發生率。
10、B族維生素（主要是維生素B1）具有一種特殊的氣味，是蚊子最討厭的維生素，因而具有一定程度的驅蚊效果。
維生素B包括維生素B1。維生素B2。維生素B6。維生素B12。煙酸、泛酸、葉酸等。這些B族維生素是推動體內代謝，把糖、脂肪、蛋白質等轉化成熱量時不可缺少的物質。如果缺少維生素B，則細胞功能馬上降低，引起代謝障礙，這時人體會出現怠滯和食慾不振。相反喝酒過多等導致肝臟損害，在許多場合下是和維生素B缺乏症並行的。
缺乏維生素B族的危害
維生素B族是人體組織所必不可少的營養元素，全是輔酶，參與體內糖、蛋白質和脂肪的代謝，因此被列爲一個家族。人體缺乏維生素B族會出現一系列的身體毛病，對於孕婦和寶寶來說營養不容忽視，當身體出現了某些症狀時，可參考以下的內容來判斷是否缺乏了某種B族維生素。
1、缺乏維生素B1
人體缺乏維生素B1時，膽鹼酯酶活性過高，乙酰膽鹼（神經遞質之一）大量破壞使神經傳導受到影響，胃腸蠕動緩慢，消化道分泌減少，食慾不振、消化不良等障礙，此外，缺少維生素B1還會得腳氣病、神經性皮炎等。
孕婦缺乏維生素B1，會導致食慾下降，還有可能導致寶寶出生後有先天性腳氣病。
嬰兒若嚴重缺乏維生素B1，會出現淡漠、抽搐、煩躁不安，甚至昏迷等神經症狀；循環系統可表現爲咳嗽、氣急、水腫、全身青紫；消化系統亦會受累，出現食慾減退、噁心、嘔吐等。常見症狀表現爲夜啼不止。
2、缺乏維生素B2
體內缺乏維生素B2時，易患口腔炎、皮炎、微血管增生症等，皮膚對日光比較敏感，容易出現日光性皮炎，被日光曬久了，臉部發紅髮癢，在鼻子周圍有粉狀物出現。孕婦和寶寶需要重視維生素B2的補充。
孕婦若缺乏維生素B2，可能導致口腔、脣、皮膚、生殖器的炎症和機能障礙，引起嘴脣發紅、口腔炎、口脣炎、口角炎、舌炎；會使眼睛充血、易流淚、易有倦怠感、頭暈；陰道瘙癢；口腔潰瘍。孕婦缺乏維生素B2會影響鐵的吸收，不利於蛋白質、脂肪和糖類的代謝，可能會出現貧血現象。
哪些食物富含維生素B？
現代人垃圾食品吃得過多、只愛吃細糧、靠保健品來補充身體所需的維生素和礦物質……有時反而會適得其反。食物是補充礦物質和維生素的最佳來源，只有攝入量不夠的時候纔要靠保健品。日常生活中多吃下面這些富含維生素B的食物，有利於身體健康。
糙米
糙米口感不好而且不容易熟，所以很多人都不太喜歡吃。可是糙米的確是營養豐富的好東西，建議每週還是要吃三到四次糙米。
小米
小米不僅含有維生素B，還有磷等礦物質。關鍵是小米還可以養胃，在雜糧中算是口感比較好的一種。
雞蛋
雞蛋的蛋黃含有膽鹼，正是我們需要的維生素B中的一種。每天吃雞蛋，可以補充蛋白質、鈣、磷等物質。水煮雞蛋或蒸雞蛋最易被人體吸收，炒或煎次之。
肝臟
豬肝、雞肝等維生素B的含量也較多，不過肝臟是排毒的地方，購買時要極其小心，烹調時也要處理乾淨。
總結：身體缺少維生素是不能正常運轉，要想健康，就要每天適當吃些含有維生素食物哦。
