維生素c的作用和功效一天吃幾粒，生活中在維生素c除了可以食用外，還有很好的美容效果，其實維生素c的作用和功效遠遠不止這些，下面時間爲大家詳細介紹維生素c的作用和功效以及一天吃幾粒。
維生素c的作用和功效一天吃幾粒
維生素c片的作用和功效
維生素c片是一種西藥的種類，這種藥物的作用及功能在於，它對於缺乏維生素c引起的急性或者是傳染病，有輔助治療的作用，如果在飲食當中維生素c攝入太少，引起身體缺乏維生素c，從而造成身體疾病的話，就可以在醫生的指導下使用維生素c片，另外，維生素c片，還可以用來預防壞血病的發生，還有就是維生素c片，也是治療紫癜這種疾病的輔助藥物。
維生素c片一天吃幾粒
除了藥物服用的方法比較重要之外，藥物的服用劑量也是很重要的。維生素c片，如果是成年人服用的話，一般每一天服用一片就可以，這樣的用量足以滿足人體對於維生素c的需求，而如果是兒童服用的話，一般用量要減半，尤其是年齡小於12歲的人羣，用量更不可以太大，一般每一次服用半片就可以，一天需要服用兩片到三片，而成年人每一天服用的用量大約在三片以上。
如何補充維生素c
1、第一層：鮮棗、獼猴桃、柚子等。
在以上這類食物中，每100克中就有超過100毫克的維生素C在裏面。而且，值得注意的`是，獼猴桃是維生素C之王。
2、第二層：青椒、番茄、草莓、黃瓜、柑橘和菜花等。
這些食物，每100克里面就有超過50毫克的維生素C，是補充維生素C非常有用的食物。
4、新蘭花。維生素C含量最多的蔬菜是西蘭花，其含量是西紅柿維生素C含量的6倍以上。爲了保持西蘭花當中的維生素C含量，在烹調的時候要注意不要用翻炒的方式，最好用涼拌或者涮鍋的方式來煮食。
5、維生素C是水溶性維生素，每個3到4小時就要重複補充來維持體內的維生素C含量。另外，在早午餐之後補充維生素C，其效果也會更好。
6、維生素C不宜長期過量第服用，建議每天攝取100毫克即可起到增強抵抗力和保養皮膚的作用。
