什麼水果補充維生素比較多，水果有很多的營養成分是我們人體能夠吸收的，那麼我們很多常見的水果中，那麼那種的水果的營養含量是最多的，以下是關於什麼水果補充維生素比較多。
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1、刺梨：100克刺梨維生素c含量約2585毫克，9月份成熟，味道酸澀，一般加工食用爲主。
2、酸棗：100克酸棗維生素c含量約900毫克，8月成熟，鮮吃味道酸，也是加工食用較多。
3、冬棗：100克冬棗維生素c含量約243毫克，11月份成熟，含糖分也高，多吃易胖。
4、沙棘：100克沙棘維生素c含量約204毫克，8月初成熟，味道較酸，不宜鮮吃。
5、黑加侖：100克黑加侖維生素c含量約181毫克，7月成熟，味道酸甜可口。
6、番石榴：100克番石榴維生素c含量約爲68毫克，11月成熟，口感有軟有脆，甜度適中。
7、獼猴桃：100克中華獼猴桃維生素c含量約62毫克，9月成熟，口感柔軟清甜多汁好吃。
8、山楂：每100克山楂維生素c含量約53毫克，10月熟，鮮吃較酸，宜加工後吃。
9、草莓：每100克草莓維生素c含量約爲47毫克，5月成熟，酸甜可口好吃。
10、木瓜：每100克木瓜維生素c含量約43毫克，9月成熟，軟甜清爽。
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鮮棗：
鮮棗所含的維生素含量是所有水果中最高的，100g中含量超過200毫克，不過注意幹棗的維C含量會大量流失。所以吃棗子補充維C要選擇鮮棗。
而且鮮棗也最好不要衝泡或煎煮，否則會嚴重破壞維C，最好直接吃。鮮棗的其他營養價值也不低，富含氨基酸、鐵、鈣、鉀、磷等多種營養物質，特別是鉀、鐵的含量是水果中的佼佼者，膳食纖維、葉酸、煙酸的含量，也在水果中名列前茅。
獼猴桃：
獼猴桃是水果之王，獼猴桃是除了鮮棗之外，水果中含維生素C是最高的，也是非常好的補充維C的水果。獼猴桃有紅心和綠色不同品種。紅心獼猴桃維C含量高於綠色獼猴桃，黃酮含量是其他兩種顏色獼猴桃的2倍多，抗氧化效果更好。如果只吃獼猴桃，每天大概可以吃2~3個，就能補充每日所需的維C了。
木瓜：
木瓜其實也是一種富含維生素C的水果，雖然大多數人拿木瓜美容，但是實際上拿木瓜來補充維生素C也是不錯的選擇。而且木瓜還有附帶的美容的效果，適合大多數女性食用。
而且木瓜還能護肝，想要護肝不妨多吃點木瓜，木瓜富含維C，有助清除體內的含氧自由基、增加肝細胞的抵抗力。此外，木瓜富含的.齊墩果酸還有護肝降脂、抗炎抑菌等功效。木瓜所含的蛋白分解酵素，可以補償胰和腸道的分泌，補充胃液的不足，有助於分解蛋白質和澱粉。
檸檬：
檸檬是比較大衆化的維C補充水果，不過可能很多人不知道檸檬用熱水沖泡之後，維C含量會少了很多。所以最好不要直接沖泡，或者水溫不要太高。
而且幹檸檬既經過了脫水處理、又長時間暴露在空氣中，其中的維C含量可以說幾乎爲0。用幹檸檬泡水時，其中酸酸的味道是來自於檸檬中存在的檸檬酸，並沒有維C存在。
橙子：
橙子也是含有豐富的維C成份，基本上一個橙子就可以滿足一個人每日維生素C的.需求。不過人對於維C的耐受度很高，多吃橙子維C超過每日所需也沒關係。
每100克橙子裏面含有的維生素C是33毫克，一個橙子的大小大概是100—300克，通過吃一個橙子我們所獲取的維生素C的含量最多爲33—99毫克，每天一個橙子就夠了。橙子中含有豐富的維生素C，對於美白緊緻肌膚具有非常好的效果。喝橙汁可以幫助美容祛斑、細嫩肌膚。
草莓：
草莓中富含的維C是蘋果的11倍，豐富的維C以及鐵元素，可以提供人體必須的元素。草莓還可以預防癌症，還有美白的效果。而一些常見的蘋果、葡萄、西瓜中維C含量卻不是很多。
荔枝：
荔枝的荔枝肉中維生素含量也不少，還有蛋白質含量也很高，不錯的維C補充水果。不過荔枝吃多了會上火。一般來說每天幾顆荔枝就可以了。荔枝擁有豐富的維生素，可促進微細血管的血液循環，防止雀斑的發生，令皮膚更加光滑。荔枝還有豐富的糖份具有補充能量，吃多了也不太好。
橘子：
橘子的維C也很多，而且橘子功效也非常多，可以潤肺止咳，橘子的肉和皮否可以入藥，補充維C也可以多吃橘子。
芒果：
芒果中維C含量在這些水果中不算很高，不過芒果還有維A，而且含量非常高，也可以作爲補充維生素的一種選擇。
菠蘿：
菠蘿的維C含量更低一些，不過好在維生素營養豐富，不僅能補充維C還有維B以及膳食纖維。菠蘿消食減肥也是一個不錯的選擇
因其含有其他水果所沒有的豐富的菠蘿蛋白酶，具有類似木瓜酵素的作用，當其進入人體腸胃中之後，能夠幫助人體分解蛋白質並有效地溶解掉脂肪，特別是消化掉肉類的脂肪蛋白，從而預防人體攝取過量的脂肪。
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第一名 酸棗
酸棗原產於中國華北地區，現多分佈於新疆、山西、河北、河南、陝西等地。酸棗中雖然沒有其他水果中含有的多種微量元素和礦物質，但酸棗中含有的維生素C在人體中可利用率高達86.3%，是所有水果中的佼佼者，也因此酸棗成爲維生素C水果排行榜的第一名。
第二名 黑加侖
黑加侖也常被人們稱爲黑醋栗，多分佈於中國的黑龍江、內蒙古、新疆和歐洲、前蘇聯、蒙古、朝鮮北部等地。相同數量的黑加侖中的維生素C含量是橘子的4倍，除此之外，黑加侖中還含有大量可提取製作成消炎藥的花色素甙和可以幫助增強人體內器官連接性，因此黑加侖可排在第二名。
第三名 草莓
草莓原產於南美地區，現主要在中國和歐洲等地分佈較廣。草莓中含有豐富的蘋果酸、檸檬酸、胡蘿蔔素和微量元素，其中，維生素含量比蘋果和葡萄都要高7-10倍，草莓中含有的豐富的胡蘿蔔素、維生素A和膳食纖維能夠幫助人們緩解夜盲症和促進腸道蠕動。
第四名 奇異果
奇異果原產於中國湖北省宜昌市。奇異果中含有豐富獼猴桃鹼、蛋白水解酶、多種微量元素和人體中所需的17種氨基酸，奇異果中含有含量極高的維生素C，一顆奇異果就能夠提供一個人一天的維生素含量還能多出一倍多，除此之外奇異果中還含有對人體健康有益的可溶性膳食纖維。
第五名 枇杷
被稱爲“果木中獨備四時之氣者”的枇杷原產於中國的東南部地區。成熟的枇杷中含有各種果糖和多種維生素及微量元素，其中胡蘿蔔素的含量更是在各種水果中排在第三位，枇杷的果肉還有潤肺、止咳、止渴的功效。枇杷中含有的維生素C含量能夠具有美白養顏、淡化斑點的功效。
第六名 橘子
排在維生素C排行榜第六名的橘子原產於中國的秦嶺南部、長江以南流域和華南地區。橘子中含有具有美容作用的維生素C壞人能夠幫助人們消除疲勞的檸檬酸，但橘子中的維生素C含量比枇杷要低，因此橘子排在第六名。
第七名 橙子
橙子原產於東南亞地區，橘子中]含檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸、糖類、果膠、維生素C等成分。橙子含有的多種有機酸和維生素能夠幫助人體調節人體體內的新陳代謝，維生素C還能有一定的防癌的作用。
第八名 櫻桃
櫻桃原產於熱帶美洲西印度羣島加勒比海地區,櫻桃中比起維生素C，其實鐵元素的含量要更多一些，並且維生素A和胡蘿蔔素的含量都是葡萄、蘋果和橘子的許多倍。櫻桃中含有的維生素C和其他的營養元素使得常用櫻桃榨汁塗擦面部可以起到紅潤嫩白，去皺消斑的功效。
第九名 檸檬
檸檬原產於東南亞地區，現主要分佈在中國長江以南和美國、意大利、西班牙等地。被稱爲“檸檬酸倉庫”的檸檬中含有豐富的檸檬酸和維生素C，有治療支氣管炎，百日咳，食慾不振，維生素缺乏，中暑煩渴等症狀的作用，檸檬中含有的維生素C使得檸檬成爲了壞血癥的剋星。
第十名 荔枝
荔枝原產於中國的西南部、南部和東南部地區，也因此自唐代以來就有“一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來。”的典故。荔枝含有豐富的葡萄糖，蔗糖，蛋白質，脂肪以及各種維生素A、B、C，對人體十分有益。
