維生素多的水果是什麼水果？水果的種類是非常多樣的，很多人都喜歡吃水果，水果不僅可以滿足我們的口腹之慾，很多水果都富含維生素。下面爲大家分享維生素多的水果是什麼水果。
維生素多的水果是什麼水果1
一、獼猴桃含有豐富的礦物質，包括豐富的鈣、磷、鐵，還含有胡蘿蔔素和多種維生素。除了含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E以及鉀、鎂、纖維素之外，還含有其他水果比較少見的營養成分葉酸、胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。
二、西瓜富含蛋白質、葡萄糖、蔗糖、果糖、蘋果酸、 瓜氨酸、 穀氨酸、 精氨酸、磷酸、內氨酸、 丙酸、 乙二醇、 甜菜鹼、 腺嘌呤、蔗糖、蘿蔔素、胡蘿蔔素、番茄烴、六氫番茄烴、維他命A、B、C、揮發性成分中含多種醛類。
三、草莓營養豐富，含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質。此外，它還含有多種維生素，尤其是維生素C含量非常豐富。
四、橙子含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質。
五、 蘋果酸甜可口,脆嫩多汁,富含糖、蛋白質、鈣、磷、鐵、鋅、鉀、鎂、硫、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、煙酸等。
維生素多的水果是什麼水果2
那些水果含維生素C多
酸棗（900 毫克）
酸棗（學名：Ziziphus jujuba Mill. var. spinosa （Bunge） Hu ex H. F. Chow）又名棘、棘子、野棗、山棗、葛針等，原產中國華北，中南各省亦有分佈。多野生，常爲灌木，也有的爲小喬木。樹勢較強。枝、葉、花的形態與普通棗相似，但枝條節間較短，託刺發達，除生長枝各節均具託刺外，結果枝托葉也成尖細的託刺。葉小而密生，果小、多圓或橢圓形、果皮厚、光滑、紫紅或紫褐色，內薄，味大多很酸，核圓或橢圓形，核面較光滑，內含種子1至2枚，種仁飽滿可作中藥。其適應性較普通棗強、花期很長，可爲蜜源植物。 果皮紅色或紫紅色，果肉較薄、疏鬆，味酸甜。
獼猴桃（420 毫克）
獼猴桃，是中華獼猴桃栽培種水果的稱謂。也稱狐狸桃、獼猴梨、藤梨、羊桃、木子、毛木果，奇異果、麻藤果等，廣泛分佈於中國南方山嶺之間。一般是橢圓形的。 墨綠色並帶毛的表皮一般不食用，而其內則是呈亮綠色的.果肉和一排黑色的種子。獼猴桃的質地柔軟，味道有時被描述爲草莓、香蕉、鳳梨三者的混合。因獼猴喜食，故名獼猴桃；亦有說法是因爲果皮覆毛，貌似獼猴而得名是一種品質鮮嫩，營養豐富，風味鮮美，人們喜食的水果，有美容養顏的效果，延遲皮膚衰老的作用，深受各年齡人的喜愛。
掐不齊（270 毫克）
掐不齊，中藥名。豆科雞眼草屬植物雞眼草KummevowiastriataSe-hindl. 的嫩莖葉。植物形態一年生草本，生於海拔500米以下路旁、田邊、溪旁、砂質地或緩山坡草地。具有清熱解毒、健脾利溼的功效。
決明子（264 毫克）
決明子是豆科植物決明Cassia obtusifolia L. 或小決明Cassia tora L. 的乾燥成熟種子。秋季採收成熟果實，曬乾，打下種子，除去雜質。決明子也叫草決明、羊明、羊角、馬蹄決明、還瞳子、假綠豆、馬蹄子、芹決、羊角豆、野青豆。味苦、甘而性涼，具有清肝火、祛風溼、益腎明目、潤腸通便等功效。
鮮棗（243 毫克）
棗的營養非常，含有多種氨基酸、糖類、有機酸、胡蘿蔔素、各種維生素和鈣、磷、鐵等。特別是維生素 C的含量稱之爲“百果之冠”，243 mgVC/100g鮮棗，是蘋果的60倍，梨的40倍，柑桔的近10倍，故有“天然維生素 C丸”之美稱。維生素 P的含量也居首位。另外，棗還含有環磷酸腺苷、三萜類化合物以及達瑪烷型皁甙。這些營養成分和活性成分使棗具有抗氧化、延緩衰老、有利於心血管、提高免疫力、抗癌、抗疲勞等多種功能，故民間有“一日吃三栆，終生不顯老”的諺語流傳。棗的吃法有多種，既可生吃又可熟吃，生吃鮮棗酥脆可口，生吃幹棗酸甜不膩。熟吃風味更佳，還可製成其他的製品，如棗脯、棗泥、栆糕、蜜棗、焳棗、棗汁以及以棗爲原料生產的其它食品（如保健食品）等。
什麼是維生素C
維生素C（英語：Vitamin C，又稱L-抗壞血酸）是高等靈長類動物與其他少數生物的必需營養素。抗壞血酸在大多的生物體可藉由新陳代謝製造出來，但是人類是最顯著的例外。最廣爲人知的是缺乏維生素C會造成壞血病。在生物體內，維生素C是一種抗氧化劑，保護身體免於自由基的威脅，維生素C同時也是一種輔酶。其廣泛的食物來源爲各類新鮮蔬果。
拓展：維生素C的主要食物來源
食物中的維生素C主要存在於新鮮的蔬菜、水果中，人體不能合成。水果中新棗、酸棗、橘子、山楂、檸檬、獼猴桃、沙棘和刺梨含有豐富的維生素C；蔬菜中綠葉蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量較高。
溫馨提示：維生素c有美白左右，早就成爲美容達人口碑流傳的祕密武器了。因爲VC除了可以提高免疫力，更被美譽爲“經典的天然美白元素”，現在經典的美白類化妝品中都會添加VC成分。
維生素多的水果是什麼水果3
女性多吃含維生素C水果可美白
1、櫻桃
在新鮮的櫻桃中含有豐富的糖、蛋白質、胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養，其中櫻桃中的貼紙可以讓人氣色紅潤，而胡蘿蔔素及維生素C可美白肌膚，所以多吃櫻桃可以美白臉部。
2、番石榴
多吃番石榴可以美白臉部，這是因爲番石榴中含有豐富的維生素C、果糖、葡萄糖等，光是番石榴中的維生素C就是其他水果的好幾倍，因此多吃番石榴也是美白臉部的方法之一哦！
3、番茄
番茄中含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，多吃番茄可以有效美白臉部。
美白的誤區有哪些
1、冷水洗臉可以收縮毛孔
很多人覺得用冷水洗臉皮膚好像會收緊不少，這是因爲肌膚表皮的微靜脈遇冷收縮，一旦皮膚溫度恢復正常，毛孔就會恢復原形。而要想收縮毛孔，必須從源頭上解決問題，即減少皮脂分泌。比如使用含有水楊酸或的煙酰胺的護膚品，它們能軟化皮脂並促進角質代謝，有助疏通被堵塞的毛孔。
2、頻繁去角質可讓肌膚自由呼吸
角質層具有保護肌膚免受傷害的作用，而頻繁去角質只會讓皮層越來越薄，出現紅血絲乾燥脫皮等現象。一般來說一週去一次角質就可以了，敏感肌膚更要減少頻率。另外，可以嘗試使用更溫和的去角質方式，比如用爽膚水配合化妝棉幫助去角質。
3、早上起牀不洗臉皮膚會更好
一晚過後皮膚上會粘附很多灰塵或蟎蟲，如果早上不洗臉的話，這些東西很容易堆積在毛囊中引起各種肌膚問題。因此一定要通過洗臉來清潔各種污垢，不過清潔的時候不需要使用清潔力過強的產品，只需用溫和系的即可。
4、爽膚水用拍打的手法最有效
爽膚水作爲潔面後的第一步護膚步驟，它能夠對肌膚進行二次清潔，並補水保溼，爲肌膚打開吸收營養的通道，讓後續護膚品吸收更全面。不過要想讓爽膚水的功效完全發揮出來，還是要根據爽膚水的產品功效和使用方法來正確使用。
