什麼水果補維生素b2最好

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什麼水果補維生素b2最好？在生活中,人們渴望獲得健康的身體,想着遠離疾病,但疾病還是會悄無聲息的找上你,維生素b2是維持生命功能重要的營養元素。那麼什麼水果補維生素b2最好？

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1、橘子：每100g橘子中維生素B2的含量通常爲0.04mg，維生素B2可促進機體的代謝以及身體的生長髮育。另外，維生素B2也可緩解眼疲勞，改善視力，因此兒童和經常用眼的人羣可適當食用；

2、香蕉：每100g香蕉中維生素B2的含量通常爲0.04mg，有助於機體正常的生長髮育。香蕉中還含有較多的膳食纖維，可促進胃腸道的蠕動，防止便祕；

3、獼猴桃：每100g獼猴桃中維生素B2的含量通常爲0.02mg，如果體內缺乏維生素B2過多，可能引起口角炎、結膜炎、舌炎等炎症疾病。吃獼猴桃可爲機體提供維生素B2，有利於炎症的恢復；

4、葡萄：每100g葡萄中維生素B2的含量通常爲0.02mg，可促進人體的新陳代謝，有利於皮膚細胞的再生，對於皮炎可起到輔助治療的效果；

5、其它水果：如山楂、小棗、梨、蘋果、橙子、西紅柿、草莓、木瓜、榴蓮、菠蘿蜜等，食用後也有助於維生素B2的補充。

含維生素B2最多的水果有橘子、香蕉、蘋果、獼猴桃、檸檬、葡萄等，這些水果中的維生素b2含量比較高，還能快速被身體吸收。維生素b2是人體不可或缺的營養之一，在缺乏後有可能會出現皮膚乾燥或者是脫皮和臉上長痘等症狀。通過改善飲食來補充，能夠快速促進皮膚細胞再生和修復皮膚細胞的'作用。

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維生素B2又叫核黃素，身體缺乏維生素B2會導致皮膚，黏膜受損，容易出現口角炎，舌炎，眼結膜炎和陰囊炎的症狀。可以多吃些水果來補充維生素B2。如：桔子葡萄，香蕉，柿子獼猴桃梨等。維生素B2是水溶性維生素，容易消化和吸收。而且，維生素B2還能有效的治療冠心病，心肌缺血，心絞痛，預防和治療偏頭痛的作用。另外，維生素B2還具有防治癌症的作用。

缺乏維生素B2可以適量的吃一些動物內臟、蘋果、胡蘿蔔、香蕉、柚子等。

一般缺乏維生素B2是因爲挑食、偏食以及經常吃一些沒有營養的食物導致的，嚴重缺乏維生素B2會導致口腔、脣、皮膚、生殖器的炎症和機能障礙，稱爲核黃素缺乏病，例如口角炎、舌炎、鼻和臉部的脂溢性皮炎，眼睛結膜充血、怕光、流淚等。所以平時患者可以多吃香蕉、蘋果、柚子等水果，因爲這些水果中含有豐富的維生素B2，可以起到很好的補充作用，平時還可以多吃一些動物內臟、豆製品、海帶、紫菜、黃豆、綠葉菜等食物，也可以起到很好的補充作用。

除了以上食物可以起到很好的補充維生素B2的效果，對於嚴重缺乏維生素B2的患者應在醫生的指導下使用複合維生素B片、維生素B2片等進行治療。

在用藥期間一定要多注意休息，不要過度勞累，平時還可以多吃一些富含蛋白質的食物，比如雞蛋、牛奶、動物肝臟、牛肉等，可以提高身體抵抗力。

缺乏維生素B12可能會影響機體生物氧化，產生代謝障礙，主要表現爲口眼、外生殖器皮膚損傷或黏膜損傷、炎症。比如引起口角炎、口腔潰瘍、舌頭髮炎、嘴脣發炎，或者眼睛結膜炎，或者是陰囊炎。維生素B2機體不能合成，主要通過食物來補充。

什麼樣的人容易出現B2缺乏？比如兒童、青少年需要量多，沒有及時或者攝入不足，還有比如長期飲酒、大量飲酒、沒有節制酗酒，容易造成B2缺乏。另外，有些特殊疾病，比如治療【精】神類疾病的特殊藥物，有可能會影響維生素B2，造成缺乏。維生素B2缺乏時，希望通過從飲食方面注意，多吃富含維生素B2食物，比如奶類、奶製品，或者是動物肝臟，包括比如說豬肝、雞肝、鴨肝。

還有，蛋黃裏面也含有豐富維生素B2，還有胡蘿蔔、蘑菇裏面的香菇、蔬菜裏的芹菜，包括各種水果，像橘子、橙子都含有很多維生素B2。只要飲食注意，沒有偏食，各種飲食均衡，很少會出現維生素B2缺乏。

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常見禁忌如下：

1、不可空腹服用：空腹食用可能會影響維生素B2的吸收，維生素B2進入機體可能會被快速代謝出去，降低吸收率；

2、不可與維生素C同用：維生素B2若與維生素C同用可能會加速維生素C氧化，也會降低吸收率；

3、不可與鹼性物質同用：維生素B2在鹼性環境中極易分解，要儘量避免與鹼性藥物或食物同服，如：奧美拉唑碳酸氫鈉膠囊、小蘇打、食用鹼面等；