四種食物孕媽多吃寶寶更加聰明伶俐，孕婦的營養直接關係到胎兒的生長髮育，甚至還有可能影響到孩子將來的體能及智力。下面給大家分享四種食物孕媽多吃寶寶更加聰明伶俐。
四種食物孕媽多吃寶寶更加聰明伶俐1
1、孕婦可適當多吃黑木耳
黑木耳營養豐富，具有滋補、益氣、養血、健胃、止血、潤燥、強智等功效，是滋補大腦和強身的佳品。黑木耳燉紅棗具有止血、養血的功效，是孕婦、產婦的補養品。
2、孕婦可適當多吃花生
花生被世界公認爲是一種植物性高營養食品，被稱爲“長生果”、“植物肉”、“綠色牛乳”。中醫學認爲，花生具有醒脾開胃、理氣補血、潤肺利水和健腦抗衰等功效。吃花生不要去掉紅色仁皮，紅皮是利血物質。
3、孕婦可適當多吃芝麻
芝麻含有豐富的鈣、磷、鐵。中醫學認爲，芝麻有填精、益髓、補血、補肝、益腎、潤腸、通乳、養髮的功能，孕婦適當多吃芝麻對自身和胎兒都有益。
4、懷孕應多吃香蕉
營養學家新近指出，懷孕婦女應在他們的日常飲食中加上香蕉，因爲香蕉是鉀的極好來源，並會有豐富的葉酸；而體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質。此外鉀還有降壓、保護心臟與血管內皮的作用，這對於孕婦是十分有利的。因此營養學家告誡，懷孕婦女最好每天能吃一隻香蕉。
四種食物孕媽多吃寶寶更加聰明伶俐2
1、多吃核桃
核桃的營養價值是非常豐富的，被人們譽爲“長壽果”,之所以說核桃適合孕期食用，主要是因爲核桃內含有豐富的葉酸、維生素族、微量元素以及脂肪和優質氨基酸類，葉酸是預防寶寶畸形必須的物質。
尤其是在孕期前3個月，孕婦必須要及時補充葉酸，維生素類和微量元素也都是保證孩子健康成長所必須的營養物質，尤其是維生素裏面的視黃醇，這是一種脂溶性維生素，有利於寶寶眼睛的發育和完善，讓寶寶的'眼睛又大又亮，炯炯有神。
2、多吃黑芝麻
黑芝麻是一種種子類食物，裏面含有大量的蛋白質和脂肪物質，並且含有維生素E、維生素A、卵磷脂、鈣、鐵等微量元素和礦物質，有很好的健胃、保肝之功效，還可以促進紅細胞生長，對於寶寶的髮質有很好的功效，可使孩子的頭髮烏黑亮澤，更加柔順、茂密。
3、多吃獼猴桃
獼猴桃屬於是比較常見的一種水果，幾乎家家都吃過，口感酸甜，質地柔軟，汁水量也比較大，不管是大人還是孩子，都很喜歡吃，並且獼猴桃內含有蛋白水解酶、獼猴桃鹼、糖類、礦物元素以及17種人體所需氨基酸，並且維生素含量豐富，孕期多吃獼猴桃，可以大大改善孕媽媽和孕寶寶的膚質，寶寶生出來皮膚更加水嫩、光滑白皙。
4、多吃堅果
堅果分爲很多種，像是核桃、榛子、花生、巴坦木等都屬於是堅果類，根據營養學家建議，每天都應該吃幾粒堅果，可以保證人體的微量元素和營養物質攝入，尤其是孕婦。
因爲堅果內含有幾種到幾十種氨基酸、膳食纖維、DHA、礦物元素以及維生素等成分，不只是可以美白肌膚、營養骨骼和神經，還可以促進寶寶的大腦發育，降低孕媽媽妊娠期糖尿病和高血壓的風險，是非常適合的小零食。
懷孕是一件很辛苦，但也很甜蜜的事情，我們都希望小寶寶可以健健康康的成長直到降生，所以就需要孕媽咪在懷孕這段時間對自己的身體尤爲關注，經常吃一些水果還可以增強抵抗力，少生病，也就可以少吃藥，更加有利於寶寶的健康。
四種食物孕媽多吃寶寶更加聰明伶俐3
1、水果蔬菜類
香蕉：被譽爲“智慧之果”。香蕉在體內能幫助大腦製造一種化學物質來刺激神經系統，給人帶來消除疲勞、鎮痛、健腦的效應。 棗：每100克大棗中，維生素c的含量540毫克，是所有食用水果中維生素c含量最高的一種。
蘋果：多吃蘋果能夠提高智能，增加記憶。
菠蘿：菠蘿中富含維生素C和重要的微量元素錳，對提高記憶力有幫助。 檸檬：檸檬含有多種維生素可提高人的接受能力。
2、豆漿奶類
牛奶：含有相當數量的色氨酸，有利於恢復大腦機能。孕期每天補充2-3杯牛奶，最好是孕婦的配方奶。
豆漿：含有蛋白質、鈣等，可爲大腦提供所需多種安基酸。 溫馨提示： 孕婦每天喝一杯豆漿已足夠，不要超過500ML。
3、魚肉蛋類
雞蛋：含有豐富的優質蛋白、卵磷脂、鈣、鐵、維生素A、D及B族維生素，對促進人腦神經系統的功能大有裨益。建議每天吃1-2只雞蛋。以燉蒸或水煮爲好。
魚肉：含DHA，DHA能活化大腦細胞，改善大腦細胞及腦神經傳導的功能，並能提高注意、感覺、判斷、記憶等能力。若一週內能吃2～3次的魚，尤其是海魚，能提供寶寶更優質的營養。
4、堅果類
核桃：含有豐富的不飽和脂肪酸，可促進腦細胞的生成，此外，核桃中所含的微量元素鋅和錳也是人腦垂體的重要成分。核桃是孕媽媽們最好的保健食品，可以取核桃肉用來煲湯，如核桃花生雞腳湯。如果用做零食的話，最好是生吃，每天2到3顆即可。
芝麻：現代研究發現，芝麻的物質營養非常豐富，特別是不飽和脂肪酸含量很高。因此，常吃芝麻，可爲大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質，提高腦的功能。 花生、瓜子、夏威夷果、松子、榛子等都是美味有益的堅果類食物，可放在零食罐裏，飯前飯後吃一些。
