負面情緒對孕婦的影響，長期情緒緊張的孕媽，會使身體變得衰弱，要想生個身心健康的孩子，對待胎兒的態度必須是愉快和積極的，下面就來看看負面情緒對孕婦的影響。
孕期的不良情緒帶來的危害主要分爲兩方面：
一個就是對孕婦本人及家庭帶來的影響，第二個就是對胎兒發育的影響，對孕婦本人及家庭帶來的影響和處於焦慮抑鬱狀態中的孕婦，除了感覺到生活不如意，還給家庭帶來一些不愉快的陰影，懷孕本是一件高興的事情，但是因爲孕婦的這種易怒鬱鬱寡歡給家庭帶來了一些緊張的氣氛，有一些堅持工作的孕婦，因爲情緒不好使工作效率大受影響，造成同事關係的緊張。
對於胎兒發育的影響，妊娠期焦慮和抑鬱的母親她出生後的新生兒往往可能會出現:
第一個就是生長髮育遲緩、低體重、吃奶茶、抵抗力差、很容易腹瀉。
第二就是情緒發育異常。容易哭泣、容易急熱、睡眠差，屬於難撫養型。
第三就是認知發育異常。嬰兒和母親的情感交流差，翻身逾越爬行對新鮮事物的反應差。
第四就是畸形的可能性。有相關的報道嚴重焦慮抑鬱的母親出生後的新生兒出現小兒畸形。還有發現妊娠頭三個月以內孕婦受驚嚇、過分的焦慮緊張，是引起新生兒齶裂和兔脣畸形的重要原因。
學會深呼吸
選擇空氣新鮮的地方，每日進行2—3次。胸腹式聯合的深呼吸類似瑜伽運動中的呼吸操，深吸氣時，先使腹部膨脹，然後使胸部膨脹，達到極限後，屏氣幾秒鐘，逐漸呼出氣體。呼氣時，先收縮胸部，再收縮腹部，儘量排出肺內氣體。反覆進行吸氣、呼氣，每次3—5分鐘。
深呼吸是自我放鬆的最好方法，它包括從簡單的深呼吸、瑜珈，一直到冥想的一切活動。深呼吸不僅能促進人體與外界的氧氣交換，還能使人心跳減緩，血壓降低。它能轉移人在壓抑環境中的注意力，並提高自我意識。當人們知道自己能夠通過深呼吸來保持鎮靜時，就能夠重新控制情感，緩解焦慮情緒。
tips:以下是如何深呼吸的技巧
1.坐在一個沒有扶手的椅子上，兩腳平放，並使大腿與地板平行。將背部伸直，手放在大腿前部。
2.用鼻子進行自然的深呼吸，腹部擴張，想象着空氣充滿了腹部。
3.在連續的呼吸中，完全擴張胸部和肺部，感覺胸部正緩慢上升。想象空氣正在腹部和胸部間向各個方向擴張。
4.通過鼻子緩慢地呼氣。呼出時間比吸入時間長。
5.呼吸至少一分鐘，保持節奏舒緩，不要強求自己。注意呼吸的深度和完全程度，並使身體放鬆。
孕期心情差的負面影響有哪些：
第一會影響到胎兒的智力發育。
女性在懷孕期間如果情緒不好，承受的壓力較大，長時間沉浸在負面的情緒當中，會影響到胎兒的神經發育，尤其是對胎兒的`智力發育會造成一定的影響。
第二是影響到孩子的性格。
任何人在情緒不良的狀態下下丘腦分泌一種叫做皮質醇的壓力激素，當此類激素在增加時，人體會心跳加速，呼吸加快。如果女性在整個孕期由於生活工作以及感情長時間處於負面的情情況當中，承受的壓力會促使大腦分泌出壓力激素，並且會傳遞給腹中的胎兒，對於胎兒大腦的情緒調控以及記憶力都會造成不良的影響,長期以往孩子出生之後會增高暴躁，易怒,多動的機率。
第三影響胎兒的健康發育。
孕期女性的心情差對於自身的健康影響較大，並且也會損傷到胎兒的正常發育。通過相關的醫學研究表明長期過量的負面情緒,會造成人體的免疫力降低，對於胎兒的健康發育也會造成不良的影響，會導致胎兒在發育過程當中早產，流產以及發育畸形的可能性增高。
可以使用按摩放鬆法
懷孕階段按摩是幫助放鬆的理想方法。因爲按摩能刺激身體分泌一種叫做內啡肽的自鎮靜物質，它能使人產生幸福的感覺。另外，按摩對於消化、呼吸、循環和排泄系統等都有好處。尤其是在有壓力的時候。
雖然按摩對於身體是有好處的，但是孕媽媽在進行按摩前一定要告訴按摩師已經懷孕了，尤其是在頭三個月，以下是孕期按摩的禁忌與原則。
按摩力量
人體對疼痛的承受力各有不同，而男性的手勁較大，所以準爸爸幫準媽媽按摩時，手法應溫柔平和，力量要輕重適宜，準媽媽的感覺舒服最重要。用力過猛、刺激太強易生反效果。有些穴位只要稍微壓按就難以忍受，如承山穴，應適可而止。
按摩部位
按摩前應對施法的局部瞭解清楚，以免操作時傷害到重要組織。隨着胎兒發育，腹部穴位最好少去按摩刺激，可以熱敷來代替。另外，對容易引起子宮收縮的敏感部位，如乳房、大腿內側也不要加以刺激。
禁忌穴位
合谷穴：拇指、食指張開，位於虎口處，按壓會促進催產素的分泌，具有催產作用，中醫無痛分娩時用。
肩井穴：位於肩上大椎與鎖骨肩峯端的連線中點。若刺激太強容易使人休克，可能對胎兒不利。
懷孕期間應避免按摩合谷、肩井二穴。另外，準媽媽若有到醫院鍼灸治療的需要時，務必先告知醫師已懷孕，以免誤針此二穴。
負面情緒對胎兒的危害
一、準媽媽焦慮易使孩子成長中出現情緒問題
英國精神病學家的研究顯示，準媽媽過度焦慮不只是增加胎兒的風險，還易使他們在日後的成長中發生情緒和行爲方面等問題。
專家在對懷孕18-32周的孕婦進行的研究中發現，沮喪和焦慮程度高的準媽媽，生下的孩子在4歲左右就會出現不同程度的行爲和情緒問題，如過度活躍、無法集中精力等，發生率是正常人的2-3倍。專家認爲，焦慮和沮喪情緒使孕婦內分泌系統發生了異常。由此，對胎兒大腦發育造成不良影響，增加了孩子在未來的發育過程中的異常概率。
二、孕媽情緒緊張可致使胎兒血壓升高
澳大利亞科學家通過實驗表明，孕婦在懷孕早期精神緊張，即或短短2天，也可能會引起胎兒血壓升高以及腎功能紊亂。
準媽媽在孕期避免服用藥物和進食某些食物固然重要，但也應想盡一切辦法避免精神緊張。不過，遺傳易致精神緊張在這裏是一個關鍵因素。也就是說，引起精神緊張的作用力對於不同的人有很大差異。
三、孕媽緊張會使自身免疫力下降
長期情緒緊張的孕媽，會使身體變得衰弱，而身體衰弱的人很容易感染疾病。因爲這種情緒會對免疫力產生不良影響，引起大腦發生一系列反應。當下丘腦受到緊張情緒刺激後，腦垂體也隨之受到刺激，促使腎上腺分泌糖皮質激素增高，導致抗體產生減少，大大削弱孕婦對疾病的免疫力。
四、妊娠態度對胎兒的身心發育影響最大
法國醫學專家指出，在準媽媽的心理狀態中，對胎兒的態度和心理壓力對胎兒生長髮育影響最大。
專家通過對數千名孕婦的調研結果發現，希望分娩的孕婦，所生的孩子與不希望分娩孕婦的孩子相比，無論從心理上還是身體上，在出生時和出生後前者都比後者健康。比如，前者發生早產和低體重兒比率高，精神行爲異常者多，特別是拒絕生育的母親，所生的孩子很多都易患消化系統疾病，或孩子大多感覺遲鈍，體弱無力。
因此，要想生個身心健康的孩子，對待胎兒的態度必須是愉快和積極的，不應是拒絕和不願意的，否則會影響胎兒的身心健康。
