孕期負面情緒怎麼辦，很多媽媽懷孕之後內心難免都會產生一些負面情緒，這樣的負面情緒會對我們的身體和胎兒的發育造成影響，下面就爲大家分享孕期負面情緒怎麼辦。
1、保證充足的睡眠
睡眠不足和睡眠質量不佳都會影響到情緒，容易使孕婦出現低落、焦慮和緊張的情緒。而且孕婦在孕期也會比較辛苦，睡眠質量可能也會變差，所以在白天的時候儘量多補覺，減少疲勞。
2、多散步
散步可以讓人調節情緒，若孕婦情緒不好的時候可以散散步，這樣可以放鬆一下自己，還可以減少在孕期產生的恐懼。
3、做點自己感興趣的事情
孕婦也要學會自我調節，可以做一點自己感興趣的事情，也是可以幫助放鬆心情。通過做自己感興趣的事情，可以從中獲得快樂和成就感，比如逛街、聽音樂、插花等，注意力就會從不好的情緒當中轉移出來。
4、找親近的人傾訴
懷孕這個過程是比較辛苦的，因此有些時候孕婦會感覺到沮喪，這個時候可以找身邊親近的人傾訴，把心裏的苦悶都說出來，這樣情緒也會好很多。有時通過傾訴的方式，還可以交流到一些懷孕知識，同時舒緩緊張和孤獨。
5、多和胎兒交流
孕婦和胎兒是連爲一體的，不妨多摸摸自己的肚子和胎兒進行交流。想想胎兒出生後的喜悅，心情也會跟着變好。
孕婦的情緒是很重要的，這會直接影響到胎兒的發育和生長。孕婦長期心情低落、緊張或是憂慮，這對於胎兒的發育是很不利的。孕婦們一定要多學會調節自己的情緒，雖然懷孕是一件比較辛苦的事情，但是爲了胎兒的健康着想，辛苦一點也是值得的。
1、立刻停止負面的情緒。當你確定負面情緒源於何處後，給自己加油打氣，克服負面情緒。舉個例子，如果你覺得自己今早心情糟透了，不妨對自己說，早晨是很難熬，但是之後就會好了，藉此保持積極的態度。
如果你很難克服負面情緒，請記住這個竅門；你不會對別人說的話，也不要對自己說。提醒自己要積極樂觀，時間長了就會成爲習慣了。
2、不要使用過於負面的`語言。像“糟糕”“災難”這種詞不是用來形容小病小災的，避免使用這種詞彙能讓你將負面情緒轉化爲積極的一面，用正面的思緒和讚揚來代替這些負面語言。
當你發現自己使用這類詞語時，請即刻將其替換爲程度較輕的詞彙，比如將“糟糕”換成“不順”或“低於預期。”“災難”可以換成“不便”或“挑戰。”
3、轉憂爲喜。很差或很好的局面畢竟是少數，在困境中找尋積極的一面，這樣能幫你更快渡過難關。一旦發現自己開始胡思亂想，請即刻停止，轉而想一些積極的事情。
舉個例子，想象一下你的電腦壞了，需要更換一個內部零件。這件事本身的確麻煩，但是修理電腦的過程可以給你機會學習新的技能，或者鞏固已有技能。
情緒是美好的東西。 它們構成了使我們成爲人類的重要組成部分，它們使我們充滿活力。
但是，如果我們讓我們的情緒瘋狂地搖擺我們，
我們最終會傷害他人，傷害自己並破壞人際關係。
我們都在努力控制和調整自己的負面情緒，以追求更好的生活。
1、合理發泄可避免精神抑鬱。自我調節，要學會自我安慰，同時不要拘泥於個人的小天地而患得患失，力爭經常參加文體活動來調節精神生活，消除心理緊張，開闊心胸。多運動，跑步、轉圈、疾走、游泳等運動都是化解不良心態的最有效的方法之一。
與他人進行愉快的交往可以有效地表達自己的需要和感情，感到更能控制自己的生活，這種感覺可以避免抑鬱情緒的產生，也可預防抑鬱症的復發。曬太陽也可改善抑鬱症病人的病情，多曬太陽能振奮精神。另外，賞花草、聽音樂、觀山水等都可改善惡劣的心情，幫助自我調節。
2、找工作的樂趣。一位已爲工作“征戰”十幾年的作家曾表示：工作低潮的最主要原因，就是看不到未來。而工作量沉重和綁手綁腳的感覺，也是造成倦怠的重要因素。此外，失戀、家庭問題、人際關係與生理的變化，亦會使人陷入孤立、挫折、恐懼之中。要爲工作增添活力，先要破解問題所在，瞭解工作低潮的癥結，纔可重拾工作樂趣。
3、騰出時間休息。說起來簡單，但有時要騰出時間來可真不容易啊！即便如此，你還是要儘量給自己多留一點休息時間。要知道，孕期保證休息不僅對你自己很有好處，而且對你的寶寶來說也是至關重要的。因此不必爲自己的“無所事事”而感到愧疚。
女性懷孕後情緒低落的原因
1、生理變化較大，體重逐漸增加。失去了原有的完美身材，妊娠紋、雀斑都悄悄爬到了自己的身上所以爲此而哭泣。
2、肢體方面的痛癢，孕期當中女性的腹部會感覺到各種不適，由於自己時第一次懷孕沒有任何經驗又不知如何是好所以爲此而哭泣。
3、對產檢的擔憂，當媽媽的都想自己生個健康的寶寶，產檢的目的就是爲了確保胎兒是否在健康成長，每次產檢孕媽就會覺得緊張，害怕胎兒患上什麼疾病，一直憂心忡忡。當這幾方面的壓力同時攻向孕媽，再堅強的女人也會變得脆弱。
女性懷孕以後的身體狀態，會發生很多微妙的變化，這些變化都會引起情緒的異常，而且，女性懷孕會影響到一生，和一個家庭，不管是胎兒性別，夫妻關係，甚至是家庭環境中的種種因素，都會帶來莫名的壓力，所以，準爸爸們一定要多一些體貼，幫助孕媽媽緩解負面情緒。
