鍛鍊寶寶坐的方法，在寶寶發育這方面，很多人是存在育兒焦慮的，比如寶寶學坐這事兒，其實很多家長做錯。出生2-3個月時嬰兒在俯臥的時候能擡起。以下分享鍛鍊寶寶坐的方法。
4 個月的寶寶：
鍛練寶寶的腰肌。媽媽與寶寶玩引拉手機遊戲。即讓寶寶平臥躺在牀上，媽媽應對小孩，一邊和寶寶說 媽媽幫你坐起來玩好麼？一邊漸漸地用雙手拉其手臂，拉至坐姿後，將其扶直，稍坐一會兒後，再協助平臥牀邊，不斷開展 3~6 次。
或是媽媽雙手扶着寶寶的腹部或腋窩下，扶成坐姿，兩腿成 45 夾角分離，隨後雙手扶腰，將寶寶人體往下推按成坐姿，一會兒再攙扶。不斷開展 4~6 次。
5 個月的寶寶：
除開切實加強推進訓練外，還可將小孩扶至坐姿，用可以傳出動聽聲響或色彩豔麗的玩具，在小孩前上邊引逗小孩，讓其積極仰頭、擡頭挺胸、支腰看或抓玩具。
每一次不斷訓練開展 4~6 次。還可以讓寶寶依靠布藝沙發背坐或靠在媽媽胸口坐來開展靠坐訓練，還能夠在毛毯上放好多個大軟墊排成一個三角形讓寶寶靠坐着在其中。一開始訓練坐時，寶寶常常會搖擺不定或身體前伸，這時媽媽可教它用雙手在前支撐點一下。
6 個月的寶寶：
大部分寶寶已能妥妥獨坐着那裏，這時，在寶寶眼前放些玩具供他爬取玩樂，他能夠獨自一人坐着那裏，玩樂好一會兒。
特別提示：
坐的訓練在逐漸環節一般每一次數分鐘就可以，到寶寶 6 個月時慢慢能夠增加至15~二十分鐘。這般訓練一段時間，小孩便可獨座輕鬆，但也不適合坐得很久。
鍛鍊寶寶坐的時間
三四個月寶寶的神經系統發育正常的情況下，寶寶就會自己翻身了，當長到六個月的寶寶脊柱可以將頭撐得很直，自己可以坐着的時候，媽媽們就可以鍛鍊寶寶坐着了。
此時的寶寶坐的還不是特別穩當，搖搖晃晃，但是寶寶卻玩的很開心，所以媽媽們要多陪寶寶玩，多訓練寶寶坐着。
寶媽們在鍛鍊寶寶學坐的時候，媽媽們不要太着急，不要讓寶寶坐的太久了，因爲寶寶的脊椎發育還不夠完善，如果坐的太久，寶寶的脊柱就會出現側彎受損。
同時，學坐的時候不要讓寶寶練習跪坐，這樣容易壓迫到下肢，影響腿部正常發育。還有的媽媽在寶寶三四個月的時候就給寶寶扶坐了，這樣對寶寶脊柱損傷會很大。
如何幫助寶寶坐穩
在寶寶剛開始學坐的時候，往往會有坐不穩的現象，這個時候家長可以通過一些運動或者遊戲來幫助寶寶。
媽媽可以跟寶寶玩拉引遊戲：先讓寶寶平躺，用手拉着寶寶慢慢坐起，幾秒後再恢復寶寶的平躺姿勢，這樣可以有力的增強寶寶的腰部力量。
讓寶寶趴在疊起的被子或沙發靠背上邊，寶寶會自由的運動自己的雙腿。這樣有助於孩子整體協調。
可以讓寶寶倚着墊子坐穩，慢慢練習寶寶就能順利坐穩了。
訓練寶寶坐的過程
其實，不論是外力練習還是指導式練習寶寶坐起來，這都不是屬於寶寶自立的發育或者大動作發育，一般讓寶寶自己熟練坐起來，大致需要經過3個階段的過程：
1.寶寶練習靠坐
很多爸爸媽媽都在練習寶寶靠着坐，其實這個時間是5-6個月寶寶纔開始練習的。這個時間寶寶若是有了自己想要翻身坐起來的慾望時，那麼爸爸媽媽便可以測驗一下，將靠墊靠在寶寶的腰背部，給寶寶一個靠着的支點，滿足寶寶們翻身坐起的慾望，但是需要注意的是
這個時間不可以逼迫寶寶去練習，靠坐並非是寶寶學坐起來的必須進程，爸爸媽媽們要重點把握寶寶的頸背部的氣力和肌肉的練習，就好比說寶寶趴着或者翻身等。
2.練習寶寶扶坐
家長練習寶寶扶着坐，這個期間通常爲6-7個月的寶寶纔開始練習的。在這個練習階段，爸爸媽媽們不要強行的拉開寶寶的雙手，也不可以讓寶寶焦急開始自己獨坐，這個時間爸爸媽媽們要做的只是在旁邊保護寶寶，保證寶寶們的安全就好了。只有在這樣的條件下，寶寶纔會儘可能自己把握操練坐的時候和力度，以到達天然發育的進度。
3.練習寶寶獨坐
這個時候應該在寶寶7-8個月大的時辰開始進行，一般這個時間寶寶會自己在沒有支撐的環境下自己自力坐起來，雙手可以自己抓取拿工具等，而且還會自己扭頭【不】雅察或者上半身的活動等
寶寶自力坐起來的大活動發育進程，要求的是寶寶自己把握分歧動作之間轉換，就好比寶寶會自己在趴着的時間坐起來，在坐着的時間趴下去等等，只有具有了這些技術，寶寶也就自己學會了真正的獨坐。
寶寶多大會坐？
嬰兒運動發育道路上有三個里程碑，一個是“頭控穩”，一個是“能獨坐”，一個是“會獨走”，第一個能夠控制自己的頭部，是第二步能獨坐的基礎，而一般來說，5個月左右控頭完成後，獨坐就提上了日程。
不過，要達到真正意義上的坐立，寶寶還需要經過一個階段，藉助外力來進行坐立，比如讓寶寶坐在沙發上，讓寶寶靠一個枕頭被子等。
獨坐發展的幾個階段：
第一步：靠坐
月齡：約5～6 個月。
身體有些搖晃，但是頭部已經不搖晃。
這個階段寶寶開始有想要坐起來的慾望，當我們發現孩子這個傾向的時候，可以用靠墊等方式幫寶寶嘗試靠坐，如果寶寶靠在靠墊上能夠比較穩當，我們可以適當讓寶寶這樣待一會兒，但不要待的時間太長。
但是，如果寶寶靠上去之後很快就倒下去，說明寶寶還不具備這樣的控制力，就要及時停止了。
第二步：扶坐
月齡：約6~7個月。
寶寶可以在無需靠背支撐的'情況下，用雙手撐着自己的身體，這就進入了扶坐階段。
此時寶寶的坐姿呈現拱背狀態，這是嬰兒獨坐的早期階段。
不過，此時寶寶的能力不夠穩定，不足以支撐他長時間的扶坐，而且一旦倒下去之後，寶寶很難再保持坐姿。
所以這個階段，獨坐訓練時間也不能過長，而且家長要在一旁做好保護工作。
第三步：獨坐
月齡：約7～8個月。
寶寶自己可以從俯臥狀態變成坐位狀態，而且發展出坐位側方保護伸展，也就是當要身體要往前或者往側邊倒下的時候，寶寶可以通過雙手靈活的進行支撐。
其次，這個階段寶寶坐姿情況下，脊柱不再彎曲，而是可以和牀面呈現直角狀態，也叫“直腰坐”，進入坐位的穩定階段。
接着，寶寶可以發展出“扭身坐”，他可以自己去拿身體後方的玩具，同時保證自己坐姿不會倒。
第四步：自由坐
月齡：10個月
到10個月左右，寶寶就可以更加隨心所欲的坐立了，不管是從什麼姿勢都能變成坐位，也可以從坐位變成其他姿勢，前後左右平衡反應完全建立，還可以雙手向後支撐來保持坐姿，而且寶寶坐的時間長也完全沒問題了。
如何訓練寶寶的坐姿？
那在5個月左右寶寶坐立運動開始發育階段，如何給他做訓練呢？
1. 拉坐練習
拉坐練習有點像低配版的被動“仰臥起坐”，讓寶寶躺在牀上，媽媽坐在寶寶對面，然後握住寶寶的雙手，讓寶寶手掌朝向自己，輕輕把他拉起來，讓寶寶體會這個起坐的過程，感受腰部力量。
每次練習時間不宜太長，最多不要超過5分鐘，寶寶疲憊的時候就停止，然後撫摸一下寶寶的胳膊和腰部，幫寶寶放鬆肌肉。
2. 靠坐練習
當寶寶進入第一個靠坐階段的時候，我們可以拿靠墊來讓寶寶進行練習，讓寶寶靠着坐一會兒，時間不用太長，2、3分鐘即可，每天可以這樣聯繫1、2次，如果寶寶不喜歡不配合，就不必強求。
因爲強行讓寶寶練習，對孩子來說可能造成傷害。
雖然是一個簡單的坐立，對寶寶來說，需要跟腱、內轉肌等部位配合進行，寶寶身體在承受壓力和風險，所以坐立訓練不要強求，不要過度。
另外，在寶寶坐立運動發展階段，有些坐立姿勢是不正確的，比如痙攣型跪坐位。
也就是我們說的W型坐位，因爲寶寶在伸腿坐位的時候受到下肢外展影響不能充分分開，容易傾倒，所以他會讓自己蟬蛹弓背坐位，不容易坐直腰。
長期練習的話會影響到孩子的腿型，甚至影響孩子的平衡能力，天長日久，嚴重的會形成“脊柱前凸”，這會對整體的平衡和協調能力造成不良影響。寶媽看到後要及時調整。
適合寶寶坐立的姿勢有哪些？
1. 環坐：兩條腿呈現向內彎曲的環狀，是寶寶常用坐姿，坐起來比較穩，難度較小，所以寶寶練習的時候經常採用。
2. 盤腿坐：寶寶兩條腿交叉，盤腿坐在牀上，也比較穩，這個姿勢對W型坐姿有一定的矯正作用。
3. 長坐或V坐或箕坐：兩條腿自然伸展，這是一個很自然的狀態，寶寶比較舒服，身體可以打開，對寶寶身體發育也很有利。
