肥胖的孩子心理會更加脆弱嗎

你認爲肥胖的孩子心理會更加脆弱嗎？隨着生活水平越來越好，肥胖也不再是成年人的專屬。很多小孩子小小年紀已經就非常肥胖了，這讓很多家長擔心肥胖的孩子心理會更加脆弱嗎？下面是小編幫大家整理的相關內容，感興趣的朋友趕緊來了解一下吧。

肥胖的孩子心理會更加脆弱嗎？

也許有人會說孩子對於世事並不懂很多，對於自己肥胖的身體並不在意，這種看法是不對的，雖然許多肥胖的孩子對於自己的體重有一定的認識，而且看起來並不在意，但往往在受到外界壓力的時候，心理會變得更加脆弱。因此，爲了孩子的健康着想，家長們應該爲孩子的肥胖做些什麼，比如減肥。

如今“垃圾”食品的流行，也使得肥胖的孩子在我們的周圍也常見起來。但我們在生活中也會經常看到一些肥胖兒童受到嘲笑，欺負，雖然這只是同齡玩伴善意的、無心的玩笑，但是可以看出肥胖的孩子對此很反感，但表現的往往是忍讓，久而久之就使得肥胖的孩子心理有些不正常的變化。因此筆者就這一心理問題，諮詢了專業的心理醫生。

專業的心理醫生告訴我們，肥胖孩子在社交、遊戲中被拒絕的`次數會更多，比如需要與同伴合作進行競技性的活動，肥胖兒童可能會因爲自己的笨拙而被同伴拒絕或冷落。這個時候，他們會出現自卑、自責的心理，行爲上也會變得膽怯退縮。而這一點女孩的表象比男孩更加的明顯，因此要注意。有些男孩在自卑的同時，還可能出現怨恨、敵對的心理，甚至會控制不住內心的憤怒而攻擊同伴，因此對於孩子的心理成長是很不利的。

孩子肥胖的形成是一個慢性發展的過程，這點家長們應該要做一個自我的批評，是不是因對孩子太溺愛而使得孩子肥胖，比如吃過量的甜食、油炸食物等。肥胖的孩子在外界壓力不斷增加而帶來心理問題時，有的孩子會在進食的時候有所節制，但難以堅持。更有一些孩子選擇了“自暴自棄”，乾脆用進食的滿足感來抵禦外部的不快，從而導致體重進一步增加，這些都需要家長的注意，幫助孩子減肥。

所以說，如果肥胖的孩子出現了心理問題，自身除了積極地減肥以外，家長老師應該鼓勵孩子多關注自身的優點長處，比如聰明、記憶好、講衛生等等。孩子在某些方面有了自信，並不斷得到增強，就會將信心逐漸轉移到減肥這一問題上。而家長或老師也可以肯定的告訴孩子，肥胖完全是可以改變的，他的體重以後完全有希望和大家處於一樣的水平。並且給孩子找一個有說服力的榜樣，告訴他某某就是通過什麼樣的減肥而成功的，這就更有助於兒童減輕體重。但是如果患兒的體重已經屬於嚴重肥胖，家長這時最好求助一下營養科的醫生，並且在專業人士的指導下建立孩子減肥的信心，讓孩子儘早的從自卑中解脫出來。

孩子的心智本來就不成熟，而且是一個容易受到同伴影響的羣體，所以，要避免因肥胖而出現的心理問題，家長就應懂得控制孩子的體重。但是如果孩子已經肥胖了，也要讓孩子學會接納自己的情況，然後一點點的改變。首先可以先讓孩子這樣接受自己，比如可以讓孩有這樣的想法：我現在是有一些超重，但這只是暫時的，我願意通過一段時間的調整，讓體重降下來。並且 讓孩子學會可以自嘲，如果可以幽默地承認自己肥胖，別人再怎麼看他也就是不會有影響了。

如何預防孩子肥胖

一、合理安排一日的飲食，不要讓孩子飢一頓、飽一頓：

1、約束孩子吸取高熱量、高脂肪、高糖、高膽固醇食物(肥肉、動物內臟、油炸食物、奶油甜點、堅果類、冰淇淋、巧克力等)的食物。

2、確保含蛋白質食物(魚、瘦肉、豆類及豆製品)的攝人，以防瘦身影響小孩生長髮育;

3、確保含維生素、礦物質食物的攝入

PS：含水分多的蔬果：黃瓜、冬瓜、白蘿蔔、生菜、西紅柿、西瓜;

含纖維多的蔬菜：芹菜、竹筍、菠菜、白菜、胡蘿蔔、蘑菇、海帶、木耳。

二、運動，生命在於運動

道家也講究均衡，既然每天要攝入這麼多的東西，那就一定需要排出同樣多的東西。如何排出?那就是運動。

從科學的角度來說如果要減脂需要滿足心率在140-160次分之間，那簡單的動幾下是不行的。那有哪些運動可以做能?可以讓孩子進行有氧運動，例如：緩跑、中速跑、迅速步行、爬坡、騎自行車和游水等，能加快體內有氧的推陳出新，可以幫助剩餘的脂肪燃燒，也有利於進步心血管體系的功用。男孩子可能會偏愛球類運動，那也可以進行乒乓球、排球、足球、籃球等運動。

但請注意進行這些運動的原則是循序漸進、逐漸加量，意圖是減輕體重，推進體脂耗費，改善心肺功用。