【導讀】：脆冬棗是一款常見的零食，冬棗這種水果本身的熱量並不是很高，但由於脆冬棗是油炸過的，因此吃多了容易發胖，下面就和小編一起來看看脆冬棗怎麼吃不胖吧。
脆冬棗確實是油炸製成的，因此即使冬棗本身的熱量不高，脆冬棗經過油炸加工後也不能多吃，並且冬棗本身是一種 糖分含量很高的水果，更要適量的食用。
脆冬棗的確是油炸的，去核後在一個真空爐裏面用棕櫚油油炸而成，他們說這種方式是真空油浴，然後炸完後放在漏斗裏面把油漏。脆冬棗雖然美味可口，但是糖分含量極高，又是經過真空油浴而成，不宜食用過多，每次三四顆左右，符合腸胃消化能力，不容易堆積糖分引起發胖，且一天不易超過10顆爲宜。
適量吃點脆冬棗不易引發肥胖，但是因爲脆冬棗糖分含量高，又經過真空油炸，所以熱量極高，吃多容易堆積脂肪，並且加上當日其他食物的攝入的熱量，更加容易引起發胖，因此建議結合當日飲食控制食用脆冬棗，不宜食用過多。
脆冬棗吃多了很容易發胖。
因爲脆冬棗經過油炸，所以熱量極高，吃多容易堆積脂肪，若是加上當日其他食物的攝入量，更加容易引起發胖。雖然冬棗的熱量僅爲105大卡，但是脆冬棗經過油炸，所以吃脆冬棗多多少少會長胖的。過多食用冬棗會引起胃酸過多和腹脹。腐爛的大棗在微生物的作用下會產生果酸和甲醇，人吃了爛棗會出現頭暈、視力障礙等中毒反應，重者可危及生命，所以要引起注意。
畢竟冬棗糖分蠻高的，不太建議完善太晚吃很多冬棗，吃多了可能會發胖。冬棗含大量的糖分，晚上吃後也不運動，容易發胖的。再說，大棗含大量的糖類物質，主要爲葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等。大量的糖分特別是葡萄糖進入體內，是不容易被分解的，所以長期晚上吃太多，的確容易引起變胖。
建議一次兩三顆爲宜
脆冬棗雖然美味可口，但當中纖維素含量高，含糖量也不低，不宜食用過多，每次三四顆左右，符合腸胃消化能力，不容易堆積糖分而引起發胖，且一天以超過10顆爲宜。
直接吃或者煮粥食用不易胖
脆冬棗直接吃美味可口，並且便捷方便，不過把脆冬棗當零食吃，可能不易控制食量，一不小心便容易吃多引起發胖，建議煮粥食用，做法簡單且能夠相對減少冬棗的食用量。
飯後1小時或兩餐中間吃不易胖
脆冬棗不宜空腹食用，油炸過後的脆冬棗水分會減少，因此當中的纖維素及糖分比例會增加，空腹食用容易引發腸胃消化不良，而飯後1小時吃脆冬棗能幫助消化，避免更多脂肪堆積，兩餐中間吃能增加飽腹感，緩解飢餓，降低食慾，減少其他食物量的攝入，因此不易發胖。
